更年期睡不著咋辦
發(fā)布時間：2019-11-0459174次瀏覽
更年期失眠，屬于更年期綜合征中的一種。首先，家人需要多一些理解以及鼓勵；其次，更年期婦女要學會自我調(diào)節(jié)；再者，更年期婦女要定期檢查身體；然后還要注意一下加強營養(yǎng)攝入；接著，還要多跟他人交流以及調(diào)整飲食習慣。
沒有人可以躲得過歲月的摧殘，誰都有老去的一天。因此，當女性步入更年期以后，往往會感覺到一切都變得不稱心，也不如意，仿佛整個世界都在跟自己作對一樣，做什么都不順心。這個時候出現(xiàn)了更年失眠怎辦？下面讓我們了解一下！
1、家人多關(guān)懷
更年期婦女最需要的是家人的理解以及鼓勵，尤其是她們需要的時候，有時候她們是會發(fā)脾氣，但是千萬不要放在心上，應該是要給予她們鼓勵，使得她們能夠平安的度過。
2、自我調(diào)節(jié)心態(tài)
到了更年期，女性要學習如何調(diào)整好自己的心態(tài)，所以首先就是要消除自己的顧慮，端正自己的認識，不應該有任何的恐懼，這個時期要樂觀一點，積極一點，這樣也是有利于預防這些綜合癥的發(fā)生，如果發(fā)生了，也是可以減輕這些癥狀也容易治療。
3、定期檢查身體
為了預防一些更年期綜合征的出現(xiàn)，這個時期應該要定期的去到醫(yī)院做健康檢查，做到心里面有數(shù)，如果發(fā)現(xiàn)了病情就需要及時的去治療。
4、加強營養(yǎng)攝入
這個時期的發(fā)生，是代表著身邊已經(jīng)在開始的老化了，所以就要多多的補充營養(yǎng)，多多的鍛煉身體，并且增強體質(zhì)，同時還需要保證好睡眠，這樣這些癥狀也是可以得到緩解的。
5、多給他人交流
人類都是群聚的動物，所以要多一個參加一些集體活動，多一些跟同齡人進行交流，比如可以每天堅持跳一跳廣場舞，既可以讓自己保持愉悅的心境，又可以鍛煉身體，一舉兩得。
6、調(diào)整飲食習慣
建議在飲食上不妨多吃一些大豆、紅棗以及百合等等。通過飲食方面的調(diào)整，就可以更好地調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的失衡狀態(tài)，繼而減少內(nèi)分泌失調(diào)所誘發(fā)的失眠。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
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