老人吃什么零食好

發(fā)布時間：2019-11-0175358次瀏覽

老人吃花生米、開心果、藍(lán)莓干、葡萄干、杏干、酸奶、綠茶、紅酒等零食較好。

1.花生米

花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。

2.開心果

壓力長時間不能釋放，容易產(chǎn)生抑郁、悲觀情緒，經(jīng)常吃開心果可以釋放長期積壓的壞情緒，放松心情。此外，常吃開心果可以降低血液粘度，改善動脈粥樣硬化。

3.藍(lán)莓干

食用藍(lán)莓干好處多多，不僅可以改善記憶力，藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的營養(yǎng)成分，還具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)健心臟、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫力等功能。

4.葡萄干

葡萄干營養(yǎng)豐富，比葡萄含量高很多，每天一把可以改善貧血。葡萄干還具有抗皺、抗衰老、緩解手腳冰涼、背部疼痛等功效。

5.杏干

杏干含鉀量是香蕉的三倍，而且鉀可以降低血壓。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

6.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

7.綠茶

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。

8.紅酒

適當(dāng)飲用紅酒，可以改善血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)。此外，適量飲酒能降低尿蛋白水平，保護(hù)腎臟功能。

相關(guān)推薦

柚子是涼性水果還是熱性水果？

柚子是涼性水果。柚子是生活中常見的水果，為蕓香科植物柚子的成熟果實(shí)，其味甘、酸，性寒，是涼性水果，吃柚子可以起到清火的作用。另外柚子可入肺、脾、胃經(jīng)，有寬中理氣、化痰止咳、健胃消食、生津止渴以及解酒毒之效。對于飲食積滯、氣滯胃痛、咳嗽痰多、老年哮喘、胸悶食少、便秘等病證均有一定的食療效果。由于柚子為涼性水果，多食易傷脾伐胃，且可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀，因此不可過量食用，尤其是脾胃虛寒、便溏泄瀉之人，更不宜多食此類寒涼之物。

語音時長 01:18

2022-08-18

13611次收聽

02:54

成人抵抗力差吃什么提高免疫力

機(jī)體的免疫力是保證機(jī)體健康，使機(jī)體保持良好的狀態(tài)的前提條件。對于成年人來講，由于工作壓力、睡眠不規(guī)律、作息和睡眠不足等一些因素，導(dǎo)致免疫力下降、抵抗力差。吃什么東西能夠提高免疫力，建議第一要注意均衡飲食，注意補(bǔ)充適度的營養(yǎng)，避免進(jìn)食一些油炸的食物導(dǎo)致肥胖。第二點(diǎn)就是多進(jìn)食一些含維生素豐富的食物，比如蔬菜、水果、維生素和礦物質(zhì)以及微量元素。另外就是盡量戒煙，盡量避免或少飲酒。長期大量的飲酒，對機(jī)體的傷害也是顯而易見的，對免疫力的損傷也是不容忽視的。

2021-09-01 77313次播放

02:38

溫性水果有哪些

水果大多數(shù)都是寒性水果，中醫(yī)所言的溫性水果，如芒果、荔枝、櫻桃、榴蓮、桃。所以腸胃不好時，可以吃溫性的水果。如果吃西瓜、雪梨，這樣寒性水果容易拉肚子，可以吃點(diǎn)桃兒，會讓你的腸胃感覺舒服一些。但是不同的人選擇水果時需要注意，血糖比較高，荔枝、芒果、榴蓮，這些溫性的水果應(yīng)該嚴(yán)格控制，尤其是榴蓮，碳水化合物的含量高達(dá)28%。櫻桃碳水化合物的含量不高，只有百分之十幾，但是它的血糖生成指數(shù)，在水果里算是最低的一類。

2021-06-16 106112次播放

02:59

早上早餐吃什么好

早餐吃牛奶、雞蛋，搭配各類主食、適量蔬菜較好。從營養(yǎng)學(xué)上說早餐是要吃且要吃好，以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主。正常成年人早餐一杯牛奶、一個雞蛋，50g-100g主食可以滿足上午的營養(yǎng)所需。生長發(fā)育中的兒童或者青少年，早餐可吃一個雞蛋，適量主食，250ml牛奶，適量蔬菜。不同地區(qū)及不同年齡的人早餐習(xí)慣不同，老年人牙口不好，早餐最好吃柔軟的食物。不吃早餐人易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病。青春期孩子或年輕人發(fā)生胃潰瘍的幾率較高，不吃早餐易導(dǎo)致午餐和晚餐過量，加重脾胃功能負(fù)擔(dān)。

2021-03-24 93307次播放

經(jīng)常喝飲料好不好

有的人特別喜歡喝飲料，覺得飲料更有營養(yǎng)，其實(shí)不是這樣子的。一般在飲料當(dāng)中都會含有大量的糖分，還有合成的香料、色素、防腐劑等等添加劑，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，會引起人體的免疫功能的減低，抗病能力下降。飲料當(dāng)中還有過多的糖分，比如現(xiàn)在都在講三減三健，三減當(dāng)中就是要減少食物當(dāng)中攝取的糖分的量，飲料當(dāng)中含有過多的糖分，容易造成身體的能量過剩，引起肥胖、糖尿病等等。經(jīng)常飲用含有色素的飲料，飲料顏色很漂亮的、五顏六色的，這種色素還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，產(chǎn)生情緒急躁、情緒不穩(wěn)定。好多小孩特別愛喝飲料，好多小孩多動癥可能也是有一定的聯(lián)系的。其實(shí)不論什么飲料，它都不如白開水對身體的重要性要強(qiáng)。

