如何預(yù)防腿痛
發(fā)布時(shí)間：2019-11-2953612次瀏覽
腿痛不能忽視，要做好預(yù)防，要保持良好的生活習(xí)慣，站或坐姿勢(shì)要正確，平時(shí)要注意加強(qiáng)鍛煉。另外還要注意不要讓關(guān)節(jié)受涼，避開潮濕的環(huán)境，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)足部及腿肌，在飲食方面要注意補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D，全面的進(jìn)行預(yù)防，才可以避免腿痛。
腿痛對(duì)于很多人來說都不陌生，會(huì)因?yàn)槟挲g的關(guān)系，或者是受涼，身體營養(yǎng)元素的缺失等等所導(dǎo)致，發(fā)作時(shí)也是異常的疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致正常的生活，工作都受到影響，所以要注意保護(hù)好身體，做好預(yù)防。那么，如何預(yù)防腿痛？
1.保持良好的生活習(xí)慣
保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2.站或坐姿勢(shì)要正確
脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.加強(qiáng)鍛煉
凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。
4.不要讓關(guān)節(jié)受涼
關(guān)節(jié)處沒有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護(hù)膝之類的給關(guān)節(jié)處保暖，不讓關(guān)節(jié)受涼。
5.避開潮濕的環(huán)境
腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對(duì)潮濕的環(huán)境的時(shí)候，盡量還是避開為好，不然、濕氣會(huì)被繼續(xù)入侵到關(guān)節(jié)處。
6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)足部及腿肌
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、動(dòng)動(dòng)腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式。
7.補(bǔ)充維生素D
吃含有維生素D的食物，關(guān)節(jié)炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說患者需要多攝取維生素D。服用皮質(zhì)類固醇的患者需要攝取更多，因?yàn)檫@種藥會(huì)減少體內(nèi)的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。
相關(guān)推薦
腿疼走不了路是什么原因
比如軟組織扭傷，腿疼走不了路，骨關(guān)節(jié)炎腿疼當(dāng)然也走不了路，還有大跨比如髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，腿疼還是走不了路，足部出現(xiàn)了一些明顯的痛風(fēng)發(fā)作，走不了路，踝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，也可以走不了路。股骨頭壞死同樣也走腿疼，走不了路，再一個(gè)就是骨頭本身那些疾病，比如像股骨的腫瘤，脛骨的腫瘤有沒有病理骨折，出現(xiàn)了功能障礙也走不了路。
02:37
兒童腿疼是什么原因引起的
兒童腿疼的原因是多方面的，要根據(jù)具體情況，具體來分析原因，不能一概而論。兒童腿疼有時(shí)候是因?yàn)榛顒?dòng)量過大，引起的肌肉酸痛，或碰著了導(dǎo)致的肌肉、韌帶的損傷。生長(zhǎng)痛兒童會(huì)覺得晚上睡覺時(shí)腿疼，或膝蓋、大腿有疼痛，經(jīng)過一段時(shí)間會(huì)自行消失。還有一種兒童腿痛，是大腿的髖關(guān)節(jié)部位疼痛，而且是一側(cè)的髖部大腿疼痛，這種情況是孩子出現(xiàn)了一過性的滑膜炎，髖關(guān)節(jié)的一過性滑膜炎疼痛，通過對(duì)癥治療，臥床休息幾天也就緩解了。
02:43
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在臨床中也比較常見，一般考慮是不是因?yàn)樾⊥榷亲拥募∪鈩趽p，形成一個(gè)慢性的肌筋膜炎。往往是因?yàn)殡枘c肌、肌肉的勞損、過度勞損，或者受涼以后，引起腓腸肌肌筋膜的炎癥。另一種情況是晚上睡覺的時(shí)候，突然出現(xiàn)小腿肚子的酸疼，要具體問題具體分析，是腰椎管病變，還是局部的小腿的肌肉的炎癥。如果病人有腰椎間盤突出或腰椎管狹窄病變，那也會(huì)引起小腿肚子的酸痛、脹麻。如果排除腰椎的病變，又排除腓腸肌，肌筋膜炎或肌肉的炎癥，那也可能是痛風(fēng)所致。
左大腿表面麻木刺痛感怎么回事
