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腰部起到了支撐人體的作用，如果腰部出現(xiàn)了任何的不適感，人體都會失去支撐能力，就會變得彎腰、駝背，這種現(xiàn)象出現(xiàn)后，需要立即停下手中的工作，休息，最好是能夠平躺著，盡量讓腰部放松，慢慢的恢復(fù)。

人體的任何部位出現(xiàn)了不適感，都會影響到人們的身體，腰不舒服比較容易見到，由于腰部使用的幾率較大，所以出現(xiàn)不適感的情況也會增多，需要人們在日常中保護(hù)好自己的腰部，那么腰不舒服怎么辦？
　　1、要?jiǎng)硬灰o，腰痛時(shí)，并不建議絕對臥床休息。在疼痛能忍受的范圍內(nèi)，保持適度的日常活動(dòng)，對緩解和恢復(fù)更有利。 放松、冷敷應(yīng)對急性腰痛 當(dāng)出現(xiàn)急性腰痛時(shí)，找個(gè)地方趴下，盡可能使腰部肌肉放松 5 分鐘，不要揉搓。然后用雙側(cè)手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分后仰，再堅(jiān)持 5 分鐘。這個(gè)動(dòng)作通?？梢跃徑饧毙匝?。如果是腰背扭傷，在開始的兩三天里，冷敷可以減少出血水腫，三天后，可以熱敷來促進(jìn)水腫吸收。
　　2、短期使用止痛藥和放松肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
　　3、軟硬適中的床墊比硬板床，對緩解腰痛更好。
　　4、游泳，「橋式運(yùn)動(dòng)」或「飛燕運(yùn)動(dòng)」等，可以有效預(yù)防非急性腰痛的復(fù)發(fā)。
　　5、避免長時(shí)間一個(gè)固定姿勢可以有效減少腰痛。
　　6、避免過于勞累，一般來說，出現(xiàn)腰椎間盤突出的患者在日常要避免讓自己過于勞累，特別是避免讓自己舉重拿重物或者是彎腰過度，這些動(dòng)作都容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)被壓迫而出現(xiàn)疼痛，只有讓自己勞逸結(jié)合，避免過于勞累才能夠防止疼痛的出現(xiàn)。
　　7、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，在日?？梢远嘧鲆恍?qiáng)健腰部的運(yùn)動(dòng)，一些運(yùn)動(dòng)能夠有效緩解腰椎間盤突出，防止腰椎間盤突出壓迫到坐骨神經(jīng)。
　　8、注意飲食，要注意在平時(shí)保持飲食的清淡，避免食物過于刺激辛辣，過于刺激辛辣的食物很容易讓身體火氣旺盛而導(dǎo)致腰部疼痛加重。