肌肉量偏高怎么減肥
發(fā)布時間：2019-11-1161373次瀏覽
如果肌肉含量偏高，會致使整個人看起來比較肥胖，這種肥胖和其他肥胖類型有所不同的是想要減肥，有一定的困難，一般性的減肥方法效果并不是很好。可以在平時飲食上控制總能量的攝入，適當(dāng)?shù)奶岣哌\動量，同時還要注意控制碳水化合物的攝入，只有采取綜合性的方法才能達(dá)到減肥的目的。
肥胖可以分為很多種類型，一般性的肥胖是由于皮下脂肪積存過多堆積而形成的，對于這種肥胖類型，通過一般的減肥方法可以輕松達(dá)到減肥的目的。但是對于肌肉量偏高表現(xiàn)出來的肥胖，通過一般的方法效果并不是很好，需要選擇其他的減肥方法。那么，肌肉量偏高怎么減肥？
一、控制總能量攝入
肌肉含量過高要減肥，首先要控制總能量的攝入，每天需要攝入所需的能量少120千卡，這樣每個月就可以減0.5到1公斤左右，建議每天不能要達(dá)到120到250千卡，如果是負(fù)能量過多，這樣會管不住自己，嘴巴反倒會越來越肥胖，所以大家一定要控制好。
二、適當(dāng)提高運動量
肌肉含量高的人要想減肥，也需要配合運動，提高運動量是能夠增加能量的消耗，可以做一些不會影響形體的運動，比如說快步走或是爬樓梯等，都能夠促進(jìn)代謝，而且在運動的時間也有限制。建議每餐吃完飯之后可以做運動半個小時，在晚餐后需要休息一個小時，然后以70步每分鐘的速度向前走，這樣是能夠避免脂肪過多的囤積，也可以達(dá)到很好的瘦身效果，但是需要長期的堅持才有明顯的效果。
三、控制碳水化合物攝入
肌肉含量過高要減肥，還要控制碳水化合物攝入，應(yīng)該食用一些含有膳食纖維較多的膳食，比如蔬菜以及水果等，不建議直接食用葡萄、糖蔗糖、糖果等吸收快、不含有其她營養(yǎng)素的食物，這些食物不僅不利于減肥，吃的過多會有誘發(fā)其它病癥出現(xiàn)。在日常生活中可以多補(bǔ)充一些蔬菜、水果等低能量、高營養(yǎng)的食物，能夠達(dá)到減肥的目的。
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怎么去除體內(nèi)濕氣
去除體內(nèi)濕氣。需應(yīng)用辨證論治方法。主要治則：外感濕邪散寒勝濕，濕邪內(nèi)阻健脾利濕。一、外感濕邪，惡寒發(fā)熱：雖然出汗但熱不退、頭身沉重或疼痛如裹、四肢困倦、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、苔白膩。治以散寒勝濕。方用羌活勝濕湯。二、濕邪內(nèi)阻，胸悶不舒：胃脘或腹部滿悶、食欲不振、不思飲食或不知饑、小便不利、大便溏泄、苔白膩、脈滑。治以健脾利濕。方用苓桂術(shù)甘湯。
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濕氣重的表現(xiàn)
濕氣重的表現(xiàn)有會出現(xiàn)食欲不振、四肢的倦怠、濕疹、蕁麻疹、嗜睡等癥狀。一，是消化道的表現(xiàn)，常常會出現(xiàn)食欲不振，餐后的飽脹不適，舌苔白厚，還有大便的溏滯不爽。二，濕氣重的人會表現(xiàn)為食欲的減退。三，很多的病人因為濕氣的過重，會出現(xiàn)四肢的倦怠。四，濕氣過重的病人還會出現(xiàn)除消化道以外的癥狀，比如皮膚病，包括濕疹、蕁麻疹等等。五，濕氣重還會出現(xiàn)嗜睡，肌肉的酸痛。六，潮濕的天氣還會讓人的精神不振，惡心嘔吐，也是濕熱內(nèi)蘊導(dǎo)致癥狀。所以，濕氣重出現(xiàn)時候，一定要區(qū)分病因是外濕還是內(nèi)濕，針對病因，更好的去預(yù)防。
生津滋陰降火的中成藥