左大腿表面麻木、刺痛感可能是局部末梢神經(jīng)病變、左大腿周圍神經(jīng)受到卡壓或者腰椎間盤突出引起的。一、可能是局部末梢神經(jīng)病變?cè)斐傻模嘁娪诰植垦装Y感染，也有可能是因?yàn)樘悄虿∫鸬?，因?yàn)樘悄虿』颊吆苋菀滓鹉┥疑窠?jīng)病變。二、可能是因?yàn)樽蟠笸戎車窠?jīng)受到卡壓，從而導(dǎo)致的癥狀，多見于經(jīng)常穿緊而低腰的褲子，或者扎腰帶比較緊，就會(huì)導(dǎo)致髂前上棘周圍受到擠壓，大腿外側(cè)的皮神經(jīng)也會(huì)受到卡壓，因此就會(huì)感覺到麻木、刺痛。三、可能是腰椎間盤突出引起的，一般多見于腰椎受傷、彎腰負(fù)重或久坐等，和這些有很大的關(guān)系。
老年人腿疼怎么辦
老年人腿疼首先應(yīng)該減少腿部的活動(dòng)，然后根據(jù)引起疼痛的原因選擇治療方案。首先老年人很多會(huì)發(fā)生骨質(zhì)的退行性病變而引起疼痛，可服用或者外用消炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解，多熱敷、休息，嚴(yán)重的可進(jìn)行手術(shù)。老年人由于鈣質(zhì)流失比較多，很容易引起骨質(zhì)疏松，這也是腿疼的原因，應(yīng)該通過飲食或者服用鈣劑來補(bǔ)鈣，平時(shí)多曬太陽。由于年齡的增長(zhǎng)，代謝速度也會(huì)減慢，如果對(duì)于嘌呤的代謝出現(xiàn)障礙而引起痛風(fēng)導(dǎo)致的疼痛，首先應(yīng)該控制嘌呤的攝入，還應(yīng)該服用降酸的藥物來治療。
練完舞蹈腿疼怎么辦
有多種原因都有可能導(dǎo)致練完舞蹈后腿疼，需要根據(jù)具體情況對(duì)癥處理，可進(jìn)行按摩、外涂藥物等方法。一、練完舞蹈后腿疼可能是由于正常生理反應(yīng)導(dǎo)致的，人體運(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)會(huì)堆積大量的乳酸，進(jìn)而引起人體肌肉酸痛的感覺，此時(shí)可以不同特殊處理，充分休息或者輔助以適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘蓜?dòng)作就可以明顯改善腿疼；二、如果是過度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腿部肌肉、韌帶及其周圍軟組織的受傷而引起的練舞后腿疼，則需要適當(dāng)制動(dòng)，還可以使用外用藥物涂抹疼痛部位，甚至是肌肉內(nèi)注射藥物減輕疼痛、促進(jìn)治愈。
運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿疼，這是可以通過一些動(dòng)作進(jìn)行緩解，經(jīng)常性的做螺旋扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、橫躺拉伸運(yùn)動(dòng)、以及蝴蝶伸展運(yùn)動(dòng)等，都可以緩解，由于運(yùn)動(dòng)過后腿部出現(xiàn)的腿疼，不僅能夠緩解腿疼，還能夠鍛煉腿部局部肌肉。每一組運(yùn)動(dòng)在做時(shí)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)的力度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
02:04
腰膝酸軟吃什么藥
患者腰膝酸軟吃營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，口服復(fù)方杜仲健骨顆粒或者藤黃健骨顆粒等中成藥。1、退變性腰椎管狹窄，這種情況可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如腰膝酸軟吃，也可以應(yīng)用脫水消腫的藥物來減輕腰膝酸軟；2、退變性的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這種情況可以選擇口服復(fù)方杜仲健骨顆?；蛘咛冱S健骨顆粒等中成藥。以及一些外用膏藥；3、骨質(zhì)疏松，需積極抗骨質(zhì)疏松治療，選擇口服碳酸鈣口服或鈣爾奇D，以及骨化三醇等促進(jìn)成骨的藥物；四是不寧腿綜合征，治療效果欠佳，建議進(jìn)行中醫(yī)針灸或者理療。
老年人腿疼怎么治
在日常生活中，老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿疼的癥狀。能引起腿疼的原因很多，常見原因如下：1、腰椎間盤突出、椎管狹窄或腰椎滑脫等腰椎病，可能會(huì)壓迫神經(jīng)引起腿痛，如果明確為腰椎病導(dǎo)致，需根據(jù)病情予以休息、消炎鎮(zhèn)痛及營養(yǎng)神經(jīng)藥物、理療等非手術(shù)治療，而如果有手術(shù)指征，我們還是要進(jìn)行微創(chuàng)或開放性手術(shù)，解除神經(jīng)受壓狀況，緩解疼痛；2、下肢本身疾病，髖部、膝部的問題，比如股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、骨性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶半月板損傷、創(chuàng)傷骨折等等，會(huì)引起腿關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，引起腿疼，同樣需根據(jù)臨床體征及影像學(xué)的檢查判斷是保守治療，還是手術(shù)治療，以達(dá)到緩解疼痛、改善功能的目的；3，血管方面的問題，如下肢靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等等，需根據(jù)病情由外科及血管科醫(yī)師進(jìn)行處理，緩解疼痛?？