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其實(shí)女性在生產(chǎn)之后，本身也就需要進(jìn)入到坐月子的期間，坐月子也是非常重要的內(nèi)容，如果做不好就會(huì)影響到個(gè)人的健康，首先就應(yīng)該補(bǔ)充維生素，多補(bǔ)充高熱量飲食，另外也應(yīng)該選擇多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這對(duì)于個(gè)人的健康才會(huì)有一定的好處，能有效的促進(jìn)恢復(fù)。

其實(shí)在生完寶寶之后，本身很多的女性就已經(jīng)進(jìn)入到了虛弱的狀態(tài)，所以說(shuō)中國(guó)本身就有著坐月子的傳統(tǒng)，而在坐月子的過(guò)程中，本身就應(yīng)該補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分，如此才能夠讓身體處于健康的狀態(tài)。那么，怎么坐月子才比較正確？
　　一、補(bǔ)充維生素
　　由于產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽需要哺乳，因此本身就應(yīng)該補(bǔ)充所需要的各類維生素。含維生素豐富的食物本身就有很多，有西紅柿、豆類、大白菜、茄子、蘿卜等。
　　二、補(bǔ)充高熱量飲食
　　產(chǎn)婦每日需要的熱能要高達(dá)12540~16720千焦，所以此時(shí)就應(yīng)該選擇一些含有豐富糖量的食物，如面、大米、小米、玉米等，另外也需要攝入羊肉或者是豬肉等等。
　　三、需要大量蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，本身就含有大量的氨基酸，這是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，這些對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)本身也是非常重要的。含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。
　　四、補(bǔ)充脂肪
　　在現(xiàn)實(shí)中其實(shí)脂肪也非常的重要，每日每千克體重需要1克脂肪。如果少于一克，那么乳汁中脂肪含量就會(huì)逐漸的降低，影響乳汁的分泌，最終也會(huì)導(dǎo)致新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響，膳食中含有高脂肪的食物品種很多，可結(jié)合新媽媽的口味，需要合理的搭配。
　　五、補(bǔ)充鈣元素
　　泌乳會(huì)使乳母每日消耗掉大約300毫克的鈣，如果日常的膳食中鈣元素供應(yīng)不足，勢(shì)必動(dòng)用母體內(nèi)儲(chǔ)備的鈣，所以為了能有效減少鈣元素的流失，必須要選擇鈣元素比較高的食物，如蝦皮、紫菜、牛奶、海帶、芝麻醬等。
　　六、補(bǔ)充鐵元素
　　鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，所以在產(chǎn)后近期的補(bǔ)充鐵元素也非常的重要。所以，新媽媽應(yīng)在膳食中應(yīng)該引起注意，可以選擇多吃一些雞蛋黃，或者是豬血，甚至也應(yīng)該多選擇豆制品以及動(dòng)物肝臟。