懷孕吃什么補鋅

發(fā)布時間：2019-10-3063495次瀏覽

懷孕的時候孕婦需要大量的營養(yǎng)支撐，給胎兒以及自身提供能量。在海產(chǎn)品、植物性食物以及水果當中，都有豐富的鋅元素，患者可以適當?shù)胤娩\元素來進行補鋅，避免體內(nèi)營養(yǎng)不足而造成胎兒發(fā)育異常。其中牡蠣當中含有豐富的鋅元素，可以給身體補充充分的營養(yǎng)。

在懷孕的過程當中，孕婦需要比平時更多的營養(yǎng)來支持胎兒的發(fā)育，同時也要對自己的身體進行營養(yǎng)的供給。特別是在微量元素的攝入中，孕婦需要及時補鈣補鋅，才可以避免胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。那么懷孕吃什么補鋅呢？
　　一、海產(chǎn)品
　　在海產(chǎn)品當中含有豐富的鋅元素。并且在動物的內(nèi)臟當中，也有很多的鋅元素，可以給孕婦提供足夠的鋅元素補充。在一些主食當中，鋅元素的含量會比較低，而在蔬菜水果當中亦是。所以孕婦要及時給身體補充鋅元素，可以多吃瘦肉、豬肝、魚類等食物，其中牡蠣當中含有豐富的鋅元素。同時，在動物食品當中，也普遍含有較高的鋅元素，大約一百克的動物當中就會有三到五毫克的鋅。
　　二、植物性食物
　　在一些植物性的食物當中，也會有一些含有鋅元素較高的植物。例如豆類、花生、蘿卜以及大白菜等。鋅元素廣泛存在于各種的食物當中。例如在小麥、小米以及玉米當中，含有大約10~30mg的鋅元素，能夠給身體提供足夠的鋅元素支撐。
　　三、水果類食物
　　在水果類的食物當中，蘋果含有豐富的營養(yǎng)元素，其中不僅僅含有豐富的鋅元素，還具有脂肪、碳水化合物以及多種維生素營養(yǎng)成分。蘋果的纖維素含量較高，有利于胎兒的大腦發(fā)育，可以提高胎兒的記憶力。孕婦每日可以吃一到兩個蘋果，來對鋅元素進行補充。
　　二、孕婦補鋅的原因
　　在正常的人體當中，血漿含有鋅元素是95-130微克/100毫升，人體每天需要10-15毫克的鋅元素，在懷孕以后孕婦身體當中的鋅元素會有所下降，甚至低于正常值，這個時候需要及時補充鋅元素才可以讓分娩順利進行。

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