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發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況時，患者應(yīng)該從飲食與生活習慣上做出調(diào)整。主要是飲食上應(yīng)該吃一些能促進腸蠕動的食物，除了經(jīng)常吃一些水果、蔬菜外?；颊呖梢栽囋嚺疵字?、薤白粥以及小米面茶這樣的食療方等等。為了緩解便秘的情況，患者應(yīng)該注意平時的飲水量，要讓身體保證有充足的水分攝入。

便秘是經(jīng)常會出現(xiàn)的一類疾病，患有便秘非常痛苦，嚴重影響著工作與生活。導(dǎo)致便秘發(fā)生的原因比較多，但是最常見的因素是因為平時飲食不當導(dǎo)致，因此，患者注意飲食調(diào)理，可以緩解便秘的情況。那么，下面來看看便秘食療怎么調(diào)理？
　　1、糯米粥
　　組成：糯米100克，檳榔（炮，搗末）15克，郁李仁（去皮，研為膏）15克，火麻仁15克。
　　制法：先以水研火麻仁濾取汁，再入糯米煮作粥，將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。
　　吃法：早晚分食。
　　2、薤白粥
　　組成：薤白10克，粳米50克。
　　制法：將米淘洗后與薤白同煮做粥如常法。用治濁陰凝結(jié)便秘。
　　吃法：晨起作早餐服下。
　　3、小米面茶
　　組成：小米面500克，芝麻醬45克，芝麻仁3克，香油、精鹽、堿面、姜粉各適量。
　　制法：將芝麻炒成焦黃色，搟碎，加入精鹽，拌勻。鍋內(nèi)燒水，放入姜粉，水開后將和成稀糊的小米面倒入鍋中，放點堿面，略加攪拌，開鍋，盛到碗里，將芝麻醬和香油調(diào)勻，用小勺淋入碗內(nèi)，撒上芝麻鹽。
　　吃法：當點心吃。
　　便秘患者除了可以采取上面這些食療方法外，還要注意改變自己的生活習慣，要適量的運動。同時還要注意多飲水。很多人便秘就是因為飲水量不足，我們的腸道內(nèi)食物殘渣需要水分吸收，如果飲水量不足，就會導(dǎo)致大腸蠕動變慢。
　　起床補充水分確實能夠有消除便秘，因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上喝水的話，能夠促進腸胃運作速度，讓水分立即輸送到大腸，從而增加大便的含水量，促進大便排出，所以建議早上空腹時喝溫開水。