老年性骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防
發(fā)布時(shí)間：2019-11-2853242次瀏覽
老年性骨質(zhì)疏松想要預(yù)防，要從飲食先下手，平時(shí)在生活中保障三餐充足營(yíng)養(yǎng)，接下來要做的就是不要總待在家里，可以適當(dāng)出去做做運(yùn)動(dòng)，散散步。還需要做到的就是保持充足睡眠，不要讓自己太勞累，尤其是注意不要受到外力傷害。
老年人由于自己年齡變大的緣故，身體的素質(zhì)也隨著年齡的變化而變?nèi)?，這個(gè)時(shí)候，骨質(zhì)疏松這種疾病就很容易找上門來，這對(duì)于老人來說無疑是更大的痛苦來源，嚴(yán)重者更是不能下床需要人照顧。那么，老年性骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防？
1、 預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，很方便的一個(gè)方法就是通過飲食的預(yù)防，老年人平時(shí)一定要保證自己每天一日三餐的充足，飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對(duì)于老年人來說多吃高鈣食品，能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，對(duì)于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當(dāng)中，尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動(dòng)物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等，這些食物當(dāng)中鈣含量都是十分豐富的。
2、 老年人不要自己以為自己歲數(shù)大了，就應(yīng)該呆在家里不出去，而是應(yīng)該多到戶外去參加一些運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打太極拳，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)是可以防止骨質(zhì)疏松的。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，也能夠強(qiáng)化骨骼，可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀；另外老年人運(yùn)動(dòng)一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽照射的時(shí)間，這樣可以幫助維生素D的合成，對(duì)于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。
3、 老年人還要注意自己平時(shí)的休息時(shí)間，畢竟年齡大了身體不如以前，晚上不要學(xué)著年輕人一樣去熬夜，還要改掉自己的一些不良習(xí)慣，比如吸煙，喝酒等，這樣才能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松是我們?nèi)缃裆鐣?huì)很多的老年人得的一種病，這并不是年齡變大就一定會(huì)得這病的，只要好好地預(yù)防，注意生活細(xì)節(jié)，就可以防止骨質(zhì)疏松。
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老年性骨質(zhì)疏松該怎么預(yù)防
從年輕時(shí)候就應(yīng)該注意骨質(zhì)疏松的問題，避免亡羊補(bǔ)牢。其實(shí)人在30歲的時(shí)候是這一生中骨量的峰值。30歲的時(shí)候，是一生中骨頭最硬的時(shí)候。過了30歲骨量就開始維持平行、或者輕微下降。女性在50歲即絕經(jīng)前后開始出現(xiàn)骨質(zhì)快速丟失。男性大概60歲以后出現(xiàn)鈣流失，所以在年輕時(shí)候就應(yīng)該注意骨質(zhì)疏松的防治。首先注意多運(yùn)動(dòng)，積極補(bǔ)充鈣質(zhì)、多吃含鈣的食物，包括魚、蝦、堅(jiān)果、豆制品等。到老年以后積極觀測(cè)骨密度，根據(jù)骨密度的情況，及時(shí)添加藥物，比如鈣片、維生素D、防止鈣流失藥物。只有經(jīng)過綜合預(yù)防和防治，才能避免在老年以后出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。防止骨質(zhì)疏松意識(shí)是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)和行動(dòng)是另外的要素。
老年骨質(zhì)疏松用什么藥
有許多用于治療老年人骨質(zhì)疏松癥的藥物。常用的基本藥物是維生素D和鈣制劑?？梢赃x擇碳酸鈣和葡萄糖酸鈣。維生素D有活性和無活性。此外，還有許多特殊的治療藥物，例如性激素替代療法，包括使用雌激素和雄激素可用于治療各種骨質(zhì)疏松癥。
