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對于很多學生黨來說，由于坐的時間過長，再加上沒有過多的時間運動，很容易出現(xiàn)肥胖，尤其是雙腿看起來有些粗壯。對于他們來說，要減肥一般性的減肥方法并不是特別適合，對于他們而言，可以從飲食和運動入手，多吃維生素e類的食物、少吃高鹽分的食物。另外，在睡前做瘦腿運動或者是瘦大象腿運動，都可以達到減肥的目的。

不管是年輕人還是老年人，即便是正處于上學時期的學生，也都希望自己擁有出眾的形象，可是很多學生由于經(jīng)常性的久坐，運動量過少，這樣體重會不斷的飆升，尤其是腿部看起來會比較粗壯，對于他們來說，也想通過適當?shù)姆椒ㄟM行減肥。那么，適合學生瘦身瘦腿的方法有哪些？
　　一、學生瘦身瘦腿飲食篇
　　1、多吃含維生素E食物
　　血液循環(huán)不好時，不僅全身會肥胖，也很容易導致腿部浮腫，雙腿變粗。尤其是學生們每天大多數(shù)時間都坐在課室里學習，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
　　2.少吃鹽
　　經(jīng)常吃鹽分高食物，易導致體內積存過多水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外，多吃含鉀的食物，因為鉀有助于將體內多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
　　二、學生瘦身瘦腿運動篇
　　1.睡前瘦腿運動
　　晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床那條腿盡量抬高直至與床垂直，重復動作15到20次。之后，換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作簡單且晚上躺在床上練習就可以。堅持做1-2個月，就會發(fā)現(xiàn)大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。
　　2.瘦大象腿運動
　　采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。之后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復動作20~25次為一組，每天重復2-3組，堅持3周就能看到明顯的效果。