孕婦16周吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2019-11-0652295次瀏覽

孕婦16周是屬于剛進(jìn)入孕中期，這時(shí)候的胎兒發(fā)育是比較穩(wěn)定的，需要的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，孕婦應(yīng)該要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣元素，可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。孕婦16周的時(shí)候，孕婦可以喝牛奶以及豆制品，也可以吃一些動物內(nèi)臟等，還需要多吃蔬菜，少吃油膩以及辛辣的食物，然后多注意休息。

孕16周屬于孕四個(gè)月，正處于孕中期，孕婦的胃口和心情都會非常的不錯(cuò)。而這期間是需要多加強(qiáng)營養(yǎng)的，這樣才會更有利于胎兒大腦和各項(xiàng)器官的正常發(fā)育。同時(shí)在孕四個(gè)月的時(shí)候進(jìn)行孕檢來了解胎兒的發(fā)育情況。那么孕婦懷孕16周吃什么好？
　　在孕16周需要多吃了一些有營養(yǎng)的雞蛋、豆腐，讓寶寶的牙根更加的堅(jiān)固，對出生后順利的長牙是有促進(jìn)作用的。同時(shí)，在孕晚期可以多喝一些補(bǔ)鈣的牛奶，相信寶寶的發(fā)育一定會更優(yōu)良的。
　　增加主糧的攝入，平時(shí)多吃一些米、面，再搭配雜糧，每日保證500克左右的主糧，才能保證熱量的供給。同時(shí)葷素合理的進(jìn)行搭配，在保證營養(yǎng)的同時(shí)不至于過度肥胖。增加動物性肝臟的攝入，動物的肝臟是胎兒正常生長的物質(zhì)基礎(chǔ)，另外豆制品中含有的蛋白質(zhì)和動物肝臟是相當(dāng)?shù)?，所以一定要均衡的攝入。
　　水果疏菜類，桃，獼猴桃，葡萄是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既可以開胃，又可以促消化，寶媽們可食用西紅柿，上海青等天然疏菜，為自己和寶寶補(bǔ)充維生素類物質(zhì)。零食類，一些寶媽們在懷孕期間擔(dān)心吃零食影響寶寶發(fā)育，而強(qiáng)忍著，大可不必這樣；適量的吃些話梅，葡萄干，瓜子，板栗以及一些堅(jiān)果，既可以解決寶媽嘴饞問題，特別是堅(jiān)果對于補(bǔ)充人體內(nèi)植物性脂肪大有益處。
　　雜糧和蛋白類，紅豆，黑米，等雜糧，無論是在平時(shí)還是在懷孕時(shí)期食用，對人的身體都是非常有好處的；酸奶、豆?jié){、豆腐、羊肉、鵝蛋等，富含蛋白質(zhì)，適量的飲用蛋白類，對于寶寶的器官的成長發(fā)育有很大的幫助。補(bǔ)品雖然是好東西，但是孕婦千萬不要亂吃，然而燕窩這樣的補(bǔ)品對于胎兒是有好處的，可以適量的吃，但切不可代替主食。另外對于不熟悉的補(bǔ)品，最好在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下食用。

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