身體缺鹽怎么補
身體缺鹽也會有很多的危害，所以要及時的補充。要攝入正確的鹽量，可以從食物中攝取。多吃一些蔬菜，水果，堅果，肉類等等，來及時的補充鹽分。同時還要注意炒菜出鍋時再放鹽，這樣才可以起到補充的效果，要注意控制好量，不能過多的食用。
在日常生活中都會倡導飲食清淡少鹽的養(yǎng)生理念，這是由于食鹽攝入過多，會對心臟造成負擔，不利于血壓的平穩(wěn)，但是，如果因為懼怕食用鹽過度而就不吃鹽的話，同樣會對身體造成一定的傷害，需要及時補充，那么身體缺鹽怎么補？
鹽調節(jié)人體內水分均衡的分布，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲；同時，維持機體內酸堿度的平衡，和體液的正常循環(huán)，人體不吃鹽，體內的鈉過低，就會出現(xiàn)食欲不振，四肢無力，眩暈等癥狀，所以要適量攝入食鹽。
對于鹽分的攝取，不能多吃，但也不能不吃，尤其到了夏季這種天氣，伴隨著大量的出汗，會帶走體內的鹽分，氣候越溫暖，鹽分損失也就越多，另外，體力勞動也會增加鹽的消耗。
正常成人每天都需要攝入一量的鹽，而一般日常所攝入的食物中本身就含有鈉，實際在每天食物的基礎上，攝人3g食鹽就可以滿足人體的需要了。
鈉不僅只存在于食鹽中，日常生活中許多食物本身也含有鈉元素。體內如果缺少鈉，通過食補是最好的方法。
蔬菜：冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯等；
水果：蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬等；
堅果：杏仁、栗子、椰子、核桃、芝麻等。
肉類：牛肉、蛋奶、豬肉、禽類、鱈魚、鮭魚、金槍魚等。
炒菜時油一熱就把食鹽放入鍋中，由于食鹽中的一些成分不受高溫，會導致碘元素揮發(fā)，所以，在菜將要出鍋時再加鹽，可以保證一些營養(yǎng)元素的保留。
