每天跑步機快走一小時能減肥嗎
每天跑步機快走一小時還是有可能可以減肥的，不過，要注意每天持之以恒，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。其次，還要注意配以科學的飲食，要保持清淡的飲食習慣。不然飲食不節(jié)制，那么減肥的效果就會大打折扣，甚至是沒有效果的。
當代人工作太忙，白天要忙于工作，夜晚也沒有太多時間到戶外跑步鍛煉身體。所以很多人都是通過在跑步機來鍛煉身體來減肥的。不過，有些人發(fā)現(xiàn)效果并不好。那么，每天跑步機快走一小時能減肥嗎？下面讓我們了解一下吧！
很多人在剛開始減肥都會選擇從運動開始，因為運動減肥效果最好，而跑步作為經(jīng)濟運動是為首選，因為場地不受限制，只要有雙跑鞋就隨時可以開始。但倘若自身體重過大，開始跑步是很容易受傷的。所以推薦從快走過度到跑步。
大多數(shù)白領(lǐng)，尤其是女性，因為工作忙，白天沒有些時候間，下班夜跑又會不太安全，所以健身房的跑步機不失為最好的選擇。
跑步機快走也要注意先熱身，喚醒身體的各關(guān)節(jié)。建議不妨先從4公里到6公里每小時這個強度開始，等到身體熱起來了，然后再逐漸適當加快速度，通常而言，持續(xù)5分鐘左右，身體就會微微發(fā)汗就可以了。
進入第二階段以后，建議可以把跑步機調(diào)整到每小時6公里到8公里，建議持續(xù)時間需要達到1個小時左右?？熳哌@種方式可以利用更多的脂肪供能，因此減脂的效果也會相對明顯一些。
不過，不管做什么運動，都需要持之以恒才能夠有效果。通過跑步機快走減肥的方式也是一個道理，單次訓練起碼要堅持30分鐘至40分鐘。因為30分鐘之前的運動消耗的是身體內(nèi)的糖原，只有在30分鐘以上的運動，也是真正消耗脂肪。倘若覺得跑步機有些枯燥，可以聽聽音樂，或者看個電影，這樣時間會過得更快，運動也會更有趣。
倘若要有更好的減肥效果，不僅要跑步機快走，還應該配合清淡飲食。俗稱“三分練、七分食”飲食的注意在減肥期間也有很重要的作用。少食多餐，讓胃口適應這樣的節(jié)奏，配合快走，務必會事半功倍的！
