如何解決孕期便秘

發(fā)布時(shí)間：2019-11-1860310次瀏覽

孕期便秘是臨床上比較常見的并發(fā)癥，大約有11%~38%的孕媽媽患有不同程度的便秘癥狀。便秘對(duì)于普通人來說就是一件很痛苦的事情，更何況身懷六甲的孕媽媽。其實(shí)孕婦可以通過飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)水調(diào)節(jié)、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類、適量的活動(dòng)都可以改善孕期便秘的問題。

在懷孕期間，每個(gè)孕婦都難免會(huì)有些小病小痛，比如便秘，就是會(huì)普遍存在于孕期的，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，又不可隨意的改善，用藥治療就更不行了，如果造成對(duì)寶寶的傷害就得不償失了。那么，孕婦便秘如何解決？
　　1、飲食調(diào)節(jié)
　　通過飲食調(diào)節(jié)便秘對(duì)于孕婦來講，是最安全的解決方法。孕婦可以食用一些潤(rùn)腸通便的食物，比如膳食纖維的含量較高的馬鈴薯、玉米、扁豆、香蕉、草莓等，除了含有豐富的膳食纖維，其中的粗糧纖維，蛋白質(zhì)，多種氨基酸，維生素，礦物質(zhì)，有機(jī)酸的含量，對(duì)于便秘患者的腸道有較好的滋潤(rùn)作用，孕婦經(jīng)常食用的話，不僅能促進(jìn)消化，健脾，健胃，還能預(yù)防和緩解便秘。
　　2、補(bǔ)水調(diào)節(jié)
　　便秘的過程，其實(shí)是腸道失水過多導(dǎo)致的，每天喝水的量必須要提高一些，才能有效的緩解，懷孕期間，不要因?yàn)槟蝾l就減少飲食量，因?yàn)樵衅谶\(yùn)動(dòng)較少，飲水量保持充足，才能使整個(gè)消化系統(tǒng)運(yùn)行正常，對(duì)于大便干燥，便秘有較好的預(yù)防作用。
　　3、不吃過分油膩、脂肪高的肉類或湯類
　　孕期的營(yíng)養(yǎng)要均衡，不一定吃的油膩，脂肪，蛋白質(zhì)的含量高，寶寶就會(huì)更健康，相反，吃的過分油膩，只會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過快，腸胃吸收較慢，造成排便困難，便秘等現(xiàn)象。在孕期出現(xiàn)便秘的時(shí)候，要盡量避免這類食物的攝入，多吃好消化的食物才好。
　　4、適量的活動(dòng)
　　在孕期的時(shí)候，每天堅(jiān)持適量的活動(dòng)，對(duì)于寶寶和生產(chǎn)都是有好處的。不要因?yàn)樯碜硬槐?，身體的不適，就經(jīng)常性的臥床休息，會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育不利，對(duì)孕婦的身體也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。堅(jiān)持活動(dòng)的孕婦，就會(huì)減少便秘的情況，也有利于順產(chǎn)。
　　孕媽媽們屬于特殊的群體，孕期便秘用藥須小心，應(yīng)在醫(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下安全用藥，避免對(duì)胎兒造成傷害。

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