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更年期癥狀表現(xiàn)有很多，像是潮熱出汗、情緒劇烈變化、失眠易醒、骨關(guān)節(jié)痛等，更年期女性一定要注意學(xué)會放松心情，梳理自己的情緒，家人也需要理解，多溝通交流，幫助分擔(dān)，這樣可以改善更年期的這些癥狀，幫助順利度過這段時間。

更年期，每個女性都要經(jīng)歷，包括自己的媽媽可能也癥狀為其困擾著，一般發(fā)生在絕經(jīng)前后，大部分在45-55歲之間。出現(xiàn)更年期的癥狀的根源在于女性的內(nèi)分泌發(fā)生了變化。更年期的癥狀是非常多的，但是沒有經(jīng)歷過可能不了解。那么更年期癥狀表現(xiàn)有哪些？
　　1、潮熱出汗
　　這種現(xiàn)象一般在絕經(jīng)過渡早期就會出現(xiàn)，可能總是覺得悶熱，特別容易出汗，出現(xiàn)潮熱時，通常是從前胸向上涌至頭頸，然后蔓延至全身，就像潮水一樣，一陣一陣的發(fā)作，讓人感覺皮膚有灼熱感，但實際上并沒有發(fā)燒。
　　2、情緒劇烈變化
　　更年期的女人可能會性情大變，情緒容易失控，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，斤斤計較，喜歡亂發(fā)脾氣，即使是雞毛蒜皮的小事，也能和家人、朋友吵架，讓人感覺難以相處，而且經(jīng)常感覺十分焦慮、心神不寧、緊張、悲觀、失望等，動不動要長嘆一口氣，還常常無法從小事中走出來。
　　3、失眠易醒
　　更年期的女人睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，有時候躺床上幾個小時睡不著，有時候躺一晚上也睡不著，即使睡著了也很容易醒來，醒來后難以入睡，或者再也睡不著，而且經(jīng)常是早醒，凌晨3、4點鐘就醒來。
　　4、骨關(guān)節(jié)痛
　　更年期女人體內(nèi)的雌激素不斷減少，體內(nèi)的骨質(zhì)流失加快，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，引起骨關(guān)節(jié)痛，最易受累的關(guān)節(jié)為髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和椎關(guān)節(jié)，甚至是骨折、駝背、個子變矮等等，嚴(yán)重影響正常的工作與生活。
　　更年期的女人在飲食方面要注意，總的原則是低鹽、低脂、清淡，應(yīng)少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，可以減少血糖升高、血脂升高、肥胖等情況的發(fā)生，幫助遠(yuǎn)離糖尿病、動脈粥樣硬化等病癥，同時還宜多吃些粗糧，預(yù)防便秘，還可以多吃含鈣豐富的食品，比如魚、蝦皮、芝麻、豆制品等，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。需要注意的是，不要盲目進(jìn)補，以免適得其反。