為什么總睡不夠
發(fā)布時(shí)間：2019-11-0454417次瀏覽
總是睡不夠，首先，有可能是人體需要休息的信號(hào)，有可能是由于代謝廢物乳酸急劇增加；其次，可能是疾病的信號(hào)，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了身體素質(zhì)下降；最后，有可能是飲食沒有規(guī)律，營養(yǎng)不全面等等。
現(xiàn)實(shí)生活之中，總會(huì)有那么一段時(shí)間，人體會(huì)覺得特別疲勞，出現(xiàn)了總是睡不夠這種情況，給人體帶來了嚴(yán)重的精神困擾，倘若情況嚴(yán)重的話，很多患者甚至無法正常工作及生活。那么，為什么總是睡不夠呢？下面讓我們了解一下吧。
1、休息信號(hào)
有可能是身體疲勞了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。
2、疾病信號(hào)
有可能是身體患病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
3、鍛煉信號(hào)
有可能是“生銹”了。需要知道的是，生命在于運(yùn)動(dòng)。倘若長期不進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)下降，尤其是長時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。倘若你一段時(shí)間以來經(jīng)常感到疲憊乏力，對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足體能下降的標(biāo)志。
4、調(diào)理信號(hào)
需要調(diào)整一下了。需要反思一下自己是否存在飲食不規(guī)律以及營養(yǎng)不全面，此外，還包括娛樂過多以及煙酒過量這些情況。此外，比如一些情緒上的困擾，包括莫名煩惱以及抑郁———實(shí)際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律以及精神抑郁都會(huì)引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時(shí)也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。
相關(guān)推薦
03:02
貧血眩暈心慌可以吃什么調(diào)理
貧血、眩暈、心慌可以吃食物、藥物調(diào)理。貧血是血液中的紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白濃度不足引起的，患者會(huì)有頭暈心慌、食欲低下等不適癥狀，可以適當(dāng)吃核桃、腰果等可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長和生成的食物；也可以補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、牛肉等鐵元素豐富的食物。除了食物調(diào)理外，也可以選擇東阿阿膠阿膠塊調(diào)理，此藥有滋陰補(bǔ)血功效，能改善心肝血虛。此外，此藥還可以促進(jìn)骨髓和脾造血干細(xì)胞增殖，從根本上補(bǔ)血。
01:47
血常規(guī)怎么看貧血
血常規(guī)中出現(xiàn)紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、紅細(xì)胞壓積和血紅蛋白含量降低都屬于貧血，其中血紅蛋白含量測定更精確、更可靠，作為臨床上最重要的貧血診斷證據(jù)。發(fā)現(xiàn)貧血以后，還要看血常規(guī)中平均紅細(xì)胞體積的變化。缺鐵性貧血除了血紅蛋白降低以外，還可以看到平均紅細(xì)胞體積降低。平均血紅蛋白含量的降低和平均血紅蛋白濃度的降低，也就是臨床上所說的小細(xì)胞低色素性貧血。平均紅細(xì)胞體積正常的貧血，常見于一些炎癥性貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血等。紅細(xì)胞體積高于正常上限，常見的是巨幼細(xì)胞性貧血、骨髓增生異常綜合征合并的貧血等。
02:02
貧血遺傳嗎
一部分貧血會(huì)遺傳，一部分貧血是疾病繼發(fā)引起，不通過遺傳而產(chǎn)生。臨床多數(shù)貧血是后天繼發(fā)的貧血。在診斷貧血的病人中，90%以上是營養(yǎng)不良性貧血，特別是缺鐵性貧血，多見于青年女性，與月經(jīng)期經(jīng)血丟失有關(guān)。此外，巨幼細(xì)胞性貧血、脾功能亢進(jìn)導(dǎo)致的貧血、再生障礙性貧血等，也是后天獲得的貧血。先天疾病導(dǎo)致的貧血叫遺傳性貧血，多數(shù)和溶血性貧血相關(guān)，如海洋性貧血。也有一些細(xì)胞膜的缺陷、細(xì)胞酶的缺陷導(dǎo)致貧血。這部分貧血比較罕見，也有一些地域性分布，所以往往在新生兒出生以后，就可以看到溶血表現(xiàn)和貧血的癥狀。