偟膩碚f，老年人腿疼的原因非常多，一旦出現(xiàn)，應(yīng)至正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，明確診斷，然后采取相應(yīng)的治療方法，切不可盲目的采取一些簡(jiǎn)單的方法來處理它，以免延誤病情，造成不良后果。
慢性腰腿痛的原因
慢性腰腿痛的病因比較復(fù)雜，可分為有先天性的，有外傷、身體機(jī)能退變?cè)焖姆N，還有一些內(nèi)臟疾病也會(huì)導(dǎo)致腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，想要治療，還是要弄清楚病因才能對(duì)癥施治。治療上就要去正規(guī)公立醫(yī)院骨科，明確診斷對(duì)癥治療，可以去中醫(yī)理療科就診，做針灸按摩推拿牽引等理療效果不錯(cuò)。預(yù)防上主要還是學(xué)會(huì)工作中勞逸結(jié)合，注意站、坐、行和勞動(dòng)姿態(tài)。
腰酸背痛是怎么回事
在日常生活里，很多人都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。當(dāng)疼痛感的時(shí)候，會(huì)對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來一定的影響。很多情況都會(huì)引起我們出現(xiàn)腰酸背痛的情況，比如受到了外傷，長(zhǎng)期久坐，缺鈣，受了風(fēng)寒，有一些腰背的疾病。
老寒腿的癥狀
當(dāng)出現(xiàn)老寒腿的時(shí)候，患者會(huì)有腿沉，晨僵，膝關(guān)節(jié)疼痛，怕冷，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉無力，膝關(guān)節(jié)腫脹，膝關(guān)節(jié)僵硬等癥狀，所以平時(shí)要注意做好下肢的保暖工作，并且適當(dāng)?shù)腻憻?，避免久坐久立，注意勞逸結(jié)合，預(yù)防老寒腿的出現(xiàn)。
02:48
腰腿痛的治療方法有哪些
治療腰腿痛的方法有很多，主要包括保守治療和手術(shù)治療兩類。如果疼痛時(shí)間不長(zhǎng)，在兩個(gè)月之內(nèi)可以嘗試各種各樣的保守治療。以腰椎間盤突出為例，保守治療包括：第一，絕對(duì)臥床。比如可以選擇絕對(duì)臥床一個(gè)月，臥床會(huì)減輕突出組織對(duì)神經(jīng)的壓迫，甚至于如果不嚴(yán)重，還可以再慢慢的復(fù)原。第二，藥物治療。有消炎鎮(zhèn)痛的藥物，如洛索洛芬鈉、芬必得、扶他林這一類。第三，如果突出不嚴(yán)重，可以做一些比較溫和的按摩，但是切記暴力按摩，因?yàn)楸┝Π茨τ锌赡軙?huì)加重突出；還可以牽引，目的是讓突出不太嚴(yán)重的組織回去。這些治療能夠讓60%患者的疼痛得到緩解，甚至于治愈。如果保守治療兩個(gè)月以上還是癥狀得不到緩解，就要考慮微創(chuàng)手術(shù)和傳統(tǒng)的開放手術(shù)。隨著技術(shù)的進(jìn)步，微創(chuàng)手術(shù)的效果、安全性越來越高。
02:18
腿涼腿疼是怎么回事
腿涼腿疼是臨床一種常見的癥狀。腿涼也是癥狀，腿疼也是癥狀，這兩個(gè)癥狀可以發(fā)生在不同的疾病，也可以發(fā)生在相同的疾病。下肢缺血疾病會(huì)造成腿疼，有可能腿涼，因?yàn)檫@血過不來了。先是腿涼，然后腿疼，因?yàn)檠貉h(huán)沒有了。早期的時(shí)候先發(fā)涼，堵住了就是疼，所以它是一個(gè)疾病的兩個(gè)不同階段。兩個(gè)癥狀可以發(fā)生在同一個(gè)疾病也可以發(fā)生在不同疾病，一個(gè)腿疼可以發(fā)生在骨科疾病。腿涼可以發(fā)生在血管疾病，腿疼可以發(fā)生在外傷、肌肉的肌炎，腿涼就不會(huì)發(fā)生。所以還是根據(jù)它的不同的疾病造成的不同臨床表現(xiàn)來進(jìn)行區(qū)分，不能說籠統(tǒng)的就是說腿疼怎么樣，腿涼怎么樣，要根據(jù)腿疼的癥狀和腿涼的癥狀，包括腿涼的時(shí)間，涼的特點(diǎn)。腿疼的時(shí)間，疼的部位，腿疼的程度來進(jìn)行區(qū)分，來分別對(duì)待，來判斷它是什么疾病，還是把疾病搞清楚了，什么原因、什么病引起的涼，什么病引起的疼，搞清楚之后才能用哪種治療方式來進(jìn)行有效的預(yù)防和治療的選擇。
腿部酸痛的原因
當(dāng)我們出現(xiàn)腿部酸痛的時(shí)候會(huì)非常難受，影響我們的正常生活。如果出現(xiàn)這種情況我們就要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療，以免病情發(fā)展，造成更大的傷害，但是只有找準(zhǔn)病因了，才能更好的治療，那么日常生活中腿部酸痛的原因有哪些呢？下面為大家介紹一下。
