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體內(nèi)濕氣重的人，會出現(xiàn)一系列的不適癥狀，比如腦袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、關(guān)節(jié)沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，就說明體內(nèi)有濕氣了，且濕氣較重。通過汗蒸、泡腳去濕、以及食療等發(fā)法可以有效的改善這樣的情況。

現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量好，而且環(huán)境污染也比以前嚴(yán)重了不少，就很容易導(dǎo)致食物污染比較嚴(yán)重，而且人們也很少外出運動鍛煉，就非常容易導(dǎo)致身體虛弱，濕氣重的情況出現(xiàn)。那么，排毒祛濕氣最好的方法是什么？下面帶大家來了解一下吧。
　　食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的去濕效果，需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
　　蒸汗，有濕蒸盒干蒸之分，能夠促進(jìn)身體毒素排出，是一種坐著就能排毒的活動，也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出，適當(dāng)運動。運動出汗，可以很好幫助身體排毒去濕，尤其是長期工作在空調(diào)房間里的女性，通過運動出汗可以去除身體內(nèi)多余的濕氣和毒素。拔罐，作為一種中醫(yī)治療方式，以火罐為主要工具，通過燃燒，產(chǎn)生熱量吸附人們皮膚上，對于皮膚表面淤血有比較好的清理作用，達(dá)到行氣活血的作用。
　　堅持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也可以使用花椒水、生姜水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣。
　　去濕氣的辦法有很多，通常可以采用食療的辦法來解決，在日常生活中，我們可以食用一些祛濕排毒的食物，這樣可以很好的去除我們體內(nèi)的濕氣，比如，糙米，薏米，地瓜，燕麥等食物，都是可以起到祛濕的作用，汗蒸祛濕。日常生活中我們在飲食上需要多加注意，少吃涼性食物。涼性食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，更易讓濕氣入侵。少喝酒。喝酒同樣會導(dǎo)致濕邪入體，經(jīng)常喝酒，酒精會讓身體內(nèi)部的濕氣邪氣難以排出。