孕期瑜伽什么時候開始

發(fā)布時間：2019-11-0856651次瀏覽

孕期瑜伽最好是在懷孕十六周之后再開始，因為懷孕前三個月，胚胎著床尚不穩(wěn)定，如果受到外界刺激，很容易導致發(fā)育畸形，或者是先兆流產(chǎn)的情況發(fā)生。所以建議十六周之后，再循序漸進的開始進行孕期瑜伽鍛煉。

懷孕階段，為了胎兒更好的發(fā)育，以及增強孕婦的體質(zhì)，幫助之后妊娠順利進行，醫(yī)生都會提倡孕婦進行專業(yè)的孕期鍛煉，這樣也可以有預防便秘的效果。而孕婦因體質(zhì)特殊，不適合強度過大的運動，否則會影響胎兒。所以目前孕期瑜伽廣受孕婦的好評，那孕期瑜伽什么時候開始比較好？
　　一、孕期瑜伽什么時候開始
　　雖然孕期做瑜伽對胎兒有幫助，但是時間選擇上也是非常重要的。建議在懷孕十六周之后再開始練瑜伽會比較合適，因為孕十六周前胎兒不穩(wěn)定，且處于胚胎階段，所以這時候最好選擇靜養(yǎng)，才能讓胎兒正常發(fā)育。所以孕十六周之前可以選擇散步等健身方式來進行鍛煉，之后再慢慢增加運動量，做一些力所能力的鍛煉，例如孕婦瑜伽和孕婦體操等等。但是在鍛煉過程中，切記不要做奔跑、跳躍等可能失去平衡感的劇烈運動，否則很容易導致胎兒不穩(wěn)，也容易引發(fā)流產(chǎn)。
　　二、孕早期做瑜伽的危害
　　在懷孕前三個月的時候，胎兒著床尚未穩(wěn)定，且對于外界刺激非常敏感。所以孕婦做劇烈運動或者一些伸展動作，都容易導致孕婦出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的情況。此外，很多準媽媽在孕前可能并沒有運動習慣，如果為了鍛煉而鍛煉，也需要適應(yīng)熱身階段，不可以盲目進行，且需要循序漸進，初期最好練好基本功，不要盲目挑戰(zhàn)高難度瑜伽動作。
　　三、孕晚期做瑜伽的危害
　　1.容易導致流產(chǎn)
　　在孕晚期時，子宮體積已經(jīng)非常大了，這個時候如果進行瑜伽運動的話，會給子宮造成很大壓力，這樣就直接會傷害寶寶，進而出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。此外，一些瑜伽動作幅度也比較大，如果孕晚期不慎出現(xiàn)摔倒的情況，就更容易造成流產(chǎn)，或者是引發(fā)其他嚴重后果。所以建議孕晚期要適當?shù)臏p少運動量，且要保持心情愉悅，注意飲食科學攝入，這樣才能以良好狀態(tài)來迎接產(chǎn)期的到來。
　　2.不利于寶寶穩(wěn)定
　　孕晚期時，準媽媽的身體都較為笨重，無法承受大幅度的運動，所以這個時候做瑜伽，很容易壓迫到胎兒，且不利于寶寶穩(wěn)定的發(fā)育。

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