語音時長 01:05

2020-03-13

59847次收聽

02:00

蒸鍋水能不能喝

蒸鍋水是指蒸饅頭或米飯鍋里剩下的水，不建議當(dāng)做飲用水。因?yàn)檎翦佀?jīng)過長時間的反復(fù)蒸煮沸騰，留下來的硝酸鹽類，在還原菌的作用下就會變成亞硝酸鹽。隨著水分的不斷蒸發(fā)，水中亞硝酸鹽比例就不斷增加，而亞硝酸鹽會削弱身體正常的血紅蛋白攜帶氧氣的能力，造成身體缺氧，出現(xiàn)心慌、腹脹、頭暈、皮膚變紫等中毒癥狀。因此，不建議一些邊遠(yuǎn)的地區(qū)、貧困的地區(qū)、缺水的地區(qū)把蒸鍋水當(dāng)做飲用水來用，可以用來洗菜或者洗衣服，但是不能用作飲用水。

2020-01-13 63235次播放

02:34

多喝水好不好

水對身體是非常重要的，水被譽(yù)為生命之源，它對維持身體的各項(xiàng)生理機(jī)能都有非常大的作用。但是不要因?yàn)樗畬】岛蜕鼨C(jī)能有好處，就過多的喝水，凡事都是過猶不及。輕體力活動的成年人推薦的喝水量是每天1500到1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右飲水量。身體內(nèi)水分的出入量是保持嚴(yán)格平衡的，如果身體臟器機(jī)能不好，排不出多的水，就容易引起水在身體內(nèi)的潴留，導(dǎo)致水腫。而且有些人群的飲水量是要監(jiān)控的，有一些人還會因?yàn)槎嗪人?，?dǎo)致一些身體機(jī)能的傷害。

2020-01-13 53847次播放

每天睡覺前喝杯牛奶好嗎

在晚上睡覺之前喝牛奶對身體是有益處的。在牛奶當(dāng)中含有一種物質(zhì)可以起到安神的作用，來調(diào)節(jié)自己的情緒和穩(wěn)定自己的神經(jīng)，讓身心得到放松，更好地入睡。另外，喝牛奶的時間最好是在睡覺之前的半個小時。

2019-12-14 58047次瀏覽

淫羊藿壯陽嗎

淫羊藿是中醫(yī)常用的一味中藥，辛甘溫，具有補(bǔ)腎壯陽的功效。尤其對腰膝酸軟、乏力、無力氣的患者，或西醫(yī)診斷并不明確，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)歸屬為亞健康的人群都適用。但其補(bǔ)腎壯陽是針對于腎陽不足。病人會表現(xiàn)為乏力、怕涼、怕冷，手腳發(fā)涼、腰膝酸軟等。女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，甚至生殖系統(tǒng)等問題，比如卵巢早衰、不孕。男性有其他男科問題，腰酸、腿冷等癥狀。

語音時長 01:14

2019-05-30

72364次收聽

艾葉泡腳的功效和作用

改善氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。臨床經(jīng)常會有病人詢問中藥泡腳的作用。艾葉泡腳比較常用。為什么中醫(yī)大夫喜歡用艾葉泡腳。第一是因?yàn)槿梭w重要的穴位，很多都在肘膝關(guān)節(jié)以下，有人體很多很重要的穴位都在腳部，所以腳部對人體非常的重要。經(jīng)過溫?zé)岬乃葜螅芨纳茪庋难h(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，對人體有很大的幫助。艾葉本身就是一味中藥，辛溫，還富含一些揮發(fā)油。通過艾葉的浸泡，能夠幫助氣血的循環(huán)，能夠使熱水泡腳的效果會更好。所以臨床經(jīng)常使用艾葉來泡腳。

語音時長 01:19

2019-05-30

86187次收聽

膽囊切除后飲食

膽囊炎切除后，注意低脂飲食、均衡飲食。一、低脂飲食，因?yàn)槟懼饕獛椭绢愂澄锵臀?，由于沒有膽囊，攝入高脂飲食時沒有充足膽汁來幫助消化，所以攝入高脂飲食后會出現(xiàn)消化不良的癥狀，應(yīng)盡量避免高脂飲食。二、均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，不要過長時間饑餓，因?yàn)闆]有膽囊儲存，所以膽汁持續(xù)向腸道釋放，如果長期不進(jìn)食，膽鹽和膽汁會對腸道有刺激作用。所以不要長期饑餓，也不要過飽和吃脂肪含量過多的食物。膽囊切除并不是一個特別痛苦的事情，如果做到規(guī)律飲食，避免過于油膩的食物，膽囊切除后患者還是很舒適的，不會有太多癥狀。

語音時長 01:29

2019-03-28

62323次收聽

坐月子的16條營養(yǎng)建議是什么

坐月子通常是指產(chǎn)褥期。通常沒有“產(chǎn)褥期的16條營養(yǎng)建議是什么”的說法。產(chǎn)褥期的營養(yǎng)建議有少食多餐、及時補(bǔ)水、均衡營養(yǎng)、多樣化飲食、飲食清淡等。

2018-06-25 54091次瀏覽

拉面午餐要不得

經(jīng)?？吹接腥伺u麥當(dāng)勞、KFC等洋快餐，高蛋白、高脂肪、高能量，營養(yǎng)不均衡等，還有人不解恨地稱之為“垃圾食品”。其實(shí)，中餐里也不乏這樣的垃圾吃法。不少上班族午餐吃得非常簡單，完全可以用“糟糕”來形容，其中最為典型的是吃一碗拉面了事。

2018-05-08 50497次瀏覽

冬季如何補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。

2018-04-26 50848次瀏覽