產(chǎn)后恥骨痛怎么緩解

發(fā)布時(shí)間：2019-10-2853586次瀏覽

產(chǎn)后恥骨痛這種不良癥狀的出現(xiàn)，女性首先可以嘗試一下產(chǎn)后盡早活動(dòng)，這樣子可以更加有利于盆骨的恢復(fù)；其次，可以做一些盆骨運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解恥骨痛；再者，要選擇軟硬適中的床墊；然后，還需要加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)；最后，也可以使用專業(yè)骨盆帶。

生孩子是一件大事情，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是身體，還是心理都有著極大的影響，比如生完了孩子以后，普遍都會(huì)出現(xiàn)恥骨痛的不良癥狀，給女性的身心健康帶來(lái)了很大的傷害。那么，產(chǎn)后恥骨痛怎么緩解？下面讓我們了解一下吧！
　　1、產(chǎn)后盡早活動(dòng)
　　剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對(duì)骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些媽咪就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)還可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過(guò)由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。
　　2、骨盆運(yùn)動(dòng)緩解恥骨痛
　　骨盆運(yùn)動(dòng)通常需要生完孩子以后兩個(gè)星期以上才可以進(jìn)行。正規(guī)、科學(xué)的骨盆運(yùn)動(dòng)是大有裨益的，有助于女性的骨盆以及肌肉的恢復(fù)。女性可以雙手著地，然后跪撐。將其中一只腳舉起來(lái)，然后盡量往后伸展。以左右腳輪流替換5次作為一組。
　　3、床墊軟硬適中
　　有很多女性都沒(méi)有意識(shí)到，床墊跟剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)是有著非常大的關(guān)系的。事實(shí)上，最適合產(chǎn)后女性的床具最好是軟硬適中，這樣子女性進(jìn)行仰臥的時(shí)候，身體曲線就可以跟床墊嵌合在一起，從而可以由頭面部、胸廓以及骨盆一塊兒為脊柱提供比較水平支撐力，從而減少身體的不利影響。
　　4、加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)
　　骨盆的成分無(wú)非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及纖維等等，骨質(zhì)通常是比較強(qiáng)硬的，所以骨盆通常也是比較穩(wěn)固，不容易出現(xiàn)損傷的。因此，產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的話，有必要增加一些有益于骨質(zhì)的食物，通過(guò)食療這種方法來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。
　　5、使用專業(yè)骨盆帶
　　這里說(shuō)的骨盆帶，并不是那種產(chǎn)后束腹帶，而是一種專門用于產(chǎn)后矯正骨盆的東西。骨盆矯正帶也是因人而異的，需要經(jīng)過(guò)骨科醫(yī)生檢查女性的骨盆以后，再給女性配一個(gè)合適的型號(hào)以及大小，這樣子才可以取得更好的效果。

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