腰腿痛怎么鍛煉
發(fā)布時間：2019-11-2652205次瀏覽
快走和慢跑。進行這兩項運動時應(yīng)穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術(shù)后患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應(yīng)有所限制，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止活動。患者還可以適當?shù)淖龅巧竭\動，有意讓腹肌用力，能緩解腰腿疼痛。
現(xiàn)在這個社會大部分的人都是坐著工作，很多的人都有腰疼的毛病，如果腰部一般的疼痛，那很可能是長期不良的坐姿導致的，這時候需要調(diào)整自己的坐姿，然后多進行腰部鍛煉還有也要注意保持良好的睡眠。如果是出現(xiàn)腰部過度疼痛甚至引起其他部位的麻木不適則需要及時的去醫(yī)院了。那么，腰腿痛怎么鍛煉？
1、騎自行車
騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鐘左右為宜。
2、登山運動
登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。登山時應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路，不應(yīng)背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關(guān)節(jié)稍微屈曲。
正確的鍛煉原則是不增加腰椎負擔。首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發(fā)力的鍛煉對腰椎不利，應(yīng)盡量避免。鍛煉要有規(guī)律，一般一周三次或三次以上、每次20分鐘為宜。
3、避免長時間彎腰勞作
如必須則半小時左右起立，并適當?shù)倪M行腰椎的活動或休息。長期坐位工作的人，如駕駛員，準備一個靠背墊尤其重要，這樣可以保持腰椎的正常生理曲線，維持腰部周圍肌肉的平衡和放松狀態(tài)。
站立過久的時候，應(yīng)采取雙下肢輪換承重的方式休息，避免一側(cè)腰部負重導致的疲勞性損傷堅持腰背肌肉鍛煉，強化腰部肌肉的力量，持之以恒，可以減少損傷的發(fā)生，并有助于維持腰部的正常生理曲度。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統(tǒng)的三點支撐、五點支撐、燕飛等動作。
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腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在臨床中也比較常見，一般考慮是不是因為小腿肚子的肌肉勞損，形成一個慢性的肌筋膜炎。往往是因為腓腸肌、肌肉的勞損、過度勞損，或者受涼以后，引起腓腸肌肌筋膜的炎癥。另一種情況是晚上睡覺的時候，突然出現(xiàn)小腿肚子的酸疼，要具體問題具體分析，是腰椎管病變，還是局部的小腿的肌肉的炎癥。如果病人有腰椎間盤突出或腰椎管狹窄病變，那也會引起小腿肚子的酸痛、脹麻。如果排除腰椎的病變，又排除腓腸肌，肌筋膜炎或肌肉的炎癥，那也可能是痛風所致。
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腿乏力無力是怎么回事
腿乏力、無力，往往是跟腰椎，胸椎、頸椎的疾病有一定的關(guān)系，但是也不排除大腦、顱腦神經(jīng)的病變，還有周圍神經(jīng)的病變。因此腿乏力、無力，要具體問題具體分析，在骨科當中最常見的問題就是腰椎管狹窄癥、胸椎管狹窄癥，脊髓型頸椎病，這些情況都可以導致神經(jīng)的受壓，會導致肌肉的力量的減弱。如果進行了一系列的檢查，判斷這些情況都不存在，但病人還是出現(xiàn)乏力、無力的情況，就要考慮是不是顱腦神經(jīng)引起來的。因此腿乏力、無力是怎么回事，要具體情況具體分析。
