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退行性關(guān)節(jié)炎發(fā)病后，會(huì)給身體，生活，都帶來(lái)了很大的影響，所以平時(shí)要注意做好預(yù)防，如不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)、選擇合適的運(yùn)動(dòng)、控制好飲食。要保護(hù)好自己，不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人要多運(yùn)動(dòng)，要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，如做操、打拳、散步及慢跑。另外還要控制好飲食，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才有利于身體的調(diào)理，增加抗病能力。

說(shuō)到關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，退行性關(guān)節(jié)炎很常見(jiàn)，一般都是關(guān)節(jié)功能發(fā)生嚴(yán)重的障礙，這樣就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生，慢慢的關(guān)節(jié)部位活動(dòng)都能受到限制了，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)的退行性關(guān)節(jié)炎癥，所以平時(shí)要注意做好預(yù)防。那么，如何預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎？

1、不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)：要說(shuō)到生活中如果預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那就得從各個(gè)方面都得注意才行，這時(shí)候生活上工作上都得避免發(fā)生關(guān)節(jié)損傷，不但要避免關(guān)節(jié)部位外傷，還得避免關(guān)節(jié)部位的過(guò)度勞損才行，這樣就要避免超強(qiáng)度勞動(dòng)和大量劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷。這也與一些人的特殊工作性質(zhì)有一定關(guān)系的，這時(shí)候還要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉身體，但是不能劇烈活動(dòng)，得是適當(dāng)?shù)纳眢w承受范圍之內(nèi)的就行。

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)：要說(shuō)到預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，身體自身的重量也是有影響的，就是要求身體不能太胖才行，不然這樣本身都能給關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能讓身體強(qiáng)壯，關(guān)鍵還可以預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，一般長(zhǎng)期堅(jiān)持戶外鍛煉活動(dòng)的人，像如做操、打拳、散步及慢跑的人，雖然也會(huì)有正常的骨關(guān)節(jié)的老年退行性病變，可是并沒(méi)有明顯的疼痛，有疼痛也是會(huì)很輕的。

3、控制好飲食：平時(shí)的飲食調(diào)理中，一定注意加強(qiáng)對(duì)肝腎所需營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，這樣就能強(qiáng)筋健骨的，這樣也能更好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，平時(shí)生活中如果是有陰虛的癥狀，那吃的食物可以是清淡微涼的。有這些作用的食物就有山藥，芡實(shí)、赤小豆、蓮心、綠豆、糯米、鴨肉、鱉肉等。陽(yáng)虛的病人可以溫補(bǔ)一下，適當(dāng)多吃一些羊肉，雞肉、豬骨髓、牛肉、姜、蒜、蔥等。這些食物對(duì)肝腎調(diào)補(bǔ)有好處的，因此也預(yù)防了退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

總的對(duì)于預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，上面強(qiáng)調(diào)的幾條一定都要做到，這樣才能更好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，除了上面提到的還要多注意合理的休息，但是一定注意休息可不是坐著或者是躺著不動(dòng)，適當(dāng)?shù)囊恍┲w活動(dòng)對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防或者是預(yù)防加重都有特別不錯(cuò)的效果。