01:45
貧血和血壓有關(guān)系嗎
貧血和血壓沒有必然的關(guān)系。血壓的升高和降低主要和心臟搏動(dòng)的力量相關(guān)，其次和外周血管的阻力、彈性相關(guān)。貧血的病人可以導(dǎo)致一些心血管的癥狀，主要是心肌的缺血、外周組織的缺氧，引起心房、心室肥大，心腔擴(kuò)大，而這些和血壓之間并沒有明確的相關(guān)性。所以病人出現(xiàn)貧血，無論是輕度、中度，還是重度，同時(shí)又出現(xiàn)一些血壓的波動(dòng)，要考慮是兩種疾病同時(shí)在人體上發(fā)生，建議在血液科和心臟科同時(shí)看病，進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)學(xué)處理。
02:52
紅細(xì)胞參考值是多少
紅細(xì)胞的正常參考值在男性、女性和新生兒都是不一樣的。成年男性正常值是4.5到5.5×10^12/L，女性是3.5到5.0×10^12/L，新生兒是6到7×10^12/L，紅細(xì)胞低于以上范圍，是紅細(xì)胞減少，即貧血的范疇。當(dāng)紅細(xì)胞數(shù)值超過參考值，認(rèn)為是紅細(xì)胞增多，紅細(xì)胞增多包括相對(duì)增多，是血液濃縮的問題，還有絕對(duì)增多，絕對(duì)的紅細(xì)胞增多包括繼發(fā)性的紅細(xì)胞增多，和真性紅細(xì)胞增多癥。繼發(fā)性紅細(xì)胞增多，主要是呼吸系統(tǒng)疾病、高原居住的原因造成的，真性紅細(xì)胞增多癥多數(shù)情況下存在基因異常。
寶寶貧血是什么原因
寶寶貧血是什么原因呢，貧血是很常見的一個(gè)疾病，特別是在孩子的嬰幼兒時(shí)期呢，很容易出現(xiàn)一些器官的發(fā)育不良，甚至有一些營養(yǎng)元素的缺乏，一旦出現(xiàn)了這樣的缺鐵性貧血之后呢，還是要好好的進(jìn)行一下分析才行的，到底是什么樣的原因產(chǎn)生的貧血問題，下面就為大家詳細(xì)介紹
專家解說最常見的貧血癥狀是什么
說到貧血相信大家都應(yīng)該熟悉的吧，因?yàn)樵谖覀兊纳钪须S時(shí)都可以看到貧血的癥狀，哪些是最常見的貧血的癥狀呢?以下材料中就詳細(xì)解說了貧血的癥狀。1、如果貧血的癥狀是從幼年就起病,且有明顯的家族史,脾臟有腫大或有進(jìn)食蠶豆史或服用各種強(qiáng)氧化劑,就可能為先天性溶血性貧血.后天性或先天性溶血性貧血,外圍血紅細(xì)胞可有
七個(gè)月寶寶貧血怎么辦
七個(gè)月寶寶貧血有可能攝入營養(yǎng)不全面導(dǎo)致，這樣的話只要注意飲食全面攝入，寶寶貧血癥狀會(huì)得到緩解。如果情況嚴(yán)重的患兒需要補(bǔ)充鐵劑藥物治療，輕度貧血患兒就可以通過飲食調(diào)節(jié)，如肉泥、蔬菜泥和一些動(dòng)物的肝臟等是補(bǔ)充鐵元素的好方法。
貧血的飲食注意哪些事項(xiàng)
那么得了貧血，很多人都要問，我們要飲食上應(yīng)該注意什么呢？那么的確治療貧血，飲食是非常重要的，那么我給大家介紹一下貧血應(yīng)該在飲食上都注意什么。首先第一個(gè)，就要看是什么貧血，比如說是缺鐵性貧血的話，那么就要注意多吃含有鐵的食物，比如說豬肝、大棗，比如說菠菜、木耳等等。那么另外我們知道水果中，櫻桃、葡萄、桃子、紅色的瘦肉，它們都含有比較高的鐵和維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以我們多吃含有鐵和維生素C的食物，那么就能夠比較好的預(yù)防和糾正缺鐵性貧血了。那么如果是由于缺乏葉酸或者是維生素B12引起的貧血的話，我們就要注意，多吃含有葉酸的食物，那么比如說綠色的蔬菜一般的來說新鮮的蔬菜是最好的，如果是蔬菜儲(chǔ)存兩三天以后，綠色蔬菜中的葉酸就會(huì)損失50%到70%，所以我們最好吃新鮮的，富含有葉酸的食物，比如說菠菜、萵筍、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜等等。這些食物中都含有比較豐富的葉酸，可以糾正那么由于缺乏葉酸所導(dǎo)致的貧血了，所以飲食上我們要注意，飲食要豐富，營養(yǎng)要均衡，不能偏食。
貧血的原因有什么
