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痛經(jīng)有很多人都曾經(jīng)遇到過(guò)，其實(shí)要想有效緩解痛經(jīng)，也并非沒(méi)有辦法，首先很多人都會(huì)選擇紅糖水，但是這并不是最好的方法，首先就應(yīng)該補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充鈣元素，另外一定要保持子宮的溫暖，盡量不要喝咖啡，不要喝酒，才能夠真正緩解痛經(jīng)。

有很多的女性朋友可能在遇到痛經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)覺(jué)得有些難以啟齒，其實(shí)月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候一旦發(fā)生痛經(jīng)，真的讓人死去活來(lái)，有不少人都會(huì)覺(jué)得要想達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果，那么首先就應(yīng)該選擇喝紅糖水，在此時(shí)大家也就有了疑問(wèn)，痛經(jīng)喝紅糖水能止痛嗎？
　　一、痛經(jīng)喝紅糖水能止痛嗎
　　月經(jīng)來(lái)臨時(shí)如果存在痛經(jīng)現(xiàn)象，有很多人都會(huì)選擇喝紅糖水，可以起到一個(gè)緩解的作用，但實(shí)際上紅糖水也只不過(guò)是在紅糖中放入熱水，它的主要成分都是蔗糖，能夠占到95%以上，剩下的5%只不過(guò)是維生素，那么，其實(shí)更無(wú)法達(dá)到緩解痛經(jīng)，最多只是補(bǔ)充微量元素。
　　二、如何才能緩解痛經(jīng)
　　1.服用維生素
　　科學(xué)研究表明，如果能夠每天適當(dāng)性的服用維生素，就可以有效減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是選擇含有鈣元素比較低的，一天可服用數(shù)次。
　　2.補(bǔ)充鈣元素
　　同樣，如果能夠經(jīng)常性的補(bǔ)充鈣元素，也同樣可以減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。鎂也很重要，能有效促進(jìn)人體吸收鈣元素，不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
　　3.少喝咖啡
　　現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛(ài)好，事實(shí)上這一些都會(huì)含有咖啡因，導(dǎo)致人處于精神緊張的狀態(tài)，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸，所以在月經(jīng)來(lái)臨之前，最好不要喝咖啡。
　　4.不要喝酒
　　無(wú)論出于什么理由，月經(jīng)來(lái)臨期間一定不要喝酒。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒只會(huì)導(dǎo)致個(gè)人的問(wèn)題，變得更加嚴(yán)重。
　　5.不要使用利尿劑
　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)這只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的礦物質(zhì)全部一起排除，而且也會(huì)造成嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
　　6.保持溫暖
　　很多痛經(jīng)女性都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)性的對(duì)于腰腹部位進(jìn)行按摩。