妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療

發(fā)布時(shí)間：2019-10-3056387次瀏覽

妊娠期糖尿病是需要多運(yùn)動(dòng)的，這樣可以改善病情，也可以降低孕婦患有妊娠期糖尿病的可能性。建議孕婦每次適量的運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的鍛煉，注意自己的飲食，吃一些膳食纖維食物、增加主食中的蛋白質(zhì)，還需要配合醫(yī)生做檢查，觀察病情。

隨著生活條件的日益改善，懷孕的女性受到了更好的呵護(hù)，各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食也不間斷，這就導(dǎo)致了很多孕媽患上妊娠期糖尿病。其實(shí)，這跟孕婦平時(shí)攝入的食物熱量有主要關(guān)系，要想科學(xué)的降低血糖，一定要“管住嘴、邁開腿”。那么下面大家來(lái)看一下妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療。
　　妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療
　　運(yùn)動(dòng)可以降低基礎(chǔ)的和葡萄糖刺激的血清胰島素水平，調(diào)節(jié)胰島素受體，改善胰島素敏感性，改善碳水化合物的利用。從而改善胰島素抵抗，使血糖水平趨于正常。通過(guò)對(duì)肌肉生理的研究發(fā)現(xiàn)，一塊收縮的骨骼肌能增加它自身葡萄糖吸收的40倍，從而使整個(gè)身體的葡萄糖利用增加3～4倍。
　　妊娠期糖尿病患者容易并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。有規(guī)律的鍛煉可以降低妊娠期糖尿病患者動(dòng)脈粥樣硬化疾病的發(fā)生率。運(yùn)動(dòng)這一效果的基礎(chǔ)可能是其能減少或防治高血胰島素、胰島素抵抗和/或腹內(nèi)脂肪的增加。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間由于運(yùn)動(dòng)方式的不同而有不同的研究報(bào)道。采用躺臥著的功率自行車運(yùn)動(dòng)的研究提出，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為45min，分3個(gè)15min進(jìn)行，期間休息5min，每周3次。而采用上肢功率計(jì)運(yùn)動(dòng)的研究提出，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20min，并同時(shí)監(jiān)護(hù)運(yùn)動(dòng)中的胎心，母親心率和子宮活動(dòng)情況，每周3次。
　　妊娠期糖尿病的食療
　　1、多吃膳食纖維
　　在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果。
　　2、增加主食中的蛋白質(zhì)
　　在食物中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，餃子就是較好的低GI食品，當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維。
　　3、炒菜時(shí)要用急火煮，少加水
　　食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對(duì)GI都有影響。加工時(shí)間越長(zhǎng)，溫度太高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時(shí)最好用急火煮，少加水。