五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

增強(qiáng)腰部肌肉柔韌性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)每個(gè)動(dòng)作要進(jìn)行5~10次，每天兩次。必須在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況量力而行。1、側(cè)身肌群拉伸立直腰部，雙腳分開與肩同寬，一只手向上抬起，吸氣，另一只手沿同側(cè)褲線慢慢向下，緩緩拉伸抬手側(cè)肌肉，最大限度拉伸側(cè)身肌群，保持2~3秒，邊呼氣邊慢慢還原。兩側(cè)交替進(jìn)行。2、扭腰立直腰部，雙腳分開與肩同寬，緩緩扭轉(zhuǎn)腰部，直至頭部，視線面向后方，但注意下身不要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，保持這個(gè)姿勢(shì)2~3秒后緩緩回歸原位，兩側(cè)交替進(jìn)行。3、空中蹬車仰臥于地面抬腿，雙腿進(jìn)行蹬車動(dòng)作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰臥于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉(zhuǎn)向一側(cè)，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒兩側(cè)交替進(jìn)行。5、劈腿雙膝立起，雙臂大幅張開，置于身體兩側(cè)；雙腿分開，雙側(cè)大腿觸地，保持5~10秒，然后慢慢回歸原位。6、仰臥抱膝仰臥平躺下腹用力，然后雙手抱住一側(cè)膝蓋，將膝蓋最大限度貼近胸部，另一側(cè)腿伸直小腿觸地，將膝蓋拉至能夠忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回歸原位，兩側(cè)交替進(jìn)行；與上述方法相近，將雙膝抱起，盡可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回歸原位。7、俯臥抬胸雙臂貼于身體兩側(cè)，俯臥，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)貼于地面，保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸3~4次完全放松，隨后呼氣的同時(shí)雙手支撐地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情況下，最大限度抬起上身，直至視線轉(zhuǎn)向前方，保持5~10秒再慢慢回歸原位。8、提臀趴伏雙膝雙手支撐地面，將雙臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部與上身，如伸懶腰一般，保持5秒再慢慢回歸原位。9、貓式和駱駝式伸展運(yùn)動(dòng)雙膝雙手支撐地面，抬頭視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰臥身體扭轉(zhuǎn)仰臥，單膝屈曲，跨越另一側(cè)腿轉(zhuǎn)向?qū)?cè)身體，以對(duì)側(cè)手拉伸屈曲的膝蓋，最大限度扭轉(zhuǎn)腰部肌肉，視線看向反方向，保持5~10秒。兩側(cè)交替進(jìn)行。上述運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)每天堅(jiān)持做，至少要堅(jiān)持6個(gè)月以上才會(huì)有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。

右側(cè)腰部疼痛，有可能是腰椎第三橫突綜合征，這個(gè)腰腰背部那個(gè)地方就會(huì)隱隱的作痛，這種疼痛有時(shí)候還是很明顯的，而且會(huì)竄通，會(huì)向下肢放射痛，有些疼痛放射到小腹或者肚臍周圍，而且這種疼痛處理起來也比較棘手，通過理療、按摩、針刀治療才能慢慢緩解癥狀。腎臟的問題，比如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石，這時(shí)候也會(huì)有隱隱作痛的感覺。出現(xiàn)腰部疼痛需到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生判斷給予相應(yīng)的檢查明確病因，以免延誤病情。

封閉針主要的配方是麻醉藥，還有一些激素，還配合一定的維生素，具有很好的消炎、鎮(zhèn)痛效果。但是對(duì)于激素的長期運(yùn)用對(duì)人體的免疫系統(tǒng)是有一定損傷的，所以封閉針不可能長期使用。在打封閉針之前，要先確定雙側(cè)的腰肌疼痛，還是雙側(cè)腎區(qū)的酸痛，需要到正規(guī)醫(yī)院診斷，看什么原因引起的腰痛，比如是椎間盤突出引起的，還是腰肌勞損、肌肉損傷引起的。此外，對(duì)這個(gè)疾病明確診斷以后，還可以進(jìn)行一些針灸物理治療、針灸按摩，可以采取活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)的一些方法。