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腿酸累乏力是怎么回事
腿酸累乏力是正常的生理現(xiàn)象，比如長途的跋涉或長距離的行走，這時腿酸、乏力是很正常的現(xiàn)象，通過休息后，這種癥狀就會緩解。腿酸、乏力是因為腰部的情況所引起，比如腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、腰椎橫突綜合征、腰椎滑脫癥以及胸椎管的狹窄癥，這些都能引起腿酸乏力的癥狀。因此，具體問題具體分析，到醫(yī)院以后做一個詳細的全面的檢查，包括物理體檢，還有放射的一類檢查，通過拍X光片，拍核磁通過一個臨床的查體，來基本判斷病人腿酸、累、乏力是什么原因引起來的，針對不同的病因進行對癥的治療。
睡覺起來小腿肚疼怎么回事
睡覺起來小腿肚疼，主要與運動有關(guān)，比如前一天運動量過多，或者是本身長時間不運動，突然運動，就會導致下肢血液循環(huán)不佳，容易誘發(fā)小腿區(qū)域出現(xiàn)疼痛。還和局部受寒侵襲有關(guān)，比如晚上在睡覺時，沒有做好保暖工作，受到風寒的刺激，容易造成局部肌肉痙攣，致使血液循環(huán)變差，有時就會引發(fā)局部疼痛，有的人還會出現(xiàn)腿部僵硬等不適現(xiàn)象。風濕性關(guān)節(jié)炎癥或者是類風濕造成的，尤其是受風受寒后，疼痛比較明顯。可能是長時間保持一個姿勢不變，導致腿部肌肉受到擠壓而造成的缺血缺氧癥狀。
整條腿酸痛怎么回事
整條腿出現(xiàn)酸痛，多見于下肢動脈閉塞，多發(fā)于老年人群，特別是動脈粥樣硬化嚴重時，容易導致下肢較高的位置動脈閉塞，造成整條腿出現(xiàn)酸痛，有時會伴隨間歇性跛行，可通過下肢血管彩超或下肢動脈造影檢查來確診，一般可以通過手術(shù)治療、介入治療。還有腰椎間盤突出癥，在下肢神經(jīng)受到腰椎間盤突出的壓迫時，容易造成整條腿都出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，目前可通過磁共振、CT檢查來診斷，可采取藥物治療，比如非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛藥等，必要時可手術(shù)治療。
腰膝酸軟吃哪些藥
腰膝酸軟服用藥物時，要根據(jù)誘因?qū)ΠY選擇。腰椎管狹窄，服用甲鈷胺或腺苷鈷胺、彌可保等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，或服用脫水消腫藥物，減輕神經(jīng)壓迫；退行性骨關(guān)節(jié)炎，口服中成藥物、外敷膏藥等緩解癥狀；骨質(zhì)疏松，口服碳酸鈣口服或鈣爾奇D、骨化三醇、福善美類藥物；不寧腿，扎針灸或理療治療。腰膝酸軟吃藥治療，要根據(jù)導致腰膝酸軟發(fā)生原因?qū)ΠY處理。常見原因有三個：退變性腰椎管狹窄；退變性脊柱，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松；不寧腿。一、腰椎管狹窄，可吃營養(yǎng)神經(jīng)藥物，如甲鈷胺或腺苷鈷胺、彌可保，也可用脫水消腫藥物，減輕神經(jīng)根壓迫，腰膝酸軟；二、退行性骨關(guān)節(jié)炎，可口服中成藥復(fù)方杜仲健骨顆?；蛱冱S健骨顆粒，可外用膏藥等，緩解腰腿酸軟癥狀；骨質(zhì)疏松引起腰膝酸軟，要抗骨質(zhì)疏松治療，口服碳酸鈣口服或鈣爾奇D，加促進成骨藥物，如骨化三醇、福善美；三、不寧腿，建議病人扎針灸或理療緩解癥狀。
治療腰腿痛的中藥有哪些
腰腿痛的治療藥物，首先是一些具有活血通絡(luò)跟溫經(jīng)止痛的一類藥物，比如祛風止痛丸以及疏風止痛丸等等；其次是一些外用藥物，比如藥膏、隔物灸以及活血止痛膏等等。需要注意的是，這些藥物都是需要在醫(yī)生的指導下才可以安全使用的。
