晚上吃山藥會胖嗎

發(fā)布時間：2019-11-0655907次瀏覽

晚上吃山藥只要適量，不僅不會讓身體發(fā)胖，而且還有益于身體健康，甚至還能夠起到減肥的作用。不過如果使用過量，會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，這樣的話就很容易引起身體發(fā)胖了。

現(xiàn)在的人生活條件好了，對食物的要求也越來越高，不僅要求健康，而且也希望熱量能夠低一些，免得晚上吃了發(fā)胖。山藥是一種藥食同源的食物，具有很高的營養(yǎng)價值，是秋冬季節(jié)餐桌上必不可少的東西。那么晚上吃山藥會胖嗎？
　　一、晚上吃山藥會胖嗎
　　1.適當(dāng)?shù)某圆粫l(fā)胖
　　山藥這種食物的總熱量很低，一般來說，100克山藥當(dāng)中僅含有56大卡的熱量，是當(dāng)下備受歡迎的低熱量高營養(yǎng)的食物。只要適當(dāng)?shù)某?，即便是晚上也不用?dān)心會發(fā)胖，而且還能夠助消化，補(bǔ)氣血以及斂虛汗，同時也可以減少對食物當(dāng)中的脂肪吸收，從而起到減肥的作用。
　　2.過多食用會發(fā)胖
　　雖然說山藥的總熱量并不高，但是其淀粉的含量還是比較多的。吃了山藥之后，其中的淀粉會經(jīng)過腸胃的消化代謝變成葡萄糖，如果說過多的食用山藥，那么淀粉代謝的葡萄糖也會增加，這樣是有可能會發(fā)胖的，特別是晚上，運(yùn)動量明顯的減少，若總是過量的吃山藥，發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)將會大大的增加。
　　二、如何避免晚上吃山藥發(fā)胖
　　1.適量的吃
　　山藥屬于高淀粉的食物，過多的食用會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，從而使身體發(fā)胖，因此晚上吃山藥一定得適量，千萬不要覺得好吃就過量的食用。
　　2.盡量避開晚上吃
　　晚上人的運(yùn)動量會大大的減少，吃進(jìn)去的食物營養(yǎng)代謝會變慢很多，如果不想發(fā)胖，那么可以避免晚上的時候吃山藥。可以選擇在中午或者早上的時候吃，如果晚上要吃，盡量把時間提前一些，最好是在睡覺前4個小時。
　　3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
　　如果晚上吃了太多的山藥，又不想身體發(fā)胖，建議是在吃完飯一個小時之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下。運(yùn)動有助于體內(nèi)的熱量消耗，也能夠促使攝入的糖分更快的排出，不過一定要避免做劇烈運(yùn)動，以免影響腸胃健康。

相關(guān)推薦

柚子是涼性水果還是熱性水果？

柚子是涼性水果。柚子是生活中常見的水果，為蕓香科植物柚子的成熟果實(shí)，其味甘、酸，性寒，是涼性水果，吃柚子可以起到清火的作用。另外柚子可入肺、脾、胃經(jīng)，有寬中理氣、化痰止咳、健胃消食、生津止渴以及解酒毒之效。對于飲食積滯、氣滯胃痛、咳嗽痰多、老年哮喘、胸悶食少、便秘等病證均有一定的食療效果。由于柚子為涼性水果，多食易傷脾伐胃，且可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀，因此不可過量食用，尤其是脾胃虛寒、便溏泄瀉之人，更不宜多食此類寒涼之物。

語音時長 01:18

2022-08-18

13611次收聽

03:13

飯后劇烈運(yùn)動的危害

飯后劇烈運(yùn)動的危害有兩個：第一、會影響消化，吃完飯后，水排空可能較快，2~3個小時，食物排空需要6~8個小時。如果吃完飯后立刻打球、跑步，就會減少胃、十二指腸道的血供，即影響到食物的消化，可能會引起所謂的上消化道動力障礙。第二、如果人群本身合并有心腦血管潛在的風(fēng)險(xiǎn)，有造成心腦血管意外的可能性。因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候，心臟的血液有可能會因?yàn)椴糠址至鞯轿改c道，或血液部分再分流到腦血管，這樣有可能會誘發(fā)急性的心肌缺血，甚至心梗、腦缺血，甚至是腦出血的情況。

