吃涼拌黃瓜可以減肥嗎
發(fā)布時間：2019-11-0551372次瀏覽
吃涼拌黃瓜是可以減肥的，因?yàn)辄S瓜是一種高維生素和低熱量的食物，其中還含有丙酸二醇這種物質(zhì)，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，有非常好的減肥效果。涼拌黃瓜并不會用到高熱量的食材，所以吃了不用擔(dān)心會長胖。
涼拌黃瓜是非常爽口的一種家常小菜，幾乎家家戶戶的餐桌上都能夠看到它的身影。在很多很美愛苗條的人看來，黃瓜是一種熱量很低的食物，吃了能夠有效的減肥，所以吃涼拌黃瓜也能夠減肥，不過也有人不這么認(rèn)為。那么到底吃涼拌黃瓜可以減肥嗎？
一、吃涼拌黃瓜可以減肥嗎
吃涼拌黃瓜是可以減肥的，因?yàn)辄S瓜當(dāng)中含有大量的水分和維生素，而且熱量特別的低，不僅有助于食物的消化，還有很好的利尿功效，而且黃瓜當(dāng)中還含有丙醇二酸物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，因此特別適合想要減肥的人士食用。一般的涼拌黃瓜并不會用到各種高熱量的食材，所以吃涼拌黃瓜是可以達(dá)到減肥目的的。
二、涼拌黃瓜怎么做減肥
1.涼拌黃瓜條
準(zhǔn)備兩根新鮮的黃瓜和三瓣大蒜，大蒜最好是做成蒜泥，然后再準(zhǔn)備適量的白糖、醋、鹽、醬油、味精、麻油等。先把黃瓜清洗干凈，切成10厘米左右的長條，加上少量的鹽靜置10分鐘，之后把黃瓜當(dāng)中多余的水分?jǐn)D掉，然后加上味精、糖、醋、麻油和蒜泥，攪拌均勻即可食用。涼拌黃瓜條非常的爽口，吃了之后不用擔(dān)心會長胖。
2.香醋黃瓜
首先需要準(zhǔn)備一根新鮮的黃瓜，再就是要準(zhǔn)備好白糖、醋、鹽、香油等調(diào)味料。先將黃瓜洗干凈去皮，切成長條，在鍋中加適量的清水，把切好的黃瓜條放在水里氽透，撈出之后放上鹽，腌制20分鐘，然后把黃瓜取出擠干水分，抱在干凈的容器當(dāng)中，加上適量的香醋、白糖以及香油調(diào)勻即可。香醋黃瓜也是非常好吃的一種涼拌黃瓜，具有很好的減肥效果。
3.麻醬黃瓜
麻將黃瓜需要用到的材料就是黃瓜、鹽、醋、味精、麻醬，先用涼開水把麻將沖開，放上鹽和味精。接著把黃瓜洗凈切成絲，起鍋加水，把黃瓜絲焯一下，撈出之后放在碗里，然后將調(diào)好的麻醬澆在黃瓜絲上，加入香醋即可。麻將黃瓜的口感非常棒，特別適合想要減肥的人士食用。
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肥胖病因
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肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的攝入，也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原發(fā)性肥胖產(chǎn)生的原因。原發(fā)性肥胖的病因：一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前還不是很確定。二、環(huán)境因素，也就是能量攝入和能量代謝的問題。肥胖之所以能夠形成主要是能量消耗小于能量的攝入，這跟的生活方式和飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系。三、目前會提到的節(jié)儉基因的問題。在遠(yuǎn)古時期生活環(huán)境非常惡劣，節(jié)儉基因會拼命保存能量使在特殊情況下能夠維持正常生活。但是目前節(jié)儉基因仍在發(fā)揮作用，結(jié)果導(dǎo)致儲存更多的能量進(jìn)而會產(chǎn)生肥胖。
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內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖區(qū)別
內(nèi)分泌性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別：實(shí)際上是原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖的區(qū)別。一些內(nèi)分泌性疾病可以造成體型的肥胖，在普通人看來可能沒什么區(qū)別，但是對于醫(yī)生來說，可以通過體型、面部的改變得以區(qū)分。內(nèi)分泌性肥胖，實(shí)際上是一個病理性的肥胖，跟單純性的肥胖不一樣。單純性肥胖能過飲食、運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)控，會出現(xiàn)體重降低。但是內(nèi)分泌性肥胖，不能只通過飲食運(yùn)動來進(jìn)行治療，還需要一些特殊的治療手段，包括藥物和手術(shù)，所以兩者的區(qū)別還是很大的。
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肥胖與癌癥有關(guān)系嗎
肥胖不僅與心腦血管疾病相關(guān)，而且與癌癥密切相關(guān)，主要包括以下幾點(diǎn)：第一，肥胖的人群往往處于慢性炎癥狀態(tài)，既然是炎癥，往往就會有一些誘發(fā)事件出現(xiàn)，對各種血管性事件、甚至癌癥都有影響；第二，內(nèi)分泌紊亂，肥胖人群體內(nèi)的雌激素、胰島素的分泌都異常，很多人有高胰島素血癥，胰島素不敏感也會有激素代謝方面的癌癥出現(xiàn)；第三，肥胖者的細(xì)胞因子、脂肪因子、免疫應(yīng)答等，在細(xì)胞代謝生長發(fā)育的過程中會對細(xì)胞本身的內(nèi)外代謝產(chǎn)生影響。肥胖是很多癌癥離不開的高危因素，所以控制肥胖，才能減少癌癥發(fā)生。
為什么會肥胖
肥胖是由遺傳因素，飲食因素，懶惰、不肯運(yùn)動，疾病的因素，藥物性因素，過度勞累和緊張引起的。一、遺傳因素，家里父母是個胖子生下的孩子肯定胖。二、飲食因素，吃過多熱量過大、過肥，能量的堆積，這些人容易肥胖。三、太懶、不運(yùn)動，因此吃下去的東西得不到消耗。四、疾病因素，有些疾病造致了身體的代謝紊亂，像一些內(nèi)分泌的疾病等。五、藥物性因素，比如長期用激素，激素的藥物容易形成向心性肥胖，這些是最常見到的肥胖類型。六、現(xiàn)在認(rèn)為人體過度工作勞累和緊張容易引起機(jī)體的功能紊亂，也能引起肥胖。
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肥胖有哪些危害
肥胖的危害很多，主要的危害有增加了心血管的負(fù)擔(dān)；對骨骼壓力太大，導(dǎo)致椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)疾病等；誘發(fā)代謝性疾病等。1、對心血管疾病的影響，肥胖增加了心血管的負(fù)擔(dān)，會使腦血管供應(yīng)不足，心臟供血負(fù)擔(dān)重，心肌容易勞損，血管容易擴(kuò)張。擴(kuò)張以后再到一定程度后，心功能、心血管功能就下降，而腦又出現(xiàn)貧血的狀況，因此心腦血管負(fù)擔(dān)加重。2、對骨骼的影響。骨骼壓力太大容易造成椎間盤突出、造成膝關(guān)節(jié)疾病。3、誘發(fā)其他相關(guān)的代謝性疾病。如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等等。因此，肥胖是百病之源，所以要及早地控制和治療肥胖癥。
哪些習(xí)慣會讓你肥胖
早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。
