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不能長時(shí)間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時(shí)將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。不要彎著腰抬重物，在抬重物時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是蹲下將腰挺直抬重物。有腰支具的保護(hù)，可有效防止腰部再次受傷。臥硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時(shí)長時(shí)間被動(dòng)彎曲。病情好轉(zhuǎn)應(yīng)該逐漸開始進(jìn)行腰部的功能訓(xùn)練。

腰椎間盤突出癥有易于復(fù)發(fā)性的特點(diǎn)，如何避免復(fù)發(fā)是每一個(gè)患者關(guān)心的問題。腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng)有很多，想要做到預(yù)防腰椎間盤突出癥就要遠(yuǎn)離造成疾病傷害的病因，這樣才能保障治療效果，避免反復(fù)復(fù)發(fā)。那么，腰椎間盤突出怎樣防止復(fù)發(fā)？
　　1、不能長時(shí)間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時(shí)將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。
　　2、不要彎著腰抬重物，彎腰抬重物時(shí)，軀干上部距腰部受力點(diǎn)的力臂較長，腰部承受的重力遠(yuǎn)大于所抬的重物，易發(fā)生腰部損傷。所以在抬重物時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是蹲下將腰挺直抬重物。
　　3、有腰支具的保護(hù)，可有效防止腰部再次受傷。
　　4、臥硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時(shí)長時(shí)間被動(dòng)彎曲。
　　5、 藥物：維生素B1、維生素B12等可改善神經(jīng)組織的代謝和功能、促進(jìn)神經(jīng)組織損傷的修復(fù)；肌肉痙攣者可加用食魯貝特；疼痛劇烈者，可加用地塞米松等。
　　6、運(yùn)動(dòng)預(yù)防：一般在急性期的時(shí)候以臥床休息為重，脊柱得不到有效的活動(dòng)，若是病情一旦好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該逐漸開始進(jìn)行腰部的功能訓(xùn)練，但不要過于心急，一旦大幅度或彎腰等動(dòng)作最好不好作。腰椎間盤突出可采用推拿、熱療和冷療、使用矯形器和輔助用品（如困難可協(xié)助背肌、限制不必要的前屈、增加腰椎穩(wěn)定性）、可試作硬膜外封閉治療，無效后再作手術(shù)。
　　腰椎間盤突出的治療以及預(yù)防都要從多方面著手，而且腰椎間盤突出很難徹底的康復(fù)，不注意預(yù)防就會(huì)很容易復(fù)發(fā)，所以患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，將預(yù)防措施變?yōu)橐环N習(xí)慣，這樣才能長期有效的預(yù)防腰椎間盤突出。