如何預(yù)防肌腱損傷

發(fā)布時(shí)間：2019-11-2960607次瀏覽

肌腱損傷的患者如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和息。將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作。在日常活動(dòng)中，注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)。

肌腱損傷對于身體活動(dòng)的影響是非常大的，為了不給日常生活造成困擾，患者應(yīng)積極治療，而對于普通人群和康復(fù)后的人群則要注意做好預(yù)防工作。避免肌腱損傷找上身。肌腱損傷的預(yù)防需要從方方面面著手，下面就為大家介紹下如何預(yù)防肌腱損傷。
　　手部肌腱損傷多為開放性，以切割傷較多，常合并神經(jīng)血管傷或骨關(guān)節(jié)損傷，也可發(fā)生閉合性撕裂傷。肌腱斷裂后，相應(yīng)的關(guān)節(jié)失去運(yùn)動(dòng)功能。如果指淺屈肌腱斷裂，手指的近指間關(guān)節(jié)不能屈曲；如果指深屈肌腱斷裂，遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)不能屈曲；如果指深屈肌腱斷裂，近端和遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)不能屈曲。掌指關(guān)節(jié)的屈曲不受影響，因?yàn)閮?nèi)手肌肉仍然完整。當(dāng)伸肌肌腱在不同部位斷裂時(shí)，相應(yīng)的關(guān)節(jié)不能伸展，可能發(fā)生畸形。
　　為防止手肌腱損傷，患者應(yīng)盡量用雙手握住手機(jī)發(fā)送手機(jī)短信，以平均手的壓力。創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境，包括將椅子調(diào)整到一個(gè)舒適的高度，坐下時(shí)有足夠的空間伸展雙腳，打字時(shí)面向電腦鍵盤，必要時(shí)將鍵盤高度調(diào)整到一個(gè)舒適舒適的位置等，應(yīng)服用適當(dāng)?shù)闹雇此幒图∪馑沙趧?。患者還必須聽從功能治療師的指導(dǎo)，調(diào)整打字和發(fā)送信息的姿勢，進(jìn)行肌肉和骨骼拉伸的鍛煉，以盡量減少損傷手肌腱的機(jī)會(huì)。
　　如果要防止大腿內(nèi)側(cè)肌腱和內(nèi)收肌的損傷，應(yīng)注意鍛煉方式，不要過度勞累，增加負(fù)擔(dān)。肌腱損傷是指一般肌肉或肌腱的活動(dòng)性過渡損傷。這些損傷通常發(fā)生在身體疲勞和超過其承受的力量時(shí)。最脆弱的兩個(gè)部位是大腿后部（腿筋）和大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收?。?，腿筋勞損的主要癥狀是伸腿時(shí)腿部和背部劇痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想把腿向外提時(shí)大腿內(nèi)側(cè)劇痛。

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