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更年期應(yīng)該注意些什么

發(fā)布時間:2019-11-2160116次瀏覽

更年期的女性,在生活之中,需要注意的有很多。女性要注意有良好的心情,充足的睡眠,不要過度的勞累,對于預(yù)防更年期的到來有很大幫助。同時更年期的女性在飲食上也是需要注意的,多吃奶類、魚類、豆類對于人體有幫助的食物,平時積極參加戶外運動等等。

更年期綜合癥在女性中的比例是非常高的,是女性一生中必須要經(jīng)歷的一個歷程。有的女性到了更年期之后,性格會有很大的改變,并且連之前的飲食習慣也會發(fā)生變化,都是更年期到了的一種表現(xiàn),因此家里人需要積極配合,那么更年期應(yīng)該注意些什么?
  一、注意勞逸結(jié)合,保證充分的休息和睡眠時間。
  二、保持心情舒暢,減少精神負擔,排除緊張、消極、焦慮情緒,維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。
  三、注意控制飲食,避免體重過度增加。但要加強營養(yǎng),食用含蛋白質(zhì)維生素高的飲食,少食鹽和刺激性食物。合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化,胃腸功能吸收減退,應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
  四、由于體內(nèi)雌激素減少,會加速皮膚老化,可使用一些護膚品,減緩衰老。還有要注意陰部清潔,預(yù)防感染。定期進行婦科檢查,注意月經(jīng)變化。
  五、進行適當?shù)慕∩砘顒雍腕w育鍛煉,如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等,改善機體血液循環(huán)。
  六、更年期的人性格不穩(wěn)定,這就需要家人的體諒和照顧了,所以身為家人要拿多更多時間來陪病人,多順從更年輕人的意思,不要起爭吵。
  七、 更年期的人害怕孤單,最好不要讓患者一個人獨處,要多出門鍛煉身體,或者參加一些娛樂活動,如跳老年舞,瑜伽等。盡量讓生活充實起來。
  通過以上更年期注意事項的介紹,不知道大家會不會在自己的生活中好好的去注意這些事情,盡量去避免不好的習慣出現(xiàn),保持一個良好的心情,對于預(yù)防更年期綜合癥有很好的效果。

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更年期吃坤寶丸管用嗎
更年期女性受年老體衰、精神情志等因素的影響,陰陽失去平衡,引起心、肝、腎等臟腑功能紊亂,就會出現(xiàn)精神萎靡不振,嚴重的,還會引起頭疼頭暈、神經(jīng)衰弱、精神抑郁、失眠多夢等問題。坤寶丸具有滋補肝腎,填精補血,清熱除煩的功效,能幫助女性緩解由肝腎陰虛引起的更年期綜合征的各種不適癥狀,效果還是比較不錯的。
更年期年齡是多少
更年期多發(fā)生在四十五到五十五歲之間,由于個人的體質(zhì)、生長環(huán)境、遺傳因素、生活習慣的不同,更年期到來的年齡也會有一定的差異。更年期是由于患者性功能減退而出現(xiàn)身體機能衰退,女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)異常、失眠、煩躁、面部潮紅、肌肉酸痛等癥狀。男性患者易出現(xiàn)性功能減退、肌肉酸痛、情緒波動大等癥狀。影響更年期時間的因素很多,常見的有遺傳因素,患者父母更年期的年齡,與患者本身更年期的年齡是有一定關(guān)系的。除此之外,患者本身的性格、生活方式、工作環(huán)境、承受壓力的能力等多方面原因,也會影響更年期的時間?;颊咭M量保持積極向上的情緒,不要給自己太大生活和工作上的壓力,壓力越大更容易導(dǎo)致更年期提前?;颊咴诟昶跁r由于機體功能下降,容易患上各類疾病,如糖尿病、心臟病變、甲狀腺功能異常、婦科類疾病。因此,更年期后,要盡量每年進行常規(guī)體檢,患者要正確面對更年期,可通過口服中成藥來調(diào)理,比如六味地黃丸、逍遙丸、知柏地黃丸等等。除此之外,要注意對鈣的補充,更年期后骨骼會有一定的變化,鈣流失量會加大,這些都是需要注意的。
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2021-11-05

