怎么讓咬肌自然萎縮
讓咬肌自然萎縮的方法有很多種,首先可以張開嘴巴保持這個(gè)動(dòng)作,等到臉部肌肉酸脹后停止,重復(fù)3~4次,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使咬肌自然萎縮。還需要改掉咬緊牙關(guān)的習(xí)慣,最好長(zhǎng)時(shí)間都不要吃比較硬的食物,必要的時(shí)候可以選擇熱敷面部的方式改善。
有些人天生咬肌就比較大,而有些人主要是因?yàn)楹筇煲蛩厮鸬囊Ъ≥^大,例如在進(jìn)食的時(shí)候只用一側(cè)牙齒,或者是經(jīng)常吃比較硬的食物,這些原因都可能會(huì)導(dǎo)致咬肌比較大。這會(huì)很影響面部美觀,所以出現(xiàn)這種情況后,需要采取一定的措施讓咬肌萎縮。那么,怎么讓咬肌自然萎縮呢?
1、保持張開嘴巴的動(dòng)作
想要讓咬肌自然萎縮,首先可以張開嘴巴喊出一個(gè)“啊”字,然后保持這個(gè)動(dòng)作,直到感覺到自己臉部的肌肉已經(jīng)很酸脹就可以停止了,接下來閉上嘴巴放松臉部的肌肉,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3~4次即可。這個(gè)動(dòng)作對(duì)咬肌自然萎縮具有很好的作用,此外,還可以將嘴巴翹起來,慢慢的吸氣,讓臉頰膨脹起來,保持動(dòng)作5秒鐘后再放松面部肌肉,建議重復(fù)做三次,這樣可以使臉部的肌膚更加有彈性,同時(shí)也可以讓咬肌自然萎縮。
2、改掉咬緊牙關(guān)的習(xí)慣
現(xiàn)在很多人在日常生活中遇到一些事情后會(huì)咬緊牙關(guān),如果經(jīng)常性的咬緊牙關(guān)就會(huì)導(dǎo)致咬肌肥大,所以想要徹底的消除咬肌,則需要改掉咬緊牙關(guān)的這個(gè)習(xí)慣。尤其對(duì)于經(jīng)常喜歡吃檳榔的人來說,這類人的咬肌通常都比較大,而且已經(jīng)成為了習(xí)慣,如果長(zhǎng)期養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣,就會(huì)使臉部的咬肌繼續(xù)增大。
3、長(zhǎng)時(shí)間不吃硬物
在平時(shí)盡量避免咬肌活動(dòng),有些人經(jīng)常會(huì)吃一些堅(jiān)硬的食物,例如啃骨頭、嗑瓜子等;在日常吃飯的時(shí)候則應(yīng)該用到兩邊的牙齒,尤其是下槽牙需要兩邊均勻的使用,不能總是用一邊咬東西,否則會(huì)增加肌肉的活動(dòng),這會(huì)導(dǎo)致另一側(cè)肌肉活動(dòng)減少,肌纖維也會(huì)變細(xì),所以咬肌會(huì)自然地減少。所以這些患者需要長(zhǎng)時(shí)間不吃鸚鵡,這樣可以有效的讓咬肌自然萎縮。
4、熱敷面部
消除咬肌最好的方式就是熱敷,通過這種方法可以有效的使咬肌自然萎縮,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,熱敷的方法比較簡(jiǎn)單,在睡覺之前用熱毛巾敷在面部即可,如果沒有熱毛巾,也可以使用熱水袋。
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