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術(shù)后康復(fù)的方法非常的簡單，主要以側(cè)抬腿，直抬腿和后抬腿為主，一定要注意堅(jiān)持做這些訓(xùn)練的事情，每天堅(jiān)持下來，這樣就可以促進(jìn)跟腱鍛煉后的康復(fù)，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣就可以盡快的促進(jìn)跟腱斷裂后的康復(fù)，一定要多注意這些方面。

在成長的過程中會(huì)出現(xiàn)很多的意外情況，很多的意外都會(huì)導(dǎo)致人體受到影響，出現(xiàn)一些特殊的現(xiàn)象。生活中有很多人都會(huì)有跟腱斷裂的現(xiàn)象存在，當(dāng)這種情況出現(xiàn)后就需要做手術(shù)來進(jìn)行治療，治療之后還需要很長一段時(shí)間來康復(fù)，下面來介紹一下跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)方法希望對(duì)大家有所幫助。
　　1、手術(shù)后一周
　　在手術(shù)后一周的時(shí)候一定要注意每天定時(shí)的用冰袋冷敷手術(shù)部位，給傷口消炎去腫，康復(fù)訓(xùn)練主要以側(cè)抬腿、直抬腿和后抬腿為主，配合進(jìn)行腳趾的活動(dòng)，這樣做主要是防止大腿肌肉萎縮，以及保持足趾的靈活性，腳趾的活動(dòng)是不牽扯跟腱的，所以大家可以放心大膽的做，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)康復(fù)有很多的好處。
　　2、手術(shù)后二周
　　到了第二周，在堅(jiān)持以上訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要進(jìn)行傷口拆線，這時(shí)候一般都是在家里，需要到附近的醫(yī)院掛號(hào)拆線，拆線很簡單，只要相對(duì)靠譜的醫(yī)院都可以進(jìn)行，拆線后要用紗布包好縫合處，然后仍然用長腿石膏固定腿部。避免腿部受到一些外界因素的影響，讓傷口不易恢復(fù)，雖然這個(gè)手術(shù)比較常見，并不會(huì)對(duì)身體造成什么特殊的影響，但是日后有效的護(hù)理是非常有必要的。
　　3、手術(shù)后三周
　　此時(shí)的康復(fù)訓(xùn)練在堅(jiān)持以上訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加膝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，首先要每日用熱毛巾熱敷膝蓋部位，長時(shí)間的固定導(dǎo)致膝蓋的活動(dòng)能力下降，熱敷后我們可以進(jìn)行膝關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，千萬不要過量，也不要?jiǎng)×业挠?xùn)練，否則不光不能夠促進(jìn)康復(fù)，甚至還會(huì)造成適得其反的現(xiàn)象，所以術(shù)后一定要多注意。