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手淫過度對身體會造成很大的傷害，所以手淫過度需要克制，樹立堅定的信念，養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣、積極參加集體活動、不要急于求成、睡覺時內(nèi)褲不要穿得過緊等都可以改善過度手淫。

手淫是正常的生理現(xiàn)象，尤其是對大多數(shù)男性來說，手淫是一種享受。但是過度手淫是有害健康的，男性手淫過度，容易引發(fā)一些列疾病，如生殖系統(tǒng)疾病、神經(jīng)衰弱等。從中醫(yī)角度講，手淫自慰是造成腎虛氣損、腎精不足、腎液枯竭的主要病因，以致于出現(xiàn)男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫發(fā)等性功能衰退癥狀。那么男性手淫過度怎么辦？

1、樹立堅定的信念

確信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事業(yè)心，將注意力構(gòu)投入到學(xué)習(xí)工作中去；同時，掌握有關(guān)性知識，了解手淫的生理和心理，以及它們的次數(shù)與危害的關(guān)系，使自己的精神一直保持舒暢愉快狀態(tài)。

2、養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣

保持外陰部清潔，減少各種因素對性器官的刺激，及時治療包莖、包皮過長、疥瘡、股癬或陰道炎等。內(nèi)褲不宜過緊，被褥不宜過暖，按時睡眠，不貪床，避免在睡前看色情小說或錄相以及在床上構(gòu)思“色情故事”而進(jìn)行性幻想。

3、積極參加集體活動

如打球、下棋、跳舞等，大膽地與異性交往，以減少對異性的神秘感。但要盡量減少單獨與異性的接觸機會，尤其是在游泳、爬山等戶外活動中。

4、不要急于求成

要根據(jù)自己的實際情況，訂出一個具體方案，先慢慢地減少手淫次數(shù)，然后逐漸地中止，來個“由量變到質(zhì)變”的過程。如果突然性地咬緊牙關(guān)，下定決心“再也不干”了，那么往往會以失敗而告終，從而對戒掉惡習(xí)失去信心。同時要排除任何不良因素干擾，持之以恒，以免半途而廢。

5、睡覺時內(nèi)褲不要穿得過緊

睡覺時內(nèi)褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在床上。早晨醒來后，同樣不要過分診依戀床，戒除手淫要順其自然，不要有任何心理壓力，必要時可找心理醫(yī)生咨詢。

過度手淫是有害健康的，為了一輩子的性福，男性一定要注意手淫頻率，萬不可過度。