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晚上不吃飯，只吃水果屬于一種不良飲食習(xí)慣，能不能減肥不好說(shuō)，但是一定要因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)單一而造成患者營(yíng)養(yǎng)不良，繼而給患者的健康帶來(lái)了很大的傷害！因此，想要實(shí)現(xiàn)成功減肥，建議患者一定要多運(yùn)動(dòng)，然后適當(dāng)節(jié)食就可以成功減肥了。

現(xiàn)實(shí)生活之中，由于吃得太好，又或者是運(yùn)動(dòng)太少的緣故，導(dǎo)致了很多患者出現(xiàn)了肥胖這種不良癥狀，給自己的健康帶來(lái)了很大的隱憂。于是，有些患者為了減肥，夜晚只吃水果，不吃晚飯，這種方法可以減肥嗎？下面讓我們了解一下！
　　晚飯僅吃水果，盡管對(duì)于減肥有一定幫助，不過(guò)，倘若患者長(zhǎng)期吃同一種食物，那么必然會(huì)容易誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良這種不良癥狀的出現(xiàn)。需要知道，人體是需要多種營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持的，倘若只吃水果，而不吃勁其他，必然會(huì)引起他營(yíng)養(yǎng)不足。再說(shuō)，通過(guò)只吃水果這種行為，就算可以短時(shí)間內(nèi)把體重降了下來(lái)，但是一旦恢復(fù)正常吃飯的話，一樣會(huì)反彈，導(dǎo)致肥胖再次出現(xiàn)。
　　需要注意的是，通過(guò)控制晚餐來(lái)進(jìn)行減肥，除了控制好食量意外，最關(guān)鍵的就是進(jìn)食的時(shí)間點(diǎn)。倘若要成功減肥，那么晚飯不但要少吃，而且晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決杜絕吃任何東西！通常來(lái)說(shuō)，倘若晚餐以及夜宵過(guò)于豐富，那么必然會(huì)導(dǎo)致熱量都是沒(méi)有辦法進(jìn)行消耗的，晚上九點(diǎn)以后，人體各中器官功能，基本已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)微弱狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食很容易導(dǎo)致脂肪的積聚。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
　　因此，晚上不吃飯只吃水果這種行為，并不一定可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。事實(shí)上，大部分水果，都是富含糖分的，反而有可能會(huì)適得其反，導(dǎo)致人發(fā)胖。倘若想要成功健康減肥，那么，靠的不是節(jié)食，還要靠運(yùn)動(dòng)，才能真正的科學(xué)減肥。通常來(lái)說(shuō)，只要晚上吃少一些，然后堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減肥的目的了。