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小孩腿疼怎么回事
小孩腿疼是一個較常見的癥狀。在日常活動中的磕碰，可能就會出現(xiàn)一過性的腿疼。但是如果孩子反復(fù)出現(xiàn)腿疼，或者是在特定時間，如夜間出現(xiàn)腿疼，可能與孩子生長發(fā)育過快，出現(xiàn)生長痛有關(guān)。家長不用緊張，通過補鈣或者進行處理就能緩解。如果孩子近期腿疼特別厲害，影響了發(fā)育，就要注意孩子有無類風濕、是否存在骨部腫瘤等。所以，孩子出現(xiàn)腿疼后，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，找到病因，針對病因進行積極治療。
左小腿麻木是怎么回事
左小腿麻木可能是身體過度勞累，或者姿勢不當所致。如果伴隨有多飲多尿等不良反應(yīng)，則極有可能是得了糖尿病。在患有神經(jīng)炎時，患者往往也會出現(xiàn)類似癥狀。除此之外，還有可能是腦血栓或者骨質(zhì)增生等病癥引起。
吹風扇腿疼怎么辦
很多人吹了電風扇之后會出現(xiàn)腿疼的情況，這個時候首先應(yīng)該要消除誘因，不要再吹電風扇，再就是可以用紅花油搓熱按摩，還可以對腿部進行熱敷或者艾灸，也可以用中藥熏蒸，疼痛厲害的話可服用一些止痛藥。
老年人腿疼吃什么好
老年人腿疼時會通過吃藥來緩解，但是長期服藥對身體的副作用比較大，要想緩解老年人腿疼癥狀可以通過食療達到目的。對一些風濕病引起的腿疼可以吃黃燜鱔魚，如果老人是因為腎陽虛而腿疼那么可以吃爆豬腰，除此之外肝腎虧損時腿疼還可以喝神仙粥。
突然腿疼是什么原因
突然間腿疼的原因主要有以下三個方面：第一、腰椎間盤脫出壓迫神經(jīng)，導致腿疼；第二、血管突然閉塞，血液不循環(huán)，造成劇烈疼痛，比如靜脈血栓觸發(fā)的腿疼；第三、由于外傷、扭傷、肌肉拉傷和損傷等造成的腿部突然疼痛。
老年人腿疼該如何處理
老年人腿疼，首先要確認腿疼的原因，生活中常見的老寒腿、骨質(zhì)增生、血管疾病、風濕性疾病等都可以造成老年人的腿疼。如果患者無法判斷，可到醫(yī)院相應(yīng)的血管科、骨科或神經(jīng)科進行檢查，醫(yī)生會根據(jù)病因確定治療方案。
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人們對腰腿痛的認知誤區(qū)有哪些
人們對腰腿痛的認知誤區(qū)包括：頸肩腰腿痛不算病以及出現(xiàn)疼痛盲目治療等等。誤區(qū)一：頸肩腰腿痛不算病絕大多數(shù)人一生中有過頸肩腰腿痛的經(jīng)歷。引起頸肩腰腿痛的疾病幾乎可以涉及全身所有系統(tǒng)。有些頸肩腰腿痛的原發(fā)疾病治愈后，疼痛也隨之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此認為頸肩腰腿痛不算病。事實上，椎間盤突出癥引起的頸肩腰腿痛不僅算病，而且必須引起高度重視。因為這種病不僅可以引起頸肩腰腿痛，而且還會引起下肢麻木、冷涼、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴重影響生活質(zhì)量。誤區(qū)二：出現(xiàn)疼痛盲目治療頸腰椎病變引起的癥狀有：頸肩部疼痛、僵直，手臂麻木感、頭痛、胸痛、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步態(tài)失穩(wěn)等，上述癥狀很容易與心腦血管疾病混淆，有些患者有了上述癥狀后，盲目去買一些藥品來吃，因不對癥難以收到效果。一旦患有上述癥狀，一定要到專業(yè)的頸腰椎病治療機構(gòu)去檢查、確診，以免誤診誤治。
吊沙袋就能遠離老寒腿
我和宋先生住在同一個小區(qū)里，他比我大十幾歲，我稱他為宋叔。宋叔早年在南方居住，以采藕為生。每到荷塘出藕的季節(jié)，他總是穿著防水服在近一米深的荷塘里，貓著腰用雙手將十幾畝的藕一個個從淤泥中拽出來。