54723次收聽

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更年期盜汗吃什么
更年期盜汗可以服用溫經(jīng)湯進行治療。所謂盜汗,就是夜里出汗,這是更年期常見的一個癥狀。臨床表現(xiàn)就是夜里愛盜汗,一睡覺就出汗,一醒了一身汗,經(jīng)常是夜里醒兩三次。中醫(yī)認為更年期盜汗是由于沖任失調(diào)、腎陰虧虛導(dǎo)致的,所以用調(diào)理沖任、滋補腎陰的中藥進行辨證地治療。常用的方劑比如說溫經(jīng)湯加減進行治療,中成藥有坤寶丸、安坤贊育丸等等,要根據(jù)患者的具體的病情進行中藥的辨證治療。
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女性更年期多少歲
正常情況下,我國的女性進入更年期的平均年齡在四十五歲至五十五歲之間,更年期一般會持續(xù)二至三年,也有少部分女性更年期會持續(xù)五至十年之久。如果超過了三年,更年期的癥狀遲遲沒有減輕或者消失,需要及時的檢查或是調(diào)理身體。更年期持續(xù)時間太長,對身體和心理其實都會產(chǎn)生不少的負擔。判斷更年期可以通過以下幾點:一、月經(jīng)紊亂。二、情緒異常波動。三、身體容易潮熱和盜汗。第四、腿腳疼痛。第五、憋不住尿。第六、容易失眠。更年期是無法避免的,但可以通過自我調(diào)節(jié),讓更年期更平穩(wěn)度過,減少和緩解不適。
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調(diào)理更年期的中成藥有哪些
調(diào)理更年期的中成藥有很多種類型,通常臨床上用的比較多的,有更年安、坤泰丸、坤寶丸、六味地黃丸等中藥。另外,知柏地黃丸、更年康、左歸丸、龜甲養(yǎng)陰片,也可以用于調(diào)理更年期。更年期是由于卵巢功能減退,雌激素分泌不足而導(dǎo)致的,更年期最常出現(xiàn)的,就是肝腎陰虛的情況。因此,調(diào)理更年期,主要是針對肝腎陰虛的問題,肝腎陰虛的常見表現(xiàn),會出現(xiàn)惡心、盜汗、失眠、疲勞、背部疼痛、潮熱、心煩等癥狀,有的脾氣還會變得易怒、暴躁,會給人體帶來很多不良的影響。
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更年期激素減少怎么調(diào)理
調(diào)節(jié)更年期激素減少,首選西醫(yī)激素替代療法,可同時配合中藥調(diào)節(jié)全身狀態(tài),達到提高性激素的作用更年期激素減少主要是由于卵巢功能逐漸衰退造成,嚴重后的。調(diào)節(jié)更年期激素減少目前臨床有兩種方案:一、首選西醫(yī)激素替代,激素替代具體方案和具體量,要由醫(yī)生根據(jù)患者的不同情況和不同需求,然后詳細制定方案實施治療。二、中醫(yī)治療,中藥是通過調(diào)節(jié)全身狀態(tài),達到使性激素提高的作用,中醫(yī)治療起效速度比較緩慢,但效果是持續(xù)的。
更年期燥熱吃什么藥
可以通過補充雌激素來改善這一癥狀,比如戊酸雌二醇片就可以用來緩解更年期的癥狀。還可以服用大豆異黃酮,主要成分是含有植物性的雌激素,恢復(fù)女性內(nèi)分泌的功能,達到激素的平衡狀態(tài),可以有效的緩解女性更年期燥熱的癥狀,同時好可以利用中藥來改善。女性要注意心理調(diào)節(jié),放松心態(tài),不要過于緊張。
更年期出汗應(yīng)該怎么辦
更年期出汗一般來講,主要是跟陰虛火旺以及營衛(wèi)失和,出現(xiàn)肌表的汗液增多有一定的關(guān)系。那么我們一般來講呢,對于更年期出汗的話,要分清楚病人的證型進行對癥治療,如果出汗是晚上比較多,同時伴有心煩潮熱或者是烘熱,五心煩熱就是手心、腳心還有心口窩出現(xiàn)這種情況下,這種情況病人屬于陰虛火旺這種體質(zhì),我們可以用一些六味地黃丸來治療,如果病人合并有口苦、口渴這種情況下,這種燥熱比較嚴重的話,我們可以用知柏地黃丸來治療更年期的出汗。如果說病人出現(xiàn)了出汗以后怕風、怕冷,另外汗主要是上半身出汗為主的話,這種屬于營衛(wèi)失和,這類病人的話主要用一些桂枝湯顆粒來治療效果是最好的。還有一類病人,他這個出汗往往跟脾氣跟情緒有一定的關(guān)系,這類屬于這種肝火偏旺肝陽上亢,讓這一類病人可以用加味逍遙丸來治療,那么這類病人的話也可以起到很好的止汗作用。另外,絕經(jīng)的病人如果補鈣的話,也能夠起到止汗的效果。
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2019-11-22