2021-07-29 86532次播放

佛手瓜致癌是不是真的

佛手瓜作為一種蔬菜，吃了很多年，不應(yīng)該是致癌，含有豐富的營養(yǎng)成分。主要是佛手瓜也可以作為中藥，藥食同源的藥，還有健脾理氣、祛痰止咳的作用，網(wǎng)上說致癌沒有科學(xué)研究，應(yīng)該叫不靠譜的話。佛手瓜主要是用于幾個方面：第一個是有胸悶、胸痛，有一定的治療作用。第二個就是理氣，生氣了以后，吃些佛手瓜可能會心情好一點(diǎn)，會祛滯，可以疏肝理氣的作用，表現(xiàn)比較好了。第三就是佛手瓜可以提高免疫功能，對于免疫功能有減弱病人也有好處。第四就是有一定的降壓作用，但是降壓作用不強(qiáng)，主要是擴(kuò)張血管。高血壓的病人多吃一吃，對于血壓的控制穩(wěn)定，也有一定的好處。因此，作為蔬菜可以多吃一些，沒有什么不好。最后一個，因?yàn)橛惺韪卫須獾淖饔?，對調(diào)節(jié)脾胃有一定的好處，尤其是女同志容易生氣，生完氣之后就胃脹、胃脘脹滿、胸氣不舒，佛手瓜炒菜吃、燉湯吃也都是既可以治療生氣，又可以當(dāng)菜吃，也可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，都是非常好的。

語音時長 02:06

2021-06-25

90863次收聽

黃花菜的花心能吃嗎

黃花菜具有很多作用，可有效預(yù)防衰老，滋潤肌膚，降低血壓，預(yù)防腸道癌癥，因此平時生活中可以多吃，只是不應(yīng)該選擇新鮮的黃花菜，還需去除花蕊。因?yàn)辄S花菜的花心不可以吃，花心里面會有秋水仙堿成分，具有一定毒性。

2021-01-26 24316次瀏覽

02:21

杏仁吃多了會怎么樣

苦杏仁在中藥里經(jīng)常用到，但是這種杏仁一定是經(jīng)過炒制之后的不是生的，因?yàn)樾尤时旧碛行《?，杏仁本身在中藥?dāng)中一般都是以宣肺止咳、平喘作為更多的藥用價值?，F(xiàn)在市場上看到的很多甜杏仁、大杏仁兒都不是常見的杏仁，而是有一些進(jìn)口食物或者另外的干果產(chǎn)生的果仁，和杏仁是不一樣的。真正中藥當(dāng)中用到的杏仁在市場上可能更多見的是甜杏仁，把它做成有甜味，但這種甜味只是放在外面的，并不能完全解除掉杏仁的小毒性。杏仁吃多了，每次吃二三十個或更大量食用之后會影響人體的呼吸系統(tǒng)，引起一些呼吸中樞的麻痹，類似于一種氫氰酸的反應(yīng)，因此常用的杏仁是不推薦大家生吃或者當(dāng)零食來吃的，藥用最好。當(dāng)然，市場上賣的大杏仁之類的并不是藥用杏仁。

2019-11-22 57952次播放

孕婦能吃枸杞嗎

孕婦是可以吃一些枸杞的，每天可以吃四五個枸杞泡水喝，連水帶枸杞一起吃掉。枸杞有豐富的微量元素，有豐富的鐵、鎂等離子。但是枸杞屬于熱性食品，吃多了就會上火，甚至?xí)锌谇粷?，所以推薦體弱、四肢冰冷或者貧血的患者多吃一些枸杞，而對于本身就很肥胖，容易上火的女性，不建議吃太多枸杞。

語音時長 01:08

2019-09-10

61668次收聽

01:22

孕婦可以吃桑葚嗎

孕期可以吃適量的桑葚。桑葚酸甜適口，可以開脾健胃，孕婦可以適量的吃一些。桑葚含有豐富的果酸，它可以增強(qiáng)孕婦的食欲。但是桑葚屬于性涼的食品，對于體弱、平時四肢發(fā)涼的孕婦，不適宜吃太多桑葚。

2019-09-10 53545次播放

03:33

什么是膳食纖維

食物中含有的纖維素等一類物質(zhì)，稱為膳食纖維，膳食纖維可以分為可溶性與不可溶性兩類。不可溶性膳食纖維包括纖維素、木質(zhì)素、半纖維素等，而可溶性膳食纖維則包括果膠、藻膠、葡甘聚糖等。食物中的膳食纖維不能被消化吸收，要從糞便中排出。膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，防止便秘，預(yù)防結(jié)腸癌。它還可以像網(wǎng)一樣把食物網(wǎng)住形成大的顆粒，使食物與消化液接觸面積減少，以減緩食物的消化速度，使餐后血糖升高緩慢，這點(diǎn)對糖尿病病人的意義相當(dāng)大。全麥粉、玉米粉、蘋果、魔芋等都是富含膳食纖維的食物。

