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腳底疼痛的出現(xiàn)，其實(shí)很可能就是足底筋膜炎，因此也需要盡快的改善，改善的方法有很多，首先就應(yīng)該注重于生活的小細(xì)節(jié)，譬如說正確的挑選鞋子，選擇拉伸雙腳，如果在服用藥物之后沒有任何的效果，也需要盡快的看?？漆t(yī)生才能夠控制病情。

如果在早上醒來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腳底部位出現(xiàn)明顯疼痛現(xiàn)象，而這種疼痛其實(shí)會(huì)逐漸的消失，但是如果沒有選擇四處走動(dòng)，疼痛還會(huì)逐漸的復(fù)發(fā)，這其實(shí)就是足底筋膜炎，特別是糖尿病人如果體重出現(xiàn)超重現(xiàn)象，更加會(huì)出現(xiàn)疼痛感，那么腳底疼怎么治呢？
　　一、選擇冰敷方式
　　腳底如果出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，可以選擇冰敷的方式，疼痛加重時(shí)，可以適當(dāng)性抬高疼痛的腿部。除了冰敷，也可以使用冰凍的水瓶，在腳底不斷的滾動(dòng)。
　　二、正確挑選鞋子
　　穿支撐性強(qiáng)的鞋子，比如可以選擇橡皮底的帆布鞋，又或者是系帶鞋。
　　三、服用非處方藥
　　非甾體類抗炎藥可有效緩解腳底疼痛現(xiàn)象，但這類藥物只能在短期內(nèi)服用，不建議長(zhǎng)時(shí)間的服用，否則就會(huì)引起副作用。
　　四、嘗試使用鞋內(nèi)托
　　專業(yè)保健人員定制的鞋內(nèi)托，其實(shí)就能夠有效緩解足底筋膜的承受壓力，但患者需要多試穿幾副鞋內(nèi)托，才能夠找到最適合自己的。
　　五、適當(dāng)性鍛煉
　　雖然疼痛現(xiàn)象可能比較嚴(yán)重，但是也一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉的時(shí)候，避免從事對(duì)足底沖擊力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，盡量不要選擇跳躍或者是跑步?？梢蚤_展一些沖擊力較輕的運(yùn)動(dòng)，如騎車和橢圓機(jī)。
　　六、經(jīng)常拉伸雙腳
　　典型的小腿拉伸動(dòng)作就能伸展足底筋膜，在起床的時(shí)候就可以適當(dāng)性的做這一個(gè)動(dòng)作。把一條毛巾或扁平的阻力帶繞在腳底，然后用雙手不斷拉動(dòng)毛巾的方式，能夠有效拉伸腿部，也可以起到輔助的效果。
　　七、看專科醫(yī)生
　　如果已經(jīng)服用止痛藥物，而且做拉伸有了一段時(shí)間，依然沒有任何的好轉(zhuǎn)，就需要去看?？漆t(yī)生。有時(shí)足底筋膜炎能通過自助措施得到好轉(zhuǎn)，但是也會(huì)有著明顯的疼痛現(xiàn)象。如果對(duì)其置之不理，有可能發(fā)展為慢性疼痛，并且也會(huì)導(dǎo)致治療的效果產(chǎn)生影響。