貧血是臨床上最常見的一個(gè)表現(xiàn)。貧血指的是血常規(guī)當(dāng)中紅細(xì)胞數(shù)量和血紅蛋白數(shù)量的減少。其表現(xiàn)通常為沒勁、乏力、犯困，持久運(yùn)動(dòng)能力以及注意力下降，體育鍛煉、體力勞動(dòng)、文字工作能力等都會(huì)受到明顯的影響。貧血的原因有很多種，比如常見的年輕女性貧血多數(shù)與月經(jīng)有關(guān)，這種類型的貧血屬于缺鐵性貧血。然而老年人或者三高人員因?yàn)闇p少了肉類的食用，也會(huì)出現(xiàn)肌肉細(xì)胞貧血。之后，貧血也跟某些血液疾病相關(guān)，例如失血、吐血、便血以及溶血的癥狀也會(huì)造成貧血。因此建議出現(xiàn)乏力、面色蒼白或者臉上出現(xiàn)黃疸這些癥狀之后，需要盡快到醫(yī)院就診。
貧血如何檢查出來
貧血是臨床的一個(gè)癥候群，它的定義就是血常規(guī)當(dāng)中，血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量還有紅細(xì)胞壓積的減少。男性目前貧血的標(biāo)準(zhǔn)是小于120g/L，女性貧血的標(biāo)準(zhǔn)是小于110g/L，孕婦貧血的標(biāo)準(zhǔn)是小于100g/L。但是男性現(xiàn)在血常規(guī)的指標(biāo)低于130g/L這樣一個(gè)水平的話，就會(huì)認(rèn)為是存在貧血的情況。男性病人出現(xiàn)貧血的話，存在惡性腫瘤的可能性很大。貧血主要看這個(gè)指標(biāo)，所以自己都可以根據(jù)化驗(yàn)單去作出判斷，我們紅細(xì)胞血常規(guī)指標(biāo)上還有一些內(nèi)容，包括紅細(xì)胞的平均體積、紅細(xì)胞的血紅蛋白含量等等，這些對(duì)判斷貧血的類型會(huì)很有意義，這些需要專業(yè)的醫(yī)師來指導(dǎo)相應(yīng)的檢查。
孩子貧血吃什么好
小孩貧血要根據(jù)貧血的原因來選擇食物。孩子貧血多見的為缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血，對(duì)于缺鐵性貧血的孩子，應(yīng)該多進(jìn)食含鐵高的食物，如瘦肉，動(dòng)物的肝臟，血制品，紫菜，海帶，木耳等食物里面含有大量的鐵元素，生成紅細(xì)胞的主要成分就是鐵元素，同時(shí)可以多進(jìn)食含維生素C高的食物和水果，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。如果是巨幼細(xì)胞性貧血，需要進(jìn)食含葉酸和維生素B12高的食物和水果，例如新鮮的蔬菜，肉，蛋，奶等食物。部分兒童貧血是由于溶血性貧血造成的，對(duì)于溶血性貧血的兒童，注意避免進(jìn)食含維C的食物，因?yàn)榫S生素C可以加重溶血的情況。如果是再生障礙性貧血，應(yīng)注意吃軟的爛的好消化的食物為主。
寶寶嚴(yán)重貧血怎么辦
寶寶嚴(yán)重貧血可以用口服鐵劑和飲食營養(yǎng)補(bǔ)充。雖然寶寶的貧血以營養(yǎng)性的缺鐵性貧血常見，輕度貧血通過食補(bǔ)是可以得到改善的，但當(dāng)寶寶貧血達(dá)到中重度時(shí)，患兒的貧血癥狀會(huì)進(jìn)一步加重，還會(huì)因抵抗力下降而出現(xiàn)并發(fā)癥。如果當(dāng)小孩發(fā)生嚴(yán)重的貧血，需要到醫(yī)院做系統(tǒng)的檢查，明確貧血的原因，然后再根據(jù)病因針對(duì)性的進(jìn)行治療。如果中重度的缺鐵性貧血，可以使用鐵劑，如硫酸亞鐵、乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，也可以添加富含鐵元素的食物，比如說動(dòng)物的內(nèi)臟以及動(dòng)物的血液、豬肝、鴨肝、豬血、豬肚、鴨血、蛋黃、黑木耳、棗、香菇等等，鐵元素的含量都是非常豐富的?？梢远喑孕└缓S生素C的水果，以促進(jìn)鐵吸收。有并發(fā)癥就需要積極配合治療。
急性失血性貧血輸血指征
在日常生活中如果說受了外傷或者是患了疾病，導(dǎo)致血管破裂出血，出現(xiàn)大量失血現(xiàn)象就容易導(dǎo)致失血性貧血。如果說失血量超過血容量的20%-30%，或者有嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象，需要及時(shí)進(jìn)行輸血治療。
貧血頭暈怎么辦
患者在出現(xiàn)貧血頭暈的情況以后，需要及時(shí)進(jìn)行治療，否則將會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的運(yùn)氧組織出現(xiàn)問題。在患者出現(xiàn)頭暈以后，需要及時(shí)臥床進(jìn)行休息，并且在日常的飲食當(dāng)中多補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鐵元素。
