如何預防脂肪肝

發(fā)布時間：2019-11-0156208次瀏覽

脂肪肝與飲食，生活壓力大等等都有關，所以預防時一定要注意調(diào)理飲食，要科學合理的飲食制度，糾正不良飲食習慣。另外平時用藥一定要慎重，了解藥物的毒副作用及注意事項，做到安全用藥。此外還要堅持適當運動，控制體重，定期進行體檢。

現(xiàn)在生活工作壓力大，飲食方面也不注意，因此導致脂肪肝患者也越來越多，此病發(fā)病后對患者的肝臟損害巨大，因此必須及時治療。對于脂肪肝患者來說，在選擇正規(guī)治療的同時還要做好臨床的護理措施。一起來看下如何預防脂肪肝？
　　1.科學合理的飲食制度
　　調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，堅持以“植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主”的中國傳統(tǒng)膳食方案，避免西方社會“高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維”膳食結(jié)構(gòu)的缺陷，防止熱量過剩，預防肥胖。
　　2.糾正不良飲食習慣
　　糾正不良飲食習慣，平時要少飲酒或戒酒。一日三餐定時、適量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖飲料當水喝等不良習慣。對經(jīng)常過量飲酒者而言，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法。
　　3.用藥要慎重
　　肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥。沒吃一種藥物前，都要詳細查閱說明書，了解藥物的毒副作用及注意事項，做到安全用藥，避免因誤食藥物加重肝臟的損害。
　　4.堅持適當運動，控制體重
　　運動可視自己體質(zhì)選擇適宜的項目，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等；從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量以加強體內(nèi)脂肪的消耗。適當?shù)倪\動對于肥胖病、糖尿病、高脂血癥等所致脂肪肝的消退尤為重要。
　　5.定期進行體檢
　　如果有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，一定要加強自我保健的意識，定期進行健康體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時采取相關措施，阻止病情發(fā)展。

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