練瑜伽的危害

發(fā)布時(shí)間：2019-11-0478546次瀏覽

練習(xí)瑜伽時(shí)，如果練習(xí)者不了解自己的目標(biāo)，并且不了解自己的身體柔軟度，那在練習(xí)過程中沒有方向，這會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)。如果太急于達(dá)到目的，或運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)或進(jìn)行太困難的瑜伽方式，再加上錯(cuò)誤的姿勢(shì)，都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，例如肌肉韌帶拉傷，半月板損傷，關(guān)節(jié)發(fā)炎，神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

我們的生活越來越好，許多人開始關(guān)注身體的保養(yǎng)。很多人正在練習(xí)瑜伽。不僅可以完美身形，還能起到減肥的效果。瑜伽包括很多種方式方法，如果沒有基本功的人嘗試有難度的瑜伽是非常不容易的。那么，練瑜伽的危害有哪些？
　　瑜伽練習(xí)的最終目標(biāo)是在身體，心理和精神方面有所放松和得到平衡。練習(xí)者不僅獲得身體健康，而且獲得心理健康和本能發(fā)展。在健身方面，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，和輔助治療疾病，緩解疲勞和壓力等。因此，僅將瑜伽視為減肥運(yùn)動(dòng)的想法是不完全準(zhǔn)確的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
　　人體的每個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的運(yùn)動(dòng)范圍，長時(shí)間超過該范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)通常會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成短期或長期的損害。瑜伽雖然很溫柔，但是如果不正確地練習(xí)，也很可能對(duì)練習(xí)者造成傷害。
　　1.頸椎關(guān)節(jié)脫位
　　瑜伽中的某些動(dòng)作在脖子和肩膀上上下顛倒90度。進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，頸椎上的壓力特別大，容易引起頸椎關(guān)節(jié)脫位甚至頸椎間盤突出。
　　2.脊髓過度伸展
　　瑜伽中的一種姿勢(shì)是駱駝式，即使手向后仰。如果此動(dòng)作訓(xùn)練過度，則很容易在椎管后引起椎板和韌帶損傷。在嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)損壞脊髓，這在醫(yī)學(xué)上稱為過度伸展損傷。
　　3.骨骼損傷后遺癥
　　練習(xí)瑜伽帶可以增強(qiáng)腰椎骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，具有一定的好處。但是，一些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段。練習(xí)瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，這可能會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育產(chǎn)生不利影響。不正確的練習(xí)更容易造成傷害并留下后遺癥。
　　4. 過度拉伸
　　身高受遺傳和環(huán)境影響，遺傳影響占70%，環(huán)境因素包括營養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)，疾病和環(huán)境污染。遺傳，睡眠，營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四個(gè)主要因素?；陟o態(tài)拉伸的瑜伽直接增加缺乏科學(xué)依據(jù)，只能作為一種促進(jìn)青少年身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }