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對(duì)于骨盆松垮所致的坐月子腰痛癥狀，建議可使用骨盆矯正帶幫助改善。如果與缺鈣有關(guān)，就要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)需要加強(qiáng)腰部保暖，防止局部受寒受涼。另外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并食用肉桂山藥栗子粥等食療藥膳方幫助調(diào)理。

坐月子期間很容易出現(xiàn)身體不舒服的情況，腰部疼痛就是最為多見的一種。如果不能及時(shí)找到方法緩解，腰痛癥狀可能會(huì)一直持續(xù)，嚴(yán)重時(shí)無法正?；顒?dòng)，甚至?xí)虼硕忌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/54bgpmi3kxzrg2q.html" target="_blank">腰椎疾病，故產(chǎn)婦一定要加以重視。那么坐月子腰痛怎么辦呢？
　　1、使用骨盆矯正帶
　　坐月子腰痛可能是由于骨盆松垮引起，此時(shí)就要堅(jiān)持使用骨盆矯正帶。建議每天可佩戴3-5個(gè)小時(shí)，這樣有助于發(fā)揮出良好的矯正作用，讓腰痛等不適感得到改善，還能促進(jìn)骨盆恢復(fù)，可謂是一舉多得。
　　2、及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
　　若是由于缺鈣而出現(xiàn)腰痛癥狀，就可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。建議產(chǎn)婦適當(dāng)多吃富含鈣元素的食物，比如海帶、排骨以及蝦皮等，且最好每天飲用一杯熱的純牛奶，必要時(shí)可直接吃鈣片或服用葡萄糖酸鈣口服液。這樣不僅可幫助緩解腰痛，還能有效增加乳汁營養(yǎng)，為小寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。
　　3、加強(qiáng)局部保暖
　　腰部受到寒冷刺激時(shí)就容易出現(xiàn)疼痛酸脹等不適感，因此一定要注意加強(qiáng)局部保暖。建議要穿較厚的衣物，尤其是天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，還可每天堅(jiān)持進(jìn)行熱敷，具體可使用熱水袋或者熱毛巾熱敷腰部及周圍區(qū)域，以幫助緩解疼痛感。
　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)做骨盆運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)有助于緩解腰痛感，還可以促進(jìn)骨盆修復(fù)和塑造身材。不過做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作輕緩，不可幅度過大，應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，否則可能會(huì)造成肌肉拉傷。
　　5、食療藥膳方
　　產(chǎn)后腰疼與淤血留滯和氣血瘀滯有關(guān)，此時(shí)可以制作山楂粥作為食療藥膳方食用，可以起到活血化瘀和止痛鎮(zhèn)痛的療效。而如果是寒濕痹阻所致，就可以經(jīng)常食用肉桂山藥栗子粥，腎虛血虧者可多吃杜仲羊肉湯。