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來月經(jīng)的時候女性朋友會出現(xiàn)很多不適的癥狀，需要及時采取一些相關措施緩解，熱敷、按摩都是可以減輕經(jīng)期腰痛的，同時也要注意飲食，吃一些溫熱的食物也有助于緩解腰痛。腰疼的厲害的時候，可以適當?shù)钠鹕碜咦?，癥狀就會得到很大的緩解，或是選擇合適高度的靠墊靠一會。

有許多女性來月經(jīng)會出現(xiàn)腰痛癥狀，影響了正常的工作和生活。引起女性月經(jīng)期間腰部疼痛的原因十分多，有可能是某些疾病在作祟，要引起女性的重視。而經(jīng)期腰痛的女性面對這樣情況發(fā)生的時候，不知道怎么做才好。那么，經(jīng)期腰痛怎么緩解？
　　女生都比較害怕月經(jīng)期，因為在這段時間身體會有很多不適現(xiàn)象出現(xiàn)，特別是有痛經(jīng)的女生，是比較痛苦的，有些女生雖然每天痛經(jīng)，但是會出現(xiàn)腰痛，這種情況要排查婦科病，假如經(jīng)常在經(jīng)期出現(xiàn)腰痛，最好到醫(yī)院檢查清楚。
　　1、按摩
　　來月經(jīng)的時候腰痛可以輕輕按揉腰部，但是不要用拳頭大力錘，可以用拳頭在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于減輕疼痛。
　　2、熱敷
　　熱敷對減輕疼痛是非常有效的，在腰上放一個熱水袋，可以疏通血脈，減輕腰痛。
　　3、適當走動
　　腰痛不要經(jīng)常坐著，這樣疼痛更加難緩解，可以散步活動筋骨，促進經(jīng)血排泄，減輕腰部不適。
　　4、靠墊
　　經(jīng)期間腰痛，坐著工作的女性可以是選擇一個舒服的靠墊，減輕腰部壓力，可以緩解疼痛。
　　5、心情要快樂
　　快樂的心情對于緩解腰部疼痛也是有幫助的，經(jīng)期如果情緒不好，會導致經(jīng)血凝滯，無法正常排出，加重腰痛癥狀。
　　6、飲食緩解腰痛
　　女性在經(jīng)期的時候，飲食要清淡一些，吃太咸的食物會使水分潴留，影響機體代謝，引起水腫，加重腰部疼痛。太咸、太辣、生冷寒涼的食物要避免食用，吃的一些有利于經(jīng)血排泄的食物，多吃新鮮的蔬果和高蛋白食物，同時可以適量吃一些紅豆、紅棗、牛肉、魚肉。經(jīng)期腰痛調(diào)理食譜：
　　女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰痛要注意營養(yǎng)補充，多吃溫熱的食物，可以經(jīng)常燉雞湯、魚湯喝，還可以吃一些巧克力來補充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月經(jīng)期間一定要照顧好自己，這樣才可以避免經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀。