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跟腱斷裂術后的康復方法是有很多的，剛做手術需要休息，配合醫(yī)生用藥，注意踝關節(jié)不能跖屈過度，每天可以泡腳，腳背和腳尖適當?shù)南蛏咸б惶?，甚至要用手向上扳一扳，今后還可以做滾筒訓練、雙手推墻等，對恢復都是有一定作用的。

跟腱是人體小腿部位最強大粗壯的肌腱，上端連著小腿部位的肌肉，下端止于跟骨節(jié)間，是傳輸小腿肌肉到腳步的關鍵，對人的跳躍、行走、跑步等腿部活動起著關鍵性的作用，跟腱也就是我們平時說的腳筋。跟腱斷裂可謂是運動員最大的天敵。那么跟腱斷裂術后的康復方法有哪些？
　　在生活中一般不會發(fā)生跟腱斷裂，除非一些高劇烈的體育運動，比如籃球、羽毛球、排球等，一般是突然用力過猛導致跟腱張力過大而斷裂，也有可能是外力或者利器割傷導致。跟腱斷裂一般分為完全斷裂和部分斷裂，兩者采取的治療方法也有所不同，前者需要進行手術治療，后者可以選擇手術或者保守治療。
　　手術后0-1天：是手術后的最痛苦時間，手術后要首先用藥，然后用長石膏從腳部固定到大腿膝蓋處，此時要膝蓋處要屈膝60°~70°，踝關節(jié)成中度跖屈位，腳尖要向下壓，因為手術后跟腱是比正常狀態(tài)短，所以這樣的腿部腳部姿勢能夠保證不牽扯縫合的跟腱，但是踝關節(jié)不能跖屈過度，即為腳尖不能下壓過多，不然會導致皮膚及肌腱縫合處紋理壓力增大，不利于皮膚和跟腱愈合。
　　每天把石膏取下來，用熱水或者中藥進行泡腳，最好是用桶泡，能夠泡到跟腱部位，這樣能夠活血化瘀消腫，然后泡完后對跟腱部位進行按摩，并適當?shù)幕顒酉履_踝，但是角度要控制好，腳背和腳尖適當?shù)南蛏咸б惶?，甚至要用手向上扳一扳，這時跟腱基本已經長好，可以慢慢的進行恢復。
　　繼續(xù)進行前面的康復訓練，在此基礎上增加滾筒訓練、滾瓶子、踩沙袋、夾毛巾等訓練，也就是找一個圓形筒狀或者瓶子放在腳下，用腳適當用力踩住瓶子來回滾動，這個訓練方法對增加腳踝跖屈角度和適當拉開跟腱有很大的作用。
　　方法是：每天脫下石膏，筒或者瓶子最好在20厘米長度以上，直徑為10厘米到15厘米，每次活動在20-30分鐘左右，每天進行3次。
　　推墻訓練就是雙手推墻，腳成弓步，傷腳弓起向墻靠，健腳向后拉，或者反過來健腳向前弓，傷腳向后拉直，這樣能夠幫助矯正、練習角度，恢復踝關節(jié)的背伸、跖屈角度，每次來回變換推墻5分鐘，每天10次。