火熱體質(zhì)更容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的現(xiàn)象，因此會出現(xiàn)心熱煩躁的情況，其實要想達(dá)到降火的效果，就應(yīng)該選擇清熱解毒膠囊，清開靈顆粒，牛黃解毒片又或者是三黃片等等，能夠有效的改善上火的現(xiàn)象，而且還能夠緩解炎癥的出現(xiàn)。
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濕氣治療方法
濕氣治療需要改變不良的方式，要多運動，飲食上多吃薏米，紅小豆，注意飲食清淡，日常注意適當(dāng)鍛煉。一，改變不良的方式，要多運動，別吃涼東西，飲食上要清淡，不能吃得太飽，通過中藥針灸按摩方法來祛除濕氣。二，飲食上多吃薏米，紅小豆。薏米跟紅小豆性味偏涼的，適合于濕熱的病人。用薏米時要用炒的薏米，紅小豆就不適合。三，注意飲食清淡，少吃或不吃肥肉、堅果、奶油等助濕食物，以及生姜、大蒜、胡椒等辛辣及熱性食物。四，日常注意適當(dāng)鍛煉。中醫(yī)講脾是生濕的源頭，各種因素傷害了脾的運行。濕氣堆積在身體里邊，運不出去就變成了濕邪。
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睡覺流口水怎么辦
睡前流口水患者要放松心態(tài)，調(diào)整睡姿來保證睡眠質(zhì)量，必要時可以輔助藥物進(jìn)行治療。引起睡覺流口水的原因有多方面，所以緩解方法也有很多。如果由口腔疾病引起，首先要注意口腔衛(wèi)生，及時治療口腔疾病。特別要注意保證餐后刷牙。如果由于心理因素導(dǎo)致睡覺流口水，患者首先應(yīng)放松心態(tài)，保證不要過度興奮，保證睡眠質(zhì)量。還可以協(xié)助藥物方面治療，藥物方面可以多吃些蓮子或者健脾胃的藥物如茯苓等，都可以防止睡眠流口水。
拔罐后皮膚顏色改變是怎么回事
在拔罐之后發(fā)現(xiàn)皮膚呈現(xiàn)出紫黑色，一般和勞累過度有關(guān)。拔罐后皮膚顏色改變，也會和受到寒凝血瘀，皮膚疾病，體內(nèi)濕氣過重，或者是受到熱邪之氣侵襲等有關(guān)系，這時候需要根據(jù)具體的顏色來進(jìn)行辨別。另外，拔罐之后，為了避免身體不適，最好是不要馬上洗澡。
白芍能長期吃嗎
任何藥物都不可長期多吃，適量才可以達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。白芍的性質(zhì)寒涼，長期服用會導(dǎo)致，我們出現(xiàn)拉肚子腹瀉的情況，而腸胃不適的人服用白芍，還會加重病情。并且懷孕的孕婦和患有麻疹的人，是不適合服用白芍的，當(dāng)女性大量攝入白芍的寒氣，會導(dǎo)致女性流產(chǎn)，加重麻疹病情，它的藥性跟病情本身會產(chǎn)生沖突。
艾灸貼的功效
現(xiàn)如今很多人都非常重視自己的身體健康，所以養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時下很熱門的話題，眾所周知中醫(yī)有養(yǎng)生保健作用，也深受大家的青睞，對于體內(nèi)有寒氣的人來說，想要調(diào)理和保健，可以選擇艾灸貼，那么，艾灸貼的功效是什么呢？
王不留行的功效與作用
中藥是現(xiàn)在很常見的，而且中藥也是擁有上千年的歷史，在很早的時候，人們就選擇中藥進(jìn)行疾病治療，這樣的治療方法，對一些疑難雜癥的治療，都是有著很好的幫助作用，所以對這樣治療方式，依然是現(xiàn)在人們最佳之選，那對中藥的藥材也是有著很多種類，中藥王不留行就是其中之一。那王不留行的功效與作用是什么呢?
