便秘怎么根治

發(fā)布時間：2019-11-1249381次瀏覽

便秘是需要及早治療改善的，建議患者要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，多喝水可以改善便秘，還需要多運(yùn)動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不要吃瀉藥來解決，平時需要吃一些蔬菜和水果，對病情的好轉(zhuǎn)也是非常有幫助的。如果便秘比較嚴(yán)重，那么需要去醫(yī)院，針對性的去治療，這樣才可以得到康復(fù)。

不當(dāng)?shù)娘嬍场⑸盍?xí)慣以及隨著年齡增大，腸道蠕動減慢容易導(dǎo)致便秘，代謝物不能及時排出，長期可能導(dǎo)致口臭、皮膚變差、痔瘡、肛腸疾病等。便秘的時候是需要及早的治療的，否則會影響到身體的健康，所以一定要及早的采取措施。那么便秘怎么根治？
　　喝足夠的水
　　不要等到口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會加重便秘。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數(shù)越多越好。
　　堅(jiān)持四步保健操
　　定期運(yùn)動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強(qiáng)。譚靜范教給大家四步保健操：一、練習(xí)提肛運(yùn)動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
　　早上定時排便
　　盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書來打發(fā)時間。張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。
　　別靠瀉藥解決
　　對付便秘，不少人忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學(xué)問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現(xiàn)色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。
　　純果蔬變通是良計(jì)
　　與傳統(tǒng)瀉藥不同的是，純果蔬的變通膠囊則是從根本上解決腸道健康的。完全無副作用，不痛不瀉，無依賴。南瓜因子、茯苓修復(fù)腸道減少水分流失，南瓜因子增加腸道粘液分泌，軟化宿便，潤滑腸道，順暢通便，不腹痛、不腹瀉；另外，添加足量的銀耳膳食纖維提速胃腸蠕動，加快排便過程。

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