什么是老年性骨質(zhì)疏松
老年性骨質(zhì)疏松是一種原發(fā)性疾病，屬于一種生理性退行性疾病，主要特點(diǎn)就是骨量出現(xiàn)減少，骨小梁發(fā)生變細(xì)，還包括骨小梁出現(xiàn)斷裂和骨小梁數(shù)量開始減少等。老年性骨質(zhì)疏松對(duì)于老年患者的影響很大，一定要及早處理。
老人骨質(zhì)疏松怎么治療
老年人是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療可從多方面入手。首先骨質(zhì)疏松應(yīng)積極用藥治療，也可以選擇物理治療或雌激素治療?；颊咴谄綍r(shí)也可以通過體育運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方式輔助治療，治療期間保持輕松愉悅的心情，可以取得更好的治療效果。
什么是老年性骨質(zhì)疏松癥
老年骨質(zhì)疏松癥是原發(fā)性骨質(zhì)疏松中比較常見類型，是指發(fā)生在70歲以上的老年人，因骨量減少骨微結(jié)構(gòu)的破壞，從而使骨質(zhì)脆性增加且易于發(fā)生骨折的一類全身性的代謝性骨病。老年性骨質(zhì)疏松發(fā)生的機(jī)制主要是跟年齡及絕經(jīng)有關(guān)，雌激素水平的低下會(huì)導(dǎo)致骨破壞增加，也就是骨吸收大于骨形成。它的主要特點(diǎn)是以低轉(zhuǎn)換為主，也就是在查骨轉(zhuǎn)換指標(biāo)時(shí)，大多數(shù)是處于正常的骨轉(zhuǎn)換水平或偏低的骨轉(zhuǎn)換水平。其次還有一個(gè)特點(diǎn)是因?yàn)槔夏耆说哪c鈣吸收減少，維生素缺乏，導(dǎo)致老年人普遍缺乏鈣質(zhì)補(bǔ)充。
老年人骨質(zhì)疏松最佳治療方法
1、飲食療法，多吃含鈣，含維生素C，維生素D的食物，這樣可以促進(jìn)鈣吸收，比如吃些排骨湯，蝦米，海帶等食物，同時(shí)還要配合曬太陽，每天可以曬一小時(shí)的太陽，這樣對(duì)自己的身體很有幫助。2、戒掉不良習(xí)慣，生活中難免有許多的應(yīng)酬和交際，在這些過程中不要吸煙喝酒，盡量避免碳酸飲料，因?yàn)轱嬃现泻墟V，磷，這些是對(duì)身體不利的，它會(huì)軟化骨頭，導(dǎo)致病情加重。3、到醫(yī)院配些專門針對(duì)老年人骨質(zhì)疏松的鈣片及促進(jìn)鈣吸收的藥物，幫助老年人補(bǔ)充人體所需要的鈣并促進(jìn)其吸收，相信不久身體就會(huì)有好轉(zhuǎn)。
中老年骨質(zhì)疏松是怎么回事
中老年骨質(zhì)疏松是由于年齡的老化，身體機(jī)能下降，維生素D的活性降低，引起骨量下降，鈣的吸收不足所導(dǎo)致的，當(dāng)人的身體處于缺鈣的狀態(tài)時(shí)，就容易引起骨質(zhì)疏松。其次，由于中老年人的運(yùn)動(dòng)量不足，所以鈣的流失也會(huì)比較快，容易引起骨質(zhì)疏松。另外，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病等繼發(fā)原因以及一些藥物也可能引起骨質(zhì)疏松，比如苯巴比妥、苯妥英鈉等抗癲癇藥或者一些糖皮質(zhì)激素。骨質(zhì)疏松輕者無明顯癥狀，隨著病情的發(fā)展，患者感到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛，跌倒，跌落時(shí)更容易發(fā)生骨折。
如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松
想要有效的預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)，在日常生活當(dāng)中不光需要適量的給自己的身體補(bǔ)充鈣劑，而且要每天進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要均衡自己的飲食，并且可以通過使用某些中藥來調(diào)理自己的身體。
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老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要合理鍛煉、避免不良生活習(xí)慣、合理膳食等。人到了一定的年紀(jì)，身體機(jī)能逐漸下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松情況比較常見。1、合理的鍛煉。老年人應(yīng)增加戶外活動(dòng)，尤其在陽光充足時(shí)，適當(dāng)?shù)目梢缘綉敉忮憻挘⒉?。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促進(jìn)皮膚在太陽光的照射下產(chǎn)生維生素D，從而促進(jìn)鈣磷的吸收。2、要避免不良的生活習(xí)慣，如吸煙、熬夜，或者長(zhǎng)期喝濃茶、咖啡等。這些對(duì)于骨質(zhì)的流失具有促進(jìn)作用，應(yīng)該盡量避免。3、合理膳食。盡量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出現(xiàn)，很容易出現(xiàn)素食主義者。應(yīng)當(dāng)避免由于長(zhǎng)期得不到動(dòng)物油脂，或者肉蛋類的含鈣質(zhì)量高食物的補(bǔ)充，出現(xiàn)低鈣情況。應(yīng)多吃肉蛋類或者海鮮類含鈣量比較高的食物，促進(jìn)鈣磷吸收。
