怎樣預(yù)防孕期糖尿病

發(fā)布時(shí)間：2019-10-3156860次瀏覽

孕期糖尿病對(duì)于孕婦，對(duì)于胎兒的影響都非常大，所以需要做好預(yù)防工作。孕婦要注意做好體重的檢測(cè)，可以每天早晨上稱稱體重，觀察變化，要注意控制飲食，做適量運(yùn)動(dòng)，每天都要有足夠的、規(guī)律的作息時(shí)間，還要減少孕期的壓力，全面調(diào)理，才可以做好預(yù)防。

妊娠糖尿病是妊娠并發(fā)癥中常見(jiàn)的一種，發(fā)病率高，病情變化快，與日常飲食、起居關(guān)系密切，懷孕時(shí)患上糖尿病也會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成不良的影響。因此孕婦們就要多加小心，做好預(yù)防的工作。那么，怎樣預(yù)防孕期糖尿?。?br/>　　1.每天早晨上稱稱體重
　　一定要關(guān)注自己妊娠期的體重增長(zhǎng)。妊娠期體重長(zhǎng)的太多或太少，都會(huì)增加妊娠糖尿病的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。只有關(guān)注了妊娠期體重的變化，他是在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)的話，就說(shuō)明飲食運(yùn)動(dòng)是合適的。
　　2.控制飲食
　　想要在懷孕期間有效預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，那么女性就一定要禁止大吃大補(bǔ)的行為，懷孕期間并不適合吃太多，一旦攝入過(guò)高的糖分就會(huì)導(dǎo)致血糖一個(gè)勁的上升，進(jìn)而就會(huì)間接的影響孩子的健康。所以在飲食上一定要在控制總熱量的原則下，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進(jìn)餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當(dāng)增長(zhǎng)。吃飯時(shí)碳水化合物要以糧食及豆類為主，注意粗細(xì)糧搭配。水果應(yīng)于餐后3小時(shí)左右食用，水果里的草莓、獼蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等也應(yīng)適量攝入。
　　3.適量運(yùn)動(dòng)
　　很多女性在懷孕以后，便秘應(yīng)該是司空見(jiàn)慣的癥狀。很多人都會(huì)選擇吃一些水果來(lái)緩解便秘的情況，除了適當(dāng)吃些水果以外，女性還要進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以很好的促進(jìn)胎兒的發(fā)育，還可以幫助排便正常。適量運(yùn)動(dòng)不僅有益于母子健康，而且可預(yù)防控制糖尿病。
　　4.要有足夠規(guī)律的作息時(shí)間
　　包括要有足夠的睡眠，早睡早起，這樣的一些情況，也會(huì)幫助降低壓力，減少妊娠期糖尿病的一個(gè)好的生活方式。如果出現(xiàn)了一個(gè)過(guò)量的體重增長(zhǎng)的話，要及時(shí)去就醫(yī)。
　　5.減少壓力的生活方式
　　特別大壓力的生活方式，也會(huì)加重妊娠期糖尿病的發(fā)生，會(huì)加重妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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