吃什么有助于軟骨再生
發(fā)布時間：2019-11-1154027次瀏覽
關(guān)節(jié)軟骨對于人體而言非常的重要，伴隨著年齡逐漸的增長，要想促進(jìn)軟骨再生，那么也一定要特別注重日常的飲食，首先就應(yīng)該多補充一些膠原，此外也應(yīng)該多補充維生素d，多補充維生素c，這對于個人的健康也會更有幫助，減少骨膠原流失。
關(guān)節(jié)軟骨其實有著很好的作用，能夠有效緩解壓力，而在壓力的作用下，軟骨也會逐漸的被壓縮，更具有伸展的效果，這就仿佛是彈性墊的作用，能夠有效保護(hù)骨骼不會被破壞，除此之外，關(guān)節(jié)軟骨也有著潤滑的效果，但是軟骨逐漸迷失之后該如何再生呢？那么吃什么有助軟骨再生呢？
一、富含骨膠原的食物
如豬皮和豬蹄類食物，除此之外也可以選擇骨頭湯，這些食物都是不錯的選擇，多補充骨膠原，就可以有效促進(jìn)軟骨的再生，但是這一類的食物本身就存在著油膩的現(xiàn)象，在骨折初期不適宜多吃，否則就會出現(xiàn)淤血瘀滯，反而不利于恢復(fù)。一般情況下，在食用骨膠原時，生活中也應(yīng)該選擇一些比較清淡的飲食。
二、富含維生素D的食物
要想達(dá)到骨質(zhì)再生，需要在室內(nèi)休養(yǎng)，特別是對于腿部存在骨折現(xiàn)象的人群，更需要長期臥床，因為沒有辦法照射到陽光，從而容易缺乏維生素D，因此就可以通過食療的一種方式來補充。像魚肉、肝臟、蛋黃、蝦米、芝麻醬、豆制品、奶制品，這些食物里面都含有豐富的維生素d。骨頭的重要組成成分是鈣，要想有效促進(jìn)軟骨再生，就應(yīng)該補充鈣元素，其實對于骨折病人并沒有好處，但是過多的補充鈣元素反而會引起血鈣增高，不利于病情好轉(zhuǎn)。而且骨頭湯補的并非是鈣元素，而是骨膠原，這些也必須要了解。
三、補充維生素c
維生素c其實也可以達(dá)到促進(jìn)軟骨再生的效果，富含維生素C的蔬菜有花菜、甜椒、西紅柿、苦瓜，又或者是豆瓣菜、青莧菜，這些食物都可以多吃一些，另外也有一些水果中也含有豐富的維生素c，所以就能夠有效的促進(jìn)軟骨的再生，這對于個人的健康會有著一定的幫助。
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// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
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