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潤(rùn)腸通便的食物不少，但是這些食物幾乎都是一些植物性的或者是菌類的一些食物。潤(rùn)腸通便對(duì)于中老年人以前是聽(tīng)得比較多的，因?yàn)橹欣夏耆俗藭r(shí)間比較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較少，所以再加上腸道的蠕動(dòng)比較慢，會(huì)誘發(fā)一些便秘的情況。但是現(xiàn)在很多年輕人也經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，很多人比如白領(lǐng)或者是大學(xué)生，或者是一些坐姿時(shí)間比較長(zhǎng)的一些年輕人，坐的時(shí)間長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)比較少，腸道的蠕動(dòng)就比較慢了。腸道蠕動(dòng)比較慢會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題，大腸就會(huì)對(duì)食物殘?jiān)锩娴乃?，過(guò)度的吸收，造成糞便比較干，難以排出來(lái)，就形成便秘了。形成便秘并不是說(shuō)排便困難這樣的一個(gè)小問(wèn)題，而是這些食物的殘?jiān)簿褪羌S便在大腸里面，在直腸里面存儲(chǔ)的時(shí)間比較長(zhǎng)了，它里面的毒素也會(huì)被大腸的粘膜吸收入血。久而久之，對(duì)于預(yù)防結(jié)直腸癌是非常不利的，所以應(yīng)該在多運(yùn)動(dòng)，多喝水的前提下，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐蛛s糧、薯類還有蔬菜、水果、菌藻類的食物，這樣對(duì)于預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)都有非常多的幫助。另外，在一些奶類的食物里面含有豐富的一些益生菌，比如說(shuō)酸奶，還有發(fā)酵的乳酪，益生菌對(duì)于保持腸道的健康菌群有一定的幫助。此外還有一些益生元，比如說(shuō)海帶、木耳、蘑菇，還有銀耳、水果，它里面都含有一些多糖類的食物。大豆類的食物，它里面含有一些多糖類的食物，這些多糖類的食物比如說(shuō)果膠，比如說(shuō)水蘇糖、棉子糖、海藻多糖，這一類的食物，在胃里面不被消化，但是它在腸道里面卻是腸道益生菌的食物，它有助于保持腸道的健康環(huán)境，這樣對(duì)于預(yù)防便秘和結(jié)直腸癌，也有非常好的幫助。

很多朋友覺(jué)得自己記憶力越來(lái)越不好，就想知道為什么這么年輕就忘事，吃什么可以補(bǔ)大腦。其實(shí)對(duì)食物來(lái)說(shuō)確實(shí)難以做到，因?yàn)榇竽X是我們身體里特別精密器官，你吃單獨(dú)某一種食物或者幾種食物，對(duì)它作用不會(huì)那么大。補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)那怎么辦，首先我覺(jué)著還是我們經(jīng)常說(shuō)的六個(gè)字，要全面、均衡、適度，有朋友特別偏食，只喜歡吃甜食，比如說(shuō)心情不好的時(shí)候暴飲暴食，有一句話說(shuō)得特別好，傻吃就會(huì)吃傻，我覺(jué)得這句話就是說(shuō)食物對(duì)大腦影響，比如說(shuō)您吃的時(shí)候很健康，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、粗雜糧、粗細(xì)搭配，吃一些菌藻類的食物，吃一些蔬菜、水果、牛奶、雞蛋，這些其實(shí)對(duì)大腦都有好處。還有一些女士，她在減肥過(guò)程中不吃主食，就是完全靠著蔬菜等等這些食物，這些對(duì)大腦都有傷害；另外我們要想讓自己保持一個(gè)良好記憶力，運(yùn)動(dòng)或者保證足夠休息這些都很有關(guān)系，希望您全身心整體的來(lái)提升我們大腦記憶力。

李子以前在我們小時(shí)候，家長(zhǎng)都不讓吃李子，一個(gè)特別重要原因是以前我們吃李子是酸澀的，口感十分不好，現(xiàn)在隨著我們農(nóng)業(yè)發(fā)展，李子品種也越來(lái)越多，我經(jīng)?？匆?jiàn)是酸酸甜甜正合適的李子，就是口感特別好，而且李子汁液也特別多、皮特別薄、肉特別厚、殼特別小。李子在懷孕期間可以正常吃，因?yàn)樗褪且粋€(gè)正常水果，并沒(méi)有讓你特別刺激口感，而且李子含維生素C也比較高，含有較豐富水分，含有果糖，吃也比較適口。李子跟其它水果一樣，也是不能多吃，食物再好要有一個(gè)度，多吃它同樣會(huì)影響您其他食物攝入，會(huì)讓您腸胃感到不舒服。對(duì)于李子這樣水果，我建議您大一點(diǎn)吃兩個(gè)，稍微中等吃2-3個(gè)，它總體食用量保持在不超過(guò)250克，這是全天食用量，好食物一定要食之有度，如果您在吃過(guò)程中感覺(jué)不舒服，不太適合，那換其它水果就可以。

孕婦是可以適量的喝一些檸檬水，檸檬水里含有大量的vc，有抗病毒的作用，也可以促進(jìn)鐵的吸收，檸檬水也有生津開(kāi)胃的作用，尤其是孕婦妊娠反應(yīng)的時(shí)候，什么都吃不下去，這時(shí)候喝點(diǎn)酸甜的檸檬水是有幫助的。但是檸檬屬于涼性食品，不宜喝的過(guò)多，尤其對(duì)于本身就體弱四肢冰冷的女性不宜喝多，檸檬里邊含有大量的果酸，對(duì)胚胎對(duì)胎兒的發(fā)育是有好處的，檸檬水喝的時(shí)候，不建議加太多的蜂蜜，因?yàn)樵袐D喝太多甜食容易血糖升高，甚至引起妊娠期糖尿病。

食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽是了解食品營(yíng)養(yǎng)的唯一信息，廣告不如食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽真實(shí)。食品包裝包括這樣幾個(gè)信息，最主要的是生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，也是大家最為關(guān)注的內(nèi)容。第二是生產(chǎn)廠家，要注意是否是大家認(rèn)可的企業(yè)。其實(shí)現(xiàn)在超市中很少會(huì)賣過(guò)期的食品，因此更看重的是配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽可以給消費(fèi)者提供食品所包含的營(yíng)養(yǎng)信息，配料表中食品中的所有成分都有顯示，包括食品添加劑，都會(huì)在配料表中顯示出來(lái)。所以看配料、營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽最為重要。