亞健康怎么調理
亞健康患者可以通過對癥治療、中醫(yī)的方法來進行調理。
一、對癥治療
1、心悸不安,驚悸少眠:多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2、神經敏感:對于這種情況患者可以適當吃些蒸魚,但要加點綠葉蔬菜。
3、頭脹頭疼:這種癥狀的患者可以嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
4、眼睛疲勞:可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外,吃韭菜炒豬肝也有效。
6、倦怠無力:這種表現(xiàn)的患者可以多吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,對健腦、增強記憶力有很好的效果。
7、心理壓力過大:盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、柑等。
8、脾氣不好:酸奶、奶酪、小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。
二、中醫(yī)
中醫(yī)可以通過辨證論治對亞健康狀態(tài)進行調整。中醫(yī)體質學說將人體分為平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質和特稟質,不同體質具有不同的亞健康表現(xiàn)形式,其中氣虛質、陽虛質、痰濕質和氣郁質是亞健康的主要體質狀態(tài)。患者也可以選擇針灸、拔罐、艾灸等治療方案。在科室的選擇上,綜合醫(yī)院的中醫(yī)科室可以作為選擇,合并有抑郁、焦慮情緒可以優(yōu)先選擇心身醫(yī)學科和心理科。
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