經(jīng)期頭痛的飲食禁忌

發(fā)布時(shí)間：2019-11-1252204次瀏覽

經(jīng)期頭痛的飲食也是需要小心的，經(jīng)期頭疼和壓力大，貧血，休息不好都有關(guān)系，建議注意多休息，然后注意保暖，可以吃一些甜品，全谷類食物、溫補(bǔ)類型的食物，不要吃刺激性的食物，生冷的食物，這樣是可以改善不少的。

經(jīng)期是女性一個(gè)特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里，女性的各種生理都會(huì)出現(xiàn)變化，身體免疫力下降，經(jīng)常會(huì)聽說(shuō)女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，這個(gè)時(shí)候需要注意飲食，以免錯(cuò)誤飲食會(huì)加重病情，對(duì)身體的恢復(fù)是不利的。那么，經(jīng)期頭痛的飲食禁忌有哪些？
　　在經(jīng)期前后，由于血液中的的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛，在月經(jīng)來(lái)完后，血清中雌二醇濃度回至正常，頭疼便會(huì)消失。
　　另外，一些女性由于生活上的壓力太大，令大腦處于比較緊張的狀態(tài)，也會(huì)引起并加重經(jīng)期頭疼現(xiàn)象，以及、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致貧血等，這些都是引起經(jīng)期頭疼的原因。
　　經(jīng)期頭疼吃什么好
　　一點(diǎn)點(diǎn)甜點(diǎn)
　　女性在經(jīng)期，體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)隨著經(jīng)血的流出而被消耗，容易感到疲憊無(wú)力，頭痛頭暈，甚至有虛弱感，適量的補(bǔ)點(diǎn)糖分，可以改善這些癥狀，但不宜大量吃甜食，否則因過(guò)于刺激，而加重頭疼等不適感。
　　全谷類食物
　　碳水化合物吃得太少，大腦得到不足夠的營(yíng)養(yǎng)，缺少血液供應(yīng)，就容易發(fā)生頭疼，所以，經(jīng)期容易頭疼的女性，應(yīng)該多吃些全谷類的食物，比如全谷物面包、燕麥粥等，補(bǔ)充碳水化合物，為身體供能，改善大腦供血。
　　溫補(bǔ)類食物
　　身體比較虛弱的女性，特別容易發(fā)生貧血，而到了經(jīng)期由于出血現(xiàn)象，再加激素水平波動(dòng)，頭痛變得特別明顯了，適量的吃些豬肝湯，紅棗桂圓粥，雞湯等等溫補(bǔ)的食物，可以改善貧血，氣血不足之類的癥狀，緩解頭疼。
　　含鎂的食物
　　人體要是缺少鎂無(wú)素，會(huì)感到情緒不安，很容易激動(dòng)，而且還會(huì)有手足抽筋、心率不齊、心動(dòng)過(guò)速等不適，而這些都不利于經(jīng)期頭疼的緩解，適量吃些含鎂較多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情緒波動(dòng)而造成的頭痛。
　　高鈣的食物
　　研究表明，鈣與維生素D都具有預(yù)防頭疼的效果，平時(shí)應(yīng)該要注意鈣的補(bǔ)充，以防止經(jīng)期頭疼的發(fā)生，另外，為了防止體內(nèi)鈣流失，還應(yīng)該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。

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