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吃葛根粉是否有副作用
葛根粉不適合所有人長期食用,低血糖、低血壓和體寒的人,食用葛根粉會損傷體表陽氣,出現(xiàn)怕冷、表虛、自汗的癥狀。葛根是藤類的植物,屬于豆科植物,常把葛根的根磨成粉食用。葛根粉有清涼下火、開胃下食、利尿解酒的作用,還有生津止渴、清除體內(nèi)垃圾的功效。經(jīng)常食用葛根粉患,能夠起到強筋、壯骨、美容、健體,延年益壽的功效。長期服用葛根粉對絕大部分人群沒什么副作用。如果發(fā)現(xiàn)了吃完葛根后,出現(xiàn)了出汗或怕冷的狀況,應(yīng)該盡早的停服,以免身體出現(xiàn)不適。
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2019-11-22

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更年期癥狀有哪些
更年期癥狀有精神神經(jīng)癥狀,泌尿生殖道的癥狀,心血管癥狀,骨質(zhì)疏松。一、精神神經(jīng)癥狀。自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群。臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退,還有兩種類型:興奮型、抑郁型。二、泌尿生殖道的癥狀??沙霈F(xiàn)外陰以及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂以及陰道壁膨出。三、心血管癥狀。部分患者有假性心絞痛,有時伴有心悸、胸悶。少數(shù)患者出現(xiàn)輕度的高血壓,特點為收縮壓升高,舒張壓不高,陣發(fā)性的發(fā)作,血壓升高時會出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。四,骨質(zhì)疏松。婦女從圍絕經(jīng)期開始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。
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2019-10-14

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更年期癥狀有什么
更年期癥狀主要有圍絕經(jīng)期少次的發(fā)病,多伴有性功能的衰退,出現(xiàn)外陰以及陰道的萎縮。更年期癥狀主要有以下方面:一、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群,精神神經(jīng)癥狀。臨床特征可有兩種類型:興奮型,抑郁型。二、泌尿生殖道的癥狀??沙霈F(xiàn)膀胱及尿道的癥狀,子宮脫垂以及陰道壁噴出。三、心血管癥狀。部分患者有假性的心絞痛,有時伴心悸、胸悶,少數(shù)的患者出現(xiàn)輕度的高血壓。血壓升高時,出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。四、骨質(zhì)疏松。婦女從圍絕經(jīng)期開始,骨質(zhì)吸收的速度大于骨質(zhì)生成,那么就會促使骨質(zhì)丟失,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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2019-09-16

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更年期怎么辦
當男人或女人進入更年期時,他們都需要充實自己的生活,如旅行、做飯、種花、編織、跳舞等等,以獲得友誼和精神寄托。保持正常生活,遵守限度內(nèi)的體育鍛煉,少吃動物脂肪,吃更多的蔬菜和水果,避免酒精和煙草。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,更年期需要增加曬太陽的時間,攝入足夠的蛋白質(zhì)和鈣類食物。
更年期吃什么食物好
更年期脾氣身體相對來說都是不好的,而且身體功能也逐漸衰退,所以在飲食方面更需要加以注意,可以吃一些海藻類、水果、深色蔬菜、奶制品。豆制品都是有好處的,需要少吃鹽、刺激性的食物、高脂肪的食物,除此以外還要注意多休息,保證睡眠質(zhì)量,這樣才可以擁有好身體,好氣色。
男性也會有更年期嗎
隨著年齡的增長,雄性激素的機能會逐漸衰退,特別是睪酮的分泌會減少,體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化會導(dǎo)致男性出現(xiàn)一系列的身心障礙。男性40歲以后,可能也會出現(xiàn)一些跟女性更年期相似的癥狀,也稱男性更年期。
女性更年期應(yīng)如何調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認為本病是由腎氣漸衰,沖任虧虛,天癸將竭,精血不足,陰陽平衡失調(diào),臟腑氣血不相協(xié)調(diào)所致。強調(diào)調(diào)養(yǎng)以固腎為主,兼以疏肝腱脾。常用方法有以下幾種。