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倘若要預(yù)防多囊卵巢綜合征，那么，女性首先要做的事情，就是注意飲食調(diào)節(jié)；其次，就是增強(qiáng)體質(zhì)；再者，就是注意避孕；還有，注意放松心情；然后注意一下生活環(huán)境不要過(guò)于潮濕，要保持干爽；最后，要注意一下飲食習(xí)慣要清淡一些。

多囊卵巢綜合征這種不良癥狀的出現(xiàn)，對(duì)于女性的健康傷害很大，給患者的身體帶來(lái)了很大的影響，這種情況下，一定要及早治療，以免釀成了嚴(yán)重的后果。那么，多囊卵巢綜合征應(yīng)該如何預(yù)防？下面讓我們了解一下吧！
　　1、飲食調(diào)節(jié)
　　飲食要調(diào)節(jié)好，女性酒類(lèi)也不宜多飲。多吃些蔬菜、水果。如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險(xiǎn)系數(shù)越大。
　　2、增強(qiáng)體質(zhì)
　　注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體的血液循環(huán)，進(jìn)步機(jī)體免疫力，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。
　　3、注意避孕
　　采取避孕措施，女性應(yīng)避免多次流產(chǎn)手術(shù)，也應(yīng)避免長(zhǎng)期服用避孕藥。這些也是會(huì)導(dǎo)致女性多囊卵巢的發(fā)生。
　　4、放松心情
　　保持好心情，注意自我調(diào)整，保持樂(lè)觀情緒、心情舒暢，避免暴怒、抑郁、過(guò)度緊張和長(zhǎng)期焦慮。抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒直接影響女性的身體健康，不良情緒會(huì)刺激脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低機(jī)體免疫力。
　　5、生活環(huán)境
　　選取好的生活環(huán)境，女性不宜居住在潮濕的環(huán)境里，還有在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
　　6、注意飲食
　　女性應(yīng)選擇低血糖指數(shù)的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升過(guò)快。盡量吃顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉；五谷飯好過(guò)白米飯多吃硬雜糧面包、水果。
　　女性不要吃碳水化合物，盡量和蛋白質(zhì)、脂肪、蔬果纖維一起吃，這樣可降低吸收速度。減肥過(guò)程配合醫(yī)師做荷爾蒙、血糖、血脂肪檢測(cè)，應(yīng)可以當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食比例的參考。
　　盡量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如肥肉、各種家禽及豬牛絞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；魚(yú)肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。