2019-04-19 55857次播放

坐月子吃烏雞蛋好不好

坐月子吃烏雞蛋，沒有什么問題。就目前來看，在市場中很容易買到烏雞蛋。因?yàn)闉蹼u大量養(yǎng)殖，可以看到這種青綠色的皮，然后標(biāo)上一個烏雞蛋。確確實(shí)實(shí)，也能買到，或者在日常生活里能經(jīng)常食用這種雞蛋。但實(shí)際上和普通雞蛋營養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多，沒有什么太明顯差異。所以，不管是你買到普通雞蛋，還是烏雞蛋都是可以的。不過在哺乳期，或者產(chǎn)褥期里，最好是食用較新鮮、生產(chǎn)期短的，來源較清潔的雞蛋。

語音時長 01:11

2018-11-06

58140次收聽

02:48

孕婦能吃丁香魚嗎

孕婦可以吃丁香魚。丁香魚，也叫“小銀魚”，主要生活在比較清潔的水域里面，含有豐富的蛋白質(zhì)。正因?yàn)槎∠泗~對它的生長環(huán)境要求比較嚴(yán)格，主要是來自于清潔的水域，主要含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，所以孕婦可以食用。在很多地區(qū)，這種魚類保鮮儲存很困難，都曬制成魚干銷售，所以在食用這類食物的時候，一定要注意：第一，是不是新鮮。第二，有沒有被一些雜質(zhì)污染，尤其是發(fā)霉、變質(zhì)。另外，在加工前一定要經(jīng)過認(rèn)真的清洗和浸泡，這樣避免由于在晾曬或者轉(zhuǎn)運(yùn)過程當(dāng)中，由于一些污染而帶來不良影響。

2018-11-01 49467次播放

碘鹽好還是無碘鹽好

沒有“碘鹽好還是無碘鹽好”這種說法，二者各有各的好處，建議選擇適合自己的鹽類。

2018-10-29 60020次瀏覽

醋的作用

現(xiàn)如今醋的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了調(diào)料的范疇，因?yàn)槭秤么滓呀?jīng)參與到了人們生活的各個部分，除了作為調(diào)料，還有美容保健、祛病防病的功效。成為很多女性喜歡的物品。大家就一起跟小編來了解一下醋的作用吧。

2018-10-25 56227次瀏覽

桂圓干功效有哪些

桂圓干功效一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、益氣補(bǔ)血、提高記憶力、安神、安胎等。如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

2018-10-24 61917次瀏覽

蔬菜生吃還是熟吃好

蔬菜一定要吃，要保證一斤的量；不要每天不吃蔬菜。蔬菜的選擇非常簡單，最好有一半是深色的蔬菜，或者有一半是綠葉蔬菜。蔬菜熟吃還是生吃涉及三點(diǎn)，第一看品種；第二看口味；第三看其營養(yǎng)吸收。對于老年人和孩子，蔬菜經(jīng)過加工，經(jīng)過制作以后會變得軟化、好消化，而且口感也比較軟，適合老人孩子，可以做熟吃。再有比如土豆，一些含淀粉比較高的蔬菜無法生吃；比如菠菜草酸比較高，需要通過焯水去掉其草酸。其實(shí)蔬菜具體怎么吃還要根據(jù)人，根據(jù)菜的品種。生吃的好處是維生素，營養(yǎng)素不被破壞；熟吃可以軟化、可以殺菌、適合脾胃不和的人士。有一點(diǎn)最為關(guān)鍵，每天必須要吃，一定要在一斤或者一斤以上。蔬菜對人類所提供的好處真的說不清、說不完。

語音時長 01:45

2018-09-21

55489次收聽

好油，壞油，影響你的血脂

血脂是很籠統(tǒng)的說法，包括血液中的膽固醇、甘油三酯和磷脂等，這些脂類物質(zhì)要與專門的蛋白質(zhì)組裝成極微小的“小球”才能“溶解”在血液中以便運(yùn)輸。血液中的這些小球稱為“脂蛋白”，根據(jù)密度不同進(jìn)行分類，其中2類脂蛋白對心血管健康影響甚大，一類叫“低密度脂蛋白”(臨床檢測“低密度脂蛋白膽固醇”，LDL-C)，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素，常被視為“壞膽固醇”，寧低勿高;另一類叫“高密度脂蛋白”(臨床檢測“高密度脂蛋白膽固醇”，HDL-C)，可以預(yù)防動脈粥樣硬化，是“好膽固醇”，高比低好。LDL-C和HDL-C是體檢或臨床工作中特別重視的血脂指標(biāo)。

2018-06-29 66080次瀏覽