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骨質(zhì)疏松是怎么回事
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致，以骨骼疼痛、易于骨折為特征。骨質(zhì)疏松癥是人的骨組織發(fā)生一種退變，骨質(zhì)疏松癥患者的骨強(qiáng)度下降，骨骼脆性增加，骨礦含量減少，容易發(fā)生脆性骨折，患者全身孔隙率增加，骨質(zhì)量下降，在受到同樣暴力的情況下，骨質(zhì)疏松癥患者更容易發(fā)生骨折。
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骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨質(zhì)疏松癥最明顯的癥狀就是腰背疼痛，脊柱最容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，脊柱強(qiáng)度容易下降，就會(huì)產(chǎn)生支撐結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致一些老年病人患上駝背，骨質(zhì)疏松還可以導(dǎo)致骨折，所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該早期關(guān)注、早期預(yù)防。骨質(zhì)疏松癥的癥狀：第一，疼痛癥狀，主要是因?yàn)楣寝D(zhuǎn)換加快，骨吸收增加，負(fù)重強(qiáng)度減少所致。第二，身長(zhǎng)縮短、駝背，是椎體慢性壓縮所致，是腰背痛后出現(xiàn)的重要臨床體征之一。第三，易發(fā)生脆性骨折，包括脊柱壓縮性骨折、橈骨遠(yuǎn)端骨折、股骨近端骨折。
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骨質(zhì)疏松癥不治療會(huì)怎么樣
對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)當(dāng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生的綜合治療。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，死亡率甚高。要積極治療骨折，以便及時(shí)診斷和治療骨質(zhì)疏松癥。因?yàn)檫@種疾病，很多時(shí)候沒有癥狀，所以容易被大家忽視。骨質(zhì)疏松癥要是不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，會(huì)導(dǎo)致骨骼鈣流失以及骨骼強(qiáng)度下降，骨骼在遭受輕微暴力的時(shí)候，就可能發(fā)生骨折。所以有的老年人在打噴嚏的時(shí)候，可能發(fā)生脊柱壓縮骨折、肋骨骨折等。
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，預(yù)防骨質(zhì)疏松。第一，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足量的鈣及膠原蛋白，多進(jìn)食含維生素D的食物。到一定的年齡，骨骼就面臨著鈣快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅(jiān)持半小時(shí)日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。第二，預(yù)防骨質(zhì)疏松，要合理運(yùn)動(dòng)，無氧代謝和力量運(yùn)動(dòng)是提高骨密度的主要運(yùn)動(dòng)方式。第三，保證睡眠，在運(yùn)動(dòng)的前提下，充足的睡眠時(shí)間也同樣有利于骨峰值的積累。
怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，每天堅(jiān)持半小時(shí)的日照，增加人體維生素D的形成，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，必要時(shí)要使用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
關(guān)注骨質(zhì)疏松癥，珍愛我們骨健康
既然骨質(zhì)疏松癥的危害如此明顯，當(dāng)我們已經(jīng)明白了骨質(zhì)疏松癥如何早期發(fā)現(xiàn)和診斷后，接下來就是要高度重視骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療了。
