孕媽吃什么下奶快
發(fā)布時間：2019-10-3066338次瀏覽
很多孕媽在月子期間都會出現(xiàn)奶水過少的情況，對于奶水過少，只有通過飲食的調(diào)節(jié)才會緩解。孕媽媽可以多吃一些豬蹄、鯽魚、木瓜、黑芝麻或者是黃花菜等食物，可以保證下奶快一些，同時對于身體的恢復也是非常有利的，但是在使用這些食物時，一定要根據(jù)自身的實際情況選擇。
很多孕媽在剛剛生產(chǎn)之后，奶水并不是很好，如果奶水不好、下奶慢，會直接影響到嬰兒的正常發(fā)育，所以出現(xiàn)這種情況時，很多孕媽都非常的著急，如果服用藥物對自身和嬰兒的健康影響都非常大的，所以只能從飲食上入手，進行適當?shù)恼{(diào)理。那么，孕媽吃什么下奶快？
一、豬蹄
豬蹄營養(yǎng)豐富，含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比較低，具有催奶和美容效果，新媽媽吃了下奶效果很好，不過新媽媽吃豬蹄時，要用高壓鍋燉爛了再吃，這樣才有利于消化，有利于吸收。
二、鯽魚
鯽魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，把鯽魚和豆腐一起燉湯給孕媽吃，不僅美味還能下奶。先將把新鮮的鯽魚洗干凈，切成段放入鍋內(nèi)，然后加水和少許料酒，撒入姜片和蔥花，等魚肉快熟的時候放入豆腐，再稍煮片刻即可食用。
三、木瓜
木瓜是下奶最好水果。木瓜中的木瓜素，能在短時間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分，從而刺激母體乳腺的分泌，讓孕媽的母汁更多。
四、黑芝麻
黑芝麻營養(yǎng)豐富，加速人體的代謝功能，預防貧血，活化腦細胞，消除血管中的膽固醇。
五、黃花菜
黃花菜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣以及人體必需的氨基酸，是產(chǎn)后恢復調(diào)養(yǎng)的佳品。產(chǎn)后媽媽吃黃花菜有很好的預防便秘，緩解乳汁分泌不暢。除此之外，黃花菜中的卵磷脂對于產(chǎn)后增加和改善大腦功能很有益處。吃黃花菜還可以增加產(chǎn)后皮膚彈性，減少色斑沉淀，讓皮膚更加細嫩飽滿，滋潤柔軟。
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產(chǎn)后35天同房影響大嗎
好不容易熬過月子之后，有不少人就會選擇同房，其實產(chǎn)后35天根本還沒有完全恢復，并不建議同房，過早同房沒有任何的好處，會增加各類婦科疾病的出現(xiàn)，所以在產(chǎn)后同房時也應該注意應該重視避孕，應該使用潤滑劑，動作不可粗魯。
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產(chǎn)后如何收腹
產(chǎn)后婦女生完孩子以后肚皮都比較松弛，能不能恢復正常？恢復到原來的未孕狀態(tài)，要看產(chǎn)婦的鍛煉情況以及注意程度。懷孕的過程就是一個子宮增大的過程，也就是腹壁肌肉受牽拉的過程，隨著子宮的增大，腹壁被逐漸的牽拉，腹壁肌肉逐漸的拉長，生完孩子以后肌肉要逐漸的縮短、縮小，這個過程需要進行適當?shù)腻憻?。產(chǎn)后建議大家要先鍛煉盆底肌肉，每天要進行縮肛，縮會陰的運動，早晚各一次，每次15分鐘，只要不過度疲勞多鍛煉也可以，進行有意識的縮肛縮會陰的運動，使得盆底肌肉的恢復，盆底肌肉恢復以后，就可以鍛煉腹部的肌肉了，做仰臥起坐可提高腹部肌肉的收縮能力，使得腹部肌肉變厚、變得更小，恢復到原來的未孕狀態(tài)。
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回奶要幾天
回奶一般需要7天到10天之間，甚至需要更長時間。一般回奶大概需要7到10天的時間，有些人時間會更長一些，只要不刺激乳房不再吸吮乳頭，適當?shù)挠靡恍┗啬痰乃幬?，就能夠很好的回奶?；啬唐陂g產(chǎn)婦一定要注意：一、禁止喝一些湯汁的飲食；二、避免乳房刺激，避免按揉乳房和吸吮乳頭；三、要適當?shù)某砸恍┧幬飦磔o助回奶。回奶期間要避免讓孩子再次吸吮，如果用藥物回奶，尤其是雌激素藥物回奶的，一定要避免讓孩子再吸奶，如果奶脹的非常痛苦或有發(fā)燒的情況，可以用吸奶器把奶少量的吸出來，只要保證奶脹的疼痛的情況有所緩解以及退燒了就可以了，不要吸的太多，也不要次數(shù)太多，如果吸的量多和次數(shù)太多，就不利于回奶的成功。
自己在家怎么做盆底康復訓練
要是不做任何的訓練的話，隨著自身的年齡的增大，會出現(xiàn)激素水平下降的情況，這個時候肌肉會變得更加松弛，這時癥狀也會越來越嚴重。尤其是到了中老年后，是很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或者是不同程度的壓力性尿失禁，甚至會有些發(fā)展到子宮脫垂。要是說已經(jīng)過了產(chǎn)后的黃金訓練期也不要急，畢竟現(xiàn)在的逐步鍛煉起來也是可以促進盆底肌的康復的。
惡露多久能干凈
有很多人問就是我們這個惡露多久能干凈？一般惡露一般來說我們每個人的情況不一樣，一般產(chǎn)后的惡露一般一個月左右基本上就都干凈了，一般不超過42天，所以我們就是給大家限制的一個時間點，就是不要超過42天，一般惡露都在42天之內(nèi)干凈的，包括惡露的各種形形態(tài)，比如說混合性惡露，比如說紅色的惡露，漿液性惡露白色惡露，就各種最開始惡露肯定是血多一些就紅，慢慢的血就少了就淡紅色的，慢慢的可能就是那種白色的或者無色的這種情況，所以一般超過42天還不干凈的惡露甚至超過42天你的惡露還是血性的。這個時候來醫(yī)院做個B超或者讓醫(yī)生給你窺器窺開宮頸窺開陰道，看看宮頸有沒有什么問題，這個時候檢查一下，看看咱們惡露為什么老不干凈，到底是什么原因，有的時候可能就是胎盤殘留，有的時候可能就是胎膜殘留，甚至有的時候你是剖宮產(chǎn)的，可能就是剖宮產(chǎn)那個切口沒有長好，切口始終在淋漓的出血，所以如果出現(xiàn)了惡露超過了我們規(guī)定的42天還沒有干凈，及時的來醫(yī)院做相應的檢查。
哺乳期能吃冷飲嗎
哺乳期女性最好不要吃冷飲等過于生冷的食物，否則會讓自身出現(xiàn)腹痛腹瀉和子宮疾病，也會讓嬰兒有拉肚子的不良癥狀。而除此之外，還要注意不能吃刺激性較大的食物，也不能吃韭菜一類會抑制乳汁分泌的食物，還要少吃巧克力等含有可可堿的食品。
