如何預(yù)防食物過敏
想要預(yù)防食物過敏的發(fā)生,那么首先要保證充足的鈣質(zhì),鈣質(zhì)可以降低人體毛細(xì)血管的通透性減少皮膚過敏的幾率;其次要保證充足的維生素C,維生素C可以緩解過敏這種不良癥狀;最后,需要補(bǔ)充益生菌,益生菌可以保持小腸粘膜的通透性。
現(xiàn)實(shí)生活之中,對(duì)于人體來說,最容易受到傷害的一種疾病之一,就是發(fā)生食物過敏這種不良癥狀。因此,為了預(yù)防食物過敏的發(fā)生,有必要調(diào)理好自己的身體。那么,應(yīng)該如何預(yù)防食物過敏的發(fā)生呢?下面讓我們了解一下吧。
①保證充足鈣質(zhì)
鈣能夠降低毛細(xì)血管通透性,減少血液中容易導(dǎo)致過敏的物質(zhì)外滲到組織液引起皮膚過敏,從而可緩解皮膚瘙癢和水腫。補(bǔ)鈣的最佳膳食來源是奶及其奶制品,因此即使添加副食后,也要保證每日奶的攝入量,最好每天達(dá)到300毫升奶。兩歲以前建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)或嬰幼兒配方奶粉,兩歲以后可逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀ㄅD獭3四讨破?,北豆腐鈣含量較豐富,燉豆腐、豆腐羹、豆腐湯均可;綠葉菜也含有較多鈣,做成菜泥或炒菜之前最好沸水焯以除去影響鈣吸收的草酸。
②保證充足維生素C
維生素C可促進(jìn)毛細(xì)血管主要成分膠原蛋白的合成,從而降低血管通透性,緩解過敏癥狀。水果和蔬菜維生素C含量較豐富,建議保證孩子每天攝入量。水果能夠作為三餐兩點(diǎn)中的兩點(diǎn),上午10點(diǎn)多、下午4點(diǎn)多給寶寶加餐。蔬菜沸水焯10秒后涼拌或急火快炒有利于減少維生素C損失。
③補(bǔ)充益生菌
腸道菌群平衡有利于保持小腸黏膜的正常通透性。倘若確診孩子腸道菌群失調(diào),建議補(bǔ)充益生菌,可到藥店選擇益生菌的制劑,最好是腸溶性的菌制劑;但不建議給寶寶喝市面上暢銷的益生菌飲品,因?yàn)槌袩豳u益生菌飲品含糖量很高,會(huì)增加寶寶齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn);而且益生菌飲品多冷藏,其溫度對(duì)孩子?jì)赡鄣哪c道也是一種刺激。
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