肥胖孩子怎樣減肥好

發(fā)布時間：2019-11-2954224次瀏覽

運(yùn)動是減肥最直接，最有效的方法之一。運(yùn)動結(jié)合飲食可以達(dá)到減肥目的。平時可以吃瘦肉，蛋和牛奶，并確保孩子可以攝取足夠的蛋白質(zhì)。在選擇乳制品時，應(yīng)注意選擇低脂或脫脂產(chǎn)品，孩子必須養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不要吃得太快。

生活條件越來越好，兒童的營養(yǎng)越來越好，但是隨著長期營養(yǎng)攝入過多，加上缺乏日常運(yùn)動，越來越多的肥胖兒童出現(xiàn)，肥胖會對孩子的健康產(chǎn)生巨大影響，成人可以通過很多方式減肥。但是孩子太小了，很多方法都不適合。那么，肥胖孩子怎樣減肥好？
　　在減肥過程中，有些孩子具有很好的減肥效果，而有些孩子則較難減肥。其中，一些兒童的脂肪和肌肉，骨骼同時超標(biāo)，屬于強(qiáng)肥胖癥，這種類型的兒童肥胖很容易減肥。但是對于一些不喜歡運(yùn)動的孩子，人們經(jīng)常說他們很胖，他們的脂肪特別柔軟。人體的脂肪成分很難測量，骨骼和肌肉較差，減肥更困難。為此，父母需要為孩子養(yǎng)成良好的生活方式，使孩子有毅力和信心減肥。
　　兒童的骨骼，器官，智力等仍在增長和發(fā)展，因此，即使為了減肥，也應(yīng)該每天按時吃三餐，并且絕不能通過節(jié)食來減肥。
　　首先，多吃瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的食物。兒童多吃瘦肉，拒絕吃高脂豬肉，漢堡包和其他食物。最好吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如大豆，雞蛋和玉米。多吃新鮮的瘦肉和蛋白質(zhì)也有助于補(bǔ)充孩子所需的營養(yǎng)。
　　選擇低脂或無脂乳制品
　　通常，乳制品可補(bǔ)充兒童所需的鈣和蛋白質(zhì)。因此，許多父母會讓孩子喝牛奶以增加營養(yǎng)，但是牛奶中所含的大量脂肪和糖可能是導(dǎo)致兒童肥胖的原因。因此，在選擇乳制品時，應(yīng)注意選擇低脂或脫脂產(chǎn)品，例如脫脂牛奶和脫脂酸奶。
　　孩子必須養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
　　不要吃得太快，每餐的時間應(yīng)該超過25分鐘。多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩，油炸的食物，多吃蔬菜不僅可以減輕體重，而且可以補(bǔ)充兒童急需的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，以確保兒童能夠健康成長。
　　保持運(yùn)動
　　運(yùn)動是減肥最直接，最有效的方法之一。盡可能多地帶孩子參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞等。例如，多帶孩子參加運(yùn)動，運(yùn)動訓(xùn)練和志愿活動會消耗大量卡路里。

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