失眠患者飲食需要注意哪些

發(fā)布時間：2019-11-2759922次瀏覽

失眠患者飲食建議合理的安排，需要定時定量，清淡而有營養(yǎng)，減少刺激性食物和油膩食物的攝入，避免過飽過饑，這樣情況才可以得到好轉(zhuǎn)?；颊吆纫恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶也是可以起到很好作用的。建議失眠嚴(yán)重的一定要去醫(yī)院檢查，了解原因，吃藥來治療比較好。

失眠癥患者在患病期間不僅要在身體方面注意，還要注意做好飲食方面。如果患者不注意自己的飲食，這樣情況可能會更加的嚴(yán)重，對患者的病情恢復(fù)也是特別不利的。也有很多食物對病情好轉(zhuǎn)有幫助。那么失眠患者飲食需要注意哪些？
　　1、三餐安排適當(dāng)
　　早餐要吃好，應(yīng)吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆?jié){、牛奶、雞蛋、面包等；而午餐要吃飽，因為午餐前后人體消耗能量比較大，所需熱量最高；晚餐要吃少，因為晚餐后不久要睡覺，所需熱量較少。
　　2、進(jìn)食定時定量
　　因為胃腸的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠。
　　3、清淡而有營養(yǎng)
　　失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素。
　　4、避免過飽過饑
　　失眠患者睡覺前不要吃得過飽，否則會妨礙睡眠；也應(yīng)該在饑餓時上床睡覺，否則會提高人體的警覺性，從而使人難以入睡。
　　5、補(bǔ)充足夠水分
　　失眠患者在生活中要注意補(bǔ)充足夠的水分。水分可維持體內(nèi)的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
　　少吃辛辣刺激性的食物出現(xiàn)了失眠的情況千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物，如辣椒，這種食物能夠達(dá)到一個興奮神經(jīng)的效果，會加重自身出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀，反而會加重自身的失眠癥狀。
　　少吃油炸食物，油脂食物出現(xiàn)了失眠的情況也千萬不要再吃一些油炸食物以及油脂食物，這兩類食物都非常不容易消化，在胃中存留的時間過長也會影響到自身的睡眠質(zhì)量，增加自身出現(xiàn)失眠問題的幾率。

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