腰痛的檢查有好幾種，腰痛做什么檢查要根據(jù)患者的具體情況來定，需要看具體的部位的，一般需要做腰椎x拍片檢查，或者M(jìn)RI檢查。特殊情況下需要結(jié)合化驗(yàn)室檢查和磁共振檢查，如果是腰椎間盤突出，需要睡硬板床。

當(dāng)身體出現(xiàn)腰痛時(shí)可以通過按摩的方法來進(jìn)行緩解，但是對(duì)于按摩在操作上也是有很多，如腰痛時(shí)可以通過按揉、滾動(dòng)式按摩、推捏、壓住腰椎、用力按等按摩手段來幫助患者緩解腰痛癥狀。

腰膝酸軟是一種臨床癥狀，多見于老年人。治療需根據(jù)不同病因，選擇不同的方法。病因包括腰椎管狹窄，膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等。對(duì)于退變性的腰椎管狹窄，需完善X線、CT、核磁等檢查明確椎管狹窄的程度，選擇不同方案，保守、微創(chuàng)或開放手術(shù)；對(duì)于雙膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，早期可以通過力量鍛煉增強(qiáng)肌肉力量；對(duì)于骨質(zhì)疏松引起的腰膝酸軟，需對(duì)癥補(bǔ)鈣、促進(jìn)成骨，堅(jiān)持抗骨質(zhì)疏松治療；對(duì)于不寧腿、老寒腿，這種情況治療效果欠佳，需注意保暖，減少運(yùn)動(dòng)量，治療比較棘手。

導(dǎo)致女性腰痛的原因有很多，比如說受到了風(fēng)寒的影響，還有過度勞累的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致女性腰痛，還有就是骨質(zhì)疏松，流產(chǎn)過多的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致腰痛的情況出現(xiàn)，懷孕后也會(huì)導(dǎo)致這種疾病出現(xiàn)，患者一定要注意及時(shí)的采取一些方法改善。

來月經(jīng)的時(shí)候女性朋友會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，需要及時(shí)采取一些相關(guān)措施緩解，熱敷、按摩都是可以減輕經(jīng)期腰痛的，同時(shí)也要注意飲食，吃一些溫?zé)岬氖澄镆灿兄诰徑庋础Ｑ鄣膮柡Φ臅r(shí)候，可以適當(dāng)?shù)钠鹕碜咦撸Y狀就會(huì)得到很大的緩解，或是選擇合適高度的靠墊靠一會(huì)。

針灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于治療腰痛非常有好處。腰痛如果扎針灸出現(xiàn)排病反應(yīng)首先不要緊張，醫(yī)生要跟病人解釋清楚這是在疾病好轉(zhuǎn)的過程中可能要經(jīng)歷的一個(gè)階段。排病反應(yīng)期間需要注意休息。作為患者自己，當(dāng)意識(shí)到這是好轉(zhuǎn)的過程中可能出現(xiàn)短暫時(shí)期時(shí)，不用過于緊張，跟自己的醫(yī)生做好溝通。在排病反應(yīng)階段盡量要多休息，因?yàn)檫@代表著這個(gè)時(shí)期的正氣和病邪在做斗爭(zhēng)，在消耗著自身的正氣。這時(shí)候病人應(yīng)該好好的休息，盡量不要再做特別劇烈的消耗正氣的行為，讓正氣更好的得到鼓舞和儲(chǔ)備來修復(fù)身體。所以不要擔(dān)心，只要不是特別嚴(yán)重超過了正常的范圍，排病反應(yīng)就可以順利的度過。

古語說“久坐傷腎”，我在很多患者身上看到這句話的應(yīng)驗(yàn)。這不，前兩天還有一位劉姓病人，他是個(gè)出租車司機(jī)，成天坐在車?yán)镆粍?dòng)不動(dòng)，一個(gè)月前出現(xiàn)了腰疼的癥狀，想著反正也疼得不厲害，挺幾天就好了，結(jié)果一個(gè)月過去了還沒好，于是便來